心理学书籍 » 自尊(原书第4版)

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`*E!n8fo0本书使用了被证明有效的方法和相关的要素,帮助你理解自己的生活方式,帮助你提升自尊。你将会了解如何区分健康和不健康的自尊,如何揭开并解释负面自我陈述,如何创造新的、更客观的、更积极的自我陈述以支持你的自尊,而不是削弱它。心理学书籍 psychspace.com(J"`OQF m/~

自尊(原书第4版)

~:y!A4dcB*\6sL0作者:[美]马修·麦凯

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/r `QQ9_0译者:马伊莎心理学书籍 psychspace.com8H U"W5H%n9Vj

KDF"x/~o;x0出版:机械工业出版社 2018-12

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平装:16开344页心理学书籍 psychspace.comCB(ez uFn#@

2R2th,U:p xTnb,Fd0ISBN:9787111613275心理学书籍 psychspace.comH;w!Z$W F v PO2Y7c

5I!k&z5eS kD0定价:69.00心理学书籍 psychspace.com/|qo3o1R$]`WR

内容简介

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自尊对于一个人的心理生存至关重要。认识不到自我价值,很多基本需求就都无法满足,生活自然苦不堪言。由此可见,自尊是不可或缺的情感因素。本书使用了被证明有效的方法和相关的要素,帮助你理解自己的生活方式,帮助你提升自尊。你将会了解如何区分健康和不健康的自尊,如何揭开并解释负面自我陈述,如何创造新的、更客观的、更积极的自我陈述以支持你的自尊,而不是削弱它。你将学会让批判性的、自我攻击的想法和行为消失,学会重新构建自我评价,提升你的自我价值感。如果你正在和低自尊或不健康的自尊斗争,《自尊》的最新版基于科学证据的方法和技巧,将帮助你改进你看自己的方式,并获得更整体的幸福

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作者简介

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马修·麦凯(MatthewMckay,PhD),加利福尼亚州伯克利赖特学院教授,临床心理学博士,致力于研究焦虑抑郁的认知行为治疗。著有众多心理自助畅销书,包括《自尊》《放松与减压手册》《想法与感受》等。

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帕特里克·范宁(PatrickFanning),心理健康领域的职业作家,独著与合著的自助类书籍多达18本,包括《自尊》《想法与感受》《理智与感情》等。心理学书籍 psychspace.com^%HpD"IO.a

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马伊莎,西北师范大学外国语学院教师,现于纽约宾汉姆顿大学攻读翻译学博士学位,大译象文化发展(天津)有限公司签约译者。

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目录

!eE R7m#qXngN0赞誉

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brdK)L)w2ol7@o m0第1章自尊的实质

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因与果//2心理学书籍 psychspace.com-s_C5^E*Oq

"A _4q^*G,^7W8b-oo0如何使用本书//4心理学书籍 psychspace.comk/@5nR [&E O;d3z%k

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针对心理治疗师//5心理学书籍 psychspace.com9\4?9P;E;dR!m.bBr[

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第2章病态批评

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6YIs?y{y"gi3[v0“应该”军火库?//19心理学书籍 psychspace.com&@7{5Y el

心理学书籍 psychspace.com+T_wF6bO:xM*b:yy

批评的根源//20

z/oS3c:n`0

3e|I F\j0为什么你要听批评之声?//22

3S'Xnm.^4FR"xek0

6Oi,k3P0e l&hBm0强化的作用//23

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`+AJ)H G}&|,S$K0不定率强化程式//25心理学书籍 psychspace.coma A0A x}$ne

心理学书籍 psychspace.com$t[Q+L0Qq:Pl

自我批评如何得到强化?//26心理学书籍 psychspace.com({x$e/b7BQ1EC

心理学书籍 psychspace.com.@:A3?tm\

捕获你的批评者//31

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a z.f)o[(zr0心理学书籍 psychspace.comn b x8` G^ WN

n0F R'] AST@YtN0第3章解除批评者的武力

a0D7Uj+R3i$l&ATQBq0心理学书籍 psychspace.com3h4o,LrU}7V

揭穿其真实目的//36心理学书籍 psychspace.comJr6LO Xlg

心理学书籍 psychspace.com,ZD3N0d(A c

顶嘴//38

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让你的批评者失去用武之地//40

q~;bFZ@]0心理学书籍 psychspace.com;S(g*qf.}

总揽表//44

HQ.N HCFY$zd0心理学书籍 psychspace.comk#Ej{e8k


J;i vlDXe})u0心理学书籍 psychspace.comYW,W vi$y z

0tk#FS9]Mn0第4章准确的自我评价心理学书籍 psychspace.com){%Ju;P/~8dss @

(dM,DSC;\0自我认知详细列表//46心理学书籍 psychspace.comv$dyme;o)M

)oqdFim@T7s0列举你的缺点//50心理学书籍 psychspace.com)F J&W1g?t|

~%_|P/{2T@0列出你的优点//55心理学书籍 psychspace.com#C`A'l2E#~0b)T

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一个全新的自我描述//57

@ ^5}D[0心理学书籍 psychspace.comN4bv6aC5W]

赞美优点//58

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!XS/YN|0第5章认知扭曲心理学书籍 psychspace.com] NK*@6^ }"c2\

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扭曲//62心理学书籍 psychspace.com7R B(_q[e8f N

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对抗扭曲//69心理学书籍 psychspace.comB0t:r(q^5H@&Q$h

+O$m.Wr(Xl0
9i9B t@4pa-[0心理学书籍 psychspace.com|H*x4N U]0Z;b7N

;~ z!v@9_Q*r}4^0第6章消除悲痛想法心理学书籍 psychspace.com^?P(`%FqU }2|

Py%{M$l4E.L/|_)V0关注你的想法//92心理学书籍 psychspace.com,T0v HPe!D$]{Y3j

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给想法贴标签//93

\e p Ps$k {,N0心理学书籍 psychspace.com,Y!`+f gc ?!_V

释放想法//94

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观察、贴标和释放的完整过程//95

fR)u1GFj s)@0心理学书籍 psychspace.com ]+bGrM"J-tA

远离批评//97心理学书籍 psychspace.comm~q6m C A mL.uX

)j`e!x*Hw1uPt!rE0例子:托尼和三个问题//99

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第7章同情

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同情定义//102心理学书籍 psychspace.comZz:r c#S-Rn

心理学书籍 psychspace.com_H?S7T;P

为同情心奋斗//105

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充满怜爱的回应//105心理学书籍 psychspace.com jq i~ A6^}G)f

心理学书籍 psychspace.comf8W%n%k4r;Z

价值的问题//106

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对他人的同情//111心理学书籍 psychspace.comL/v+?5y1U[hv*p6W

心理学书籍 psychspace.com,Rc[7S V*hH&V u

同理心//112

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x;F7lV:JAal0

U9e^+s5B+j%t"H1BL0第8章应该心理学书籍 psychspace.com.Z Ig(w _?dJ|

h#VweX0价值观是如何形成的//123

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B(aEs p'rP0“应该”的暴政//125心理学书籍 psychspace.com#t7m:]$mG?

心理学书籍 psychspace.comv:fX1u5t$Bk[,oA

健康价值观对病态价值观//127心理学书籍 psychspace.comL w FD;am

aAty'O0“应该”如何影响你的自尊//136

!bV;cE$aP-A1T-n0心理学书籍 psychspace.comu2pe X,tc^&k$\@

发现你的“应该”//139心理学书籍 psychspace.com Dv6J)a~#z'k0|

心理学书籍 psychspace.com#}:^a;g+frW9r

挑战和调整“应该”//142

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摆脱“应该”的束缚//145

{f-f7B!\ W0

,d"R~_-ee*z0赎罪,当“应该”合情合理时//147

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第9章身体力行你的价值观

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生活领域//150心理学书籍 psychspace.com{e)Cf#d:k

心理学书籍 psychspace.com6f4o}{Jlx9Kg!N

用10周时间践行价值观//153心理学书籍 psychspace.com:c'C3Qf*]*hS

_2g#_ oA0计划承诺行为//156

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心理学书籍 psychspace.com_8t6tPK[B
心理学书籍 psychspace.com!Gh*]H]/`

J-{5X.JINl0第10章对待错误心理学书籍 psychspace.com&Ai"{:oe6sX

zkQ O"u0z0重新框定错误//159

W0NMNJ M!Q R0心理学书籍 psychspace.com0wbO)uGYJ(|

觉悟问题//163心理学书籍 psychspace.comUZ4j5z*G.I'T [kBccb~

心理学书籍 psychspace.com?w!Y~y+x9Q8y;D

责任//164

Ev!@z'q0心理学书籍 psychspace.comBT@K%JY/z/v

觉悟的局限//165心理学书籍 psychspace.com3e&w2lJ0t

qUM0Y~0觉悟的习惯//166

X |` xb,[(]l5k0

#t|2a;G(Ll$xVx l$N0提高你的错误意识//168

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4A9YX[{f0jwqt0第11章回应批评心理学书籍 psychspace.comv1O l RUYi

!B7{E kY+W C2u0现实的欺骗性//174心理学书籍 psychspace.com W n'qO&@e/r

"WxArC5c`Z0回应批评//185心理学书籍 psychspace.comv8JK4`T2z$Y|q

1b|X&e'm+F mZ0总结//197

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心理学书籍 psychspace.com)s4[@:P2}T n'S

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第12章提出需求

c#z4h Wb8U Mg0心理学书籍 psychspace.com"O U|#p/Rp'g|.M$n]

你的合理需求//200心理学书籍 psychspace.comf5s&is:H7I

$z([? Id ]e0需求对比需要//201心理学书籍 psychspace.com eu a3e5Wf5j oN6U

$J4x)Vi FH:S^lV0将需求说出口//205

;n"]-@ Zh i9x m0心理学书籍 psychspace.com1P]&L?N*X

凝练坚定的请求//208

-\*XU.Y6~u:~G0

e3wr&^\*Q2a.m*?0完整信息//208

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7k3r-{v#w~p6U LoR0心理学书籍 psychspace.com8SCHn hi!K

Ph'?AU)K0心理学书籍 psychspace.comX2F,\cze ~{d

第13章设定目标和计划

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,ZOE2W6]'A7sF~ `"y0你想要什么//215心理学书籍 psychspace.com/c0O3Q1}K

c` C;CJ4D-A0选择奋斗目标:第一轮筛选//219

1t)E7m.{(Si0

G{ ]9L#m0选择奋斗目标:评估//220心理学书籍 psychspace.comG.lg*BxJK

3mOD'j V Q.d_){0具体化你的目标//221

%I$G0r R BE5i.D!S!U,H6d0心理学书籍 psychspace.com7|?K0k3h [2q

在脑海中播放自己的电影//222

"k P:Q5[F#B S0心理学书籍 psychspace.com5lb&?Nh

列出步骤//223心理学书籍 psychspace.com6D)r!r'n;V C"Q2i_4b:Ul

心理学书籍 psychspace.comh/X:D1bi~

做出承诺//224心理学书籍 psychspace.comS(PJ a;|)a b:|

S cDQ B\;O0完成目标的阻碍//224心理学书籍 psychspace.com7z q%s ~@j7d

心理学书籍 psychspace.comV-pM:Y:p ~m$]G1Zz

不周全的计划//225心理学书籍 psychspace.com,~w0\PJU&B3Hc w W

心理学书籍 psychspace.com3} p0?)I @w5eY!i kb*P;^

不充足的知识//228心理学书籍 psychspace.com}0n-O'u;eRA8A5[(l;U \{6y

P@zC0w yYD0糟糕的时间管理//229

U!U'gRd j$h FC"qbE0心理学书籍 psychspace.com2DJV6G#Z:i's

脱离实际的目标//231心理学书籍 psychspace.coms&D"hnE5] z^

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第14章意象

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为什么意象法能够奏效//239

V0W1]4n*M!u0心理学书籍 psychspace.com&\8{r.U4u

意象练习//241心理学书籍 psychspace.com V1Q{f RTy%v `UH

[[ oo1n0创造有效自尊意象的准则//248心理学书籍 psychspace.com-v2T2P2ZYