心理学书籍 » 自尊(原书第4版)

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本书使用了被证明有效的方法和相关的要素,帮助你理解自己的生活方式,帮助你提升自尊。你将会了解如何区分健康和不健康的自尊,如何揭开并解释负面自我陈述,如何创造新的、更客观的、更积极的自我陈述以支持你的自尊,而不是削弱它。

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自尊(原书第4版)

BI@hG-U0作者:[美]马修·麦凯心理学书籍 psychspace.com3|xohJ9~ p

p2D"}1fH'Q#C-Q0译者:马伊莎

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+o3T9i$fQ{0出版:机械工业出版社 2018-12心理学书籍 psychspace.com2\nUU@-`l'i

心理学书籍 psychspace.comG acKpE

平装:16开344页

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ISBN:9787111613275心理学书籍 psychspace.com ?VO2} O*~)x"{

Yu:w'}d~0定价:69.00心理学书籍 psychspace.com CGJ,@[w`D

内容简介

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自尊对于一个人的心理生存至关重要。认识不到自我价值,很多基本需求就都无法满足,生活自然苦不堪言。由此可见,自尊是不可或缺的情感因素。本书使用了被证明有效的方法和相关的要素,帮助你理解自己的生活方式,帮助你提升自尊。你将会了解如何区分健康和不健康的自尊,如何揭开并解释负面自我陈述,如何创造新的、更客观的、更积极的自我陈述以支持你的自尊,而不是削弱它。你将学会让批判性的、自我攻击的想法和行为消失,学会重新构建自我评价,提升你的自我价值感。如果你正在和低自尊或不健康的自尊斗争,《自尊》的最新版基于科学证据的方法和技巧,将帮助你改进你看自己的方式,并获得更整体的幸福

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作者简介

&g_8E9pJ$l6B]-s{ d;]0马修·麦凯(MatthewMckay,PhD),加利福尼亚州伯克利赖特学院教授,临床心理学博士,致力于研究焦虑抑郁的认知行为治疗。著有众多心理自助畅销书,包括《自尊》《放松与减压手册》《想法与感受》等。心理学书籍 psychspace.com/q2pj.P%R!^/jO g

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5lw7]*E.v.} E?S+n0帕特里克·范宁(PatrickFanning),心理健康领域的职业作家,独著与合著的自助类书籍多达18本,包括《自尊》《想法与感受》《理智与感情》等。心理学书籍 psychspace.com#Xg B)Gu7f QW;p

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马伊莎,西北师范大学外国语学院教师,现于纽约宾汉姆顿大学攻读翻译学博士学位,大译象文化发展(天津)有限公司签约译者。

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目录

心理学书籍 psychspace.com-{V3cA^O R

赞誉

g } a%sZ%L4p7XP0心理学书籍 psychspace.com0JHV~/{D#H DA

第1章自尊的实质心理学书籍 psychspace.comW,J| Ap/c:G F4Y4A

/l8E9D1BI:E,g2U4og;H0因与果//2心理学书籍 psychspace.comJ:p_,qbV"E6p:V

心理学书籍 psychspace.comyJ`s;EvYs0P.ve

如何使用本书//4心理学书籍 psychspace.com2]1ko;rc+{];K$^q

F0w4p'Vj\0针对心理治疗师//5心理学书籍 psychspace.com7R&zr#IJdr }Ea

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6I[{5E"t1V0心理学书籍 psychspace.com E}o2oR

v,v(LT"TO0第2章病态批评心理学书籍 psychspace.comE!F3l]3R K8t*d0{ E

心理学书籍 psychspace.com.{;j{SP3ml

“应该”军火库?//19心理学书籍 psychspace.com'o5vv#_e/W*^ Z-j

(K1G8S8e ri0批评的根源//20心理学书籍 psychspace.comz'}h$gvn

心理学书籍 psychspace.com@#F @UcLc q,DC

为什么你要听批评之声?//22

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强化的作用//23

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不定率强化程式//25

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自我批评如何得到强化?//26

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{ x)\4hW0捕获你的批评者//31

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$?-H W*[j[0第3章解除批评者的武力心理学书籍 psychspace.comwoV|4GB$}*mtt

-C p(q;p2Y7u z0揭穿其真实目的//36心理学书籍 psychspace.com:Yp;y0K3X-a f2S }

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顶嘴//38心理学书籍 psychspace.com b%cZ3_\\m

心理学书籍 psychspace.comU'Ii:p$u

让你的批评者失去用武之地//40

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总揽表//44心理学书籍 psychspace.com1s)}dPq#F O

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-^'V5^IL4b Dx\3P0第4章准确的自我评价心理学书籍 psychspace.com/hH$XsoF;w9c

t%]6S9o Y r A%\0自我认知详细列表//46心理学书籍 psychspace.comm%C\Yg4L:O

心理学书籍 psychspace.com:to,w`"U8Sm

列举你的缺点//50心理学书籍 psychspace.comYx y+z| JxW

-u.tvs4hWB"H7E0列出你的优点//55

SfD;M lD0心理学书籍 psychspace.com NK p'{9X5B_

一个全新的自我描述//57心理学书籍 psychspace.com%JO"K!@;j6R*x

心理学书籍 psychspace.com;H:Il"Fo-N

赞美优点//58心理学书籍 psychspace.com2Ds5SGH

&{\!d"g#Cu:[0
9A H tR4sZj0Q%q(d@0心理学书籍 psychspace.com"@"p-sf"s$I ts

/ll I/N9oSu&dhq0第5章认知扭曲

S\Z6Ki6Fr%fFz0心理学书籍 psychspace.com7j-F~Gg@V!a

扭曲//62心理学书籍 psychspace.comwt)L|Dv]1B

2JX Ty K'W"J0对抗扭曲//69

S;Q%O%y].r0心理学书籍 psychspace.comx$Q+]\:J(vPaU


'F)g$G/|+b-G4l0心理学书籍 psychspace.com;R IkqL5n`0x

&dsMd i KZn0第6章消除悲痛想法心理学书籍 psychspace.com8HhL4w[P QTnb-C

2q$iye'|q7p0关注你的想法//92心理学书籍 psychspace.comzy.E g$b'Z;]o

&^&R.Jn Z;m }6B p0给想法贴标签//93

EZ&I#YO-oa0心理学书籍 psychspace.com'Px1L.Ze_)y8f.Gm

释放想法//94心理学书籍 psychspace.com:o"Wm)sA7Rr4zTQjq

8seb@5]wG]` L0观察、贴标和释放的完整过程//95心理学书籍 psychspace.com\ `^(N/f1r0]Q'@9My4W

,_-?zf*tR,qX0远离批评//97心理学书籍 psychspace.com oz1A[B;dxk

心理学书籍 psychspace.com5~Jr KjPr']

例子:托尼和三个问题//99

{iBW|+j H0心理学书籍 psychspace.com:EKet,ERc"w w


_,v6ot d+f8n0心理学书籍 psychspace.com v8f;[3U/gg

心理学书籍 psychspace.comv-r GUW\-?"[

第7章同情心理学书籍 psychspace.com a8\+|2\QH h

心理学书籍 psychspace.comp&H3\4HA#nm

同情定义//102

;~ @zgE5pI K_ _O0心理学书籍 psychspace.com ^9@ pEZ/Yl

为同情心奋斗//105

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-II)U7p@3OlJpY'k0F0充满怜爱的回应//105

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K@Nqc~0价值的问题//106心理学书籍 psychspace.comrr}ynR

心理学书籍 psychspace.com3` LJe+}D[/m"w,Y9J]

对他人的同情//111

4c}-f`u'P;p0心理学书籍 psychspace.comPGu#xfz'FK/yF

同理心//112

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RC w4|Ex0心理学书籍 psychspace.com&G0bp,Ro"f

u)A NQ%up7DC0第8章应该

8`o2T sUWMaS0

@b#tZ-wi2DS%I7L"T0价值观是如何形成的//123心理学书籍 psychspace.com%p J Pu"P xA@&x;?

心理学书籍 psychspace.com ENj#Ah d

“应该”的暴政//125心理学书籍 psychspace.com8Z4az P'Yx!R

心理学书籍 psychspace.com|"Qy E8g~ ?A{!YZ

健康价值观对病态价值观//127

!u~tM avQnF8e?0心理学书籍 psychspace.comEQz/N3Uj5[,\4f

“应该”如何影响你的自尊//136

3l2G"LE6FW A7E.]0心理学书籍 psychspace.comq5t4Xj [%P w\`

发现你的“应该”//139心理学书籍 psychspace.com/W!] R C!s:S

心理学书籍 psychspace.comI1d,y{7NH~

挑战和调整“应该”//142

gQ/r lC*u0

w5U7e m Hmvv0摆脱“应该”的束缚//145心理学书籍 psychspace.comD GI {S#vZ

PJ@4@]1Pu]z0赎罪,当“应该”合情合理时//147

Dx:G E-w:]z0

$@j.^+I+H0心理学书籍 psychspace.com.IWI&Fd Qh"OJ0vJ&D
心理学书籍 psychspace.com"MU&N r K,|4R

F#Ec n{2g[5\0第9章身体力行你的价值观

(ty/HIw"A%L2D0心理学书籍 psychspace.combY{3O&j4Z

生活领域//150

1Z-tsF%D/?O0心理学书籍 psychspace.com%M\#B'qN~ H

用10周时间践行价值观//153心理学书籍 psychspace.com E+lia!aa

~F&J-p2`.q x0计划承诺行为//156

Zh!IU?8Uz\iG0心理学书籍 psychspace.comhMe9eFFkD^


ca;eo8I3S?%vQ G0

&a1kFu3S.R6M-v0心理学书籍 psychspace.com"}/s @q pF-|st

第10章对待错误心理学书籍 psychspace.com"p1d'Ysd4K v-hw

心理学书籍 psychspace.com1I+a | gk:t

重新框定错误//159心理学书籍 psychspace.com(}+k Dz)[ P?O

心理学书籍 psychspace.com~f0x5GXE!A

觉悟问题//163

'o:vF2]Vi-Y)j9B;v/G&?0

3K[]mD'W0责任//164

n1M rd!`Q,pu!s2wM0心理学书籍 psychspace.com ['f~ @n

觉悟的局限//165

%A ^)c J(|(eFC0

)U q0wF/Td|y@t|0觉悟的习惯//166

*TZpq+g`0心理学书籍 psychspace.comJ\[F/n

提高你的错误意识//168心理学书籍 psychspace.com(CbC t:k+nr

心理学书籍 psychspace.comn THvu4G:](j

心理学书籍 psychspace.com%bFM!Jq

o*W${n7`R wlI5E0

a.lo&vB"u8g,led3d0第11章回应批评

+}#_w/q:ywm]0心理学书籍 psychspace.comW;CPW(SrC;E/Ta;J6G)d

现实的欺骗性//174心理学书籍 psychspace.com#[:Ss"v)RJ

9~&Ozs@}0回应批评//185

3g$u&Q~Y&^rt c0心理学书籍 psychspace.com6C1|;S-G I!Ge

总结//197心理学书籍 psychspace.comf0~\5@Rf

心理学书籍 psychspace.com hRjVj


7q$dMHy"]6J rW-s0心理学书籍 psychspace.commpnR%gk-ch-kE

VIS5Y G0第12章提出需求

#? ?6K~2i!IX1X0X0心理学书籍 psychspace.com(J4Sra(Nn.Qk

你的合理需求//200

c1`$| X E8f0

j.vNkz6D0需求对比需要//201

P6{.Y k2HG V"`0心理学书籍 psychspace.com M0cI-j6Kc

将需求说出口//205

1l&C]]J^1eu#Y7k0

I$KdH Y4f s0凝练坚定的请求//208心理学书籍 psychspace.com3Q$QDvL$Y3{

+z1Y.Y } u(Ns.dK0完整信息//208

0?(n8s M)`O C:l0

*M.pTe@b1eg O[0心理学书籍 psychspace.como4T?*D'abU)@

*U|{Y*Hg~e Xq0

&P#~M H]qXm+r/y0第13章设定目标和计划心理学书籍 psychspace.com kj)JjO.G:er6O

心理学书籍 psychspace.com1o+g&U2U9_?"M j;x

你想要什么//215心理学书籍 psychspace.comZ-f ]A} g Rk

心理学书籍 psychspace.comh;p{f_)s

选择奋斗目标:第一轮筛选//219心理学书籍 psychspace.com V k*uQ'Zt&}8Y\l

心理学书籍 psychspace.com,D3e pR2@rP

选择奋斗目标:评估//220

Ky:M+H%y e0心理学书籍 psychspace.com+]$V*S Yt/Jm b

具体化你的目标//221

#SJ H-V}(dPJ"b8tY0

"u_g[9n0在脑海中播放自己的电影//222

9C~{W/w0

"uv,~4l pXp0列出步骤//223心理学书籍 psychspace.comXGSHU/X(Lr

8Qb)?9LTQ0做出承诺//224心理学书籍 psychspace.com'k'R0s.qf.oa&e

(R'Q ICUxg9B0完成目标的阻碍//224心理学书籍 psychspace.com)PA-Y$yy

心理学书籍 psychspace.com~+tp9o.]?O

不周全的计划//225心理学书籍 psychspace.com3yjp$r^con Obi

心理学书籍 psychspace.comw ?$?:b_

不充足的知识//228心理学书籍 psychspace.comU| hI e-{*A6LQEvM

*E\%CKzHMb3y?0糟糕的时间管理//229

D,~L;M*xL6qow1K0

)Ggp~ UJ1^w"R0脱离实际的目标//231

9j:Wh%`1|-KJ j2@C0心理学书籍 psychspace.coms-w-U Rh'C5HE A5I

心理学书籍 psychspace.coma?M.a aW
心理学书籍 psychspace.comJ2?"_T]] h Oc8lc

D(MMnD)pC/y+X0第14章意象

^re;lLl0心理学书籍 psychspace.comx5WZ fo)XwK&b p

为什么意象法能够奏效//239心理学书籍 psychspace.com.c0u^!^]k^vo

+c2EBW"j4M? jr0意象练习//241

W,KR0wlw T?0

.`!KuL|%km1d0创造有效自尊意象的准则//248心理学书籍 psychspace.com~4\&F#DNC

心理学书籍 psychspace.com;R^ Gh G;` |

自尊阶段//251心理学书籍 psychspace.com.J!kD\TM'U

心理学书籍 psychspace.com%`TRF*er9h+hc

特别注意事项//259心理学书籍 psychspace.comV6O A"Xv.R9_

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z#[[ou&Z0心理学书籍 psychspace.compJ1T|*\9|

第15章我仍然感觉不好

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+t%J.H4_H;bleWe0特殊软肋//262

1[&gc.WJJ*\9P0

i[1da/O0抵御伤痛//263

A$@ y~&t2N0

-g%@x:l4c6F0直面痛楚//273

5Q~X-aY ml\/d0心理学书籍 psychspace.comnW.gE C'fP'r

选择治疗//279心理学书籍 psychspace.comOte vPF!Q,o g

~ Rt N:@ O)J l/j0心理学书籍 psychspace.comd2m r8e0R_9]

CI W*r/lrs+w0心理学书籍 psychspace.comoMORw/C

第16章核心信条心理学书籍 psychspace.com"l&VN^^CS\'c

心理学书籍 psychspace.com1aCv*KC

识别核心信条//281

f9}-I` kl0

5h0g;? @%T'x0新的核心信条//292心理学书籍 psychspace.com%z8Jo2[v0raww$r1L#L

(J\*B0nkuQ6R5U0心理学书籍 psychspace.com @!^0q2c7`Z W#C5s

K2h2?6ibp7Y0

)z*rT$J@g!HY#{0第17章建立孩子的自尊心理学书籍 psychspace.com,y"iy|uJPf3wOd

&k:iU9[K g0家长的权力//296心理学书籍 psychspace.com0Je&l6qT!B

心理学书籍 psychspace.comI!n!u$`5X p-g^N

家长是一面镜子//296心理学书籍 psychspace.com V3Qf6?L,Yl(^b

t&lO D p!P8||0审视你的孩子//297

U;~s9F8V&W+E0

4[U(f.`A6Ko^;s hHH0认真倾听//306

1a[)G} a-?&c,N:k1MX0心理学书籍 psychspace.com4M{$^J.I]#Qo3~

自尊的语言//310心理学书籍 psychspace.comZj Q/NQV(Mb

[:`!T/g.S;N1B0赞扬//311心理学书籍 psychspace.com O#Qa6]#I3|4k

心理学书籍 psychspace.com#EM!k.S'U*?+GJ {z1DJ2f1O

纠正你的孩子//314

5^Yl,qa.`7N!F(G0

(B t8Pk i.F-sn0管教//318

"a;I Lt Q0UQ7o/U\f0心理学书籍 psychspace.com^$w'y@E#A X/et;na

反对惩罚//319

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uE M iq?}0让做对事变得轻而易举//320

+a/E+JdD*K)Go0心理学书籍 psychspace.com6gf#z~6_Dn

让孩子参与解决问题的过程//322心理学书籍 psychspace.com/[sFq]9dS

"AI*k9T5E%_/P3[-]0生活的事实——后果//323心理学书籍 psychspace.com_9g e.zi#b

心理学书籍 psychspace.com+y6B:p2c lv+xU

自主//325心理学书籍 psychspace.com![i1s)z.F\5w

-v;A#[5`)l bm4m/g2G0参考文献//332心理学书籍 psychspace.comR)h~NI%_P:L-G$O-Iq

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作者:马修·麦克凯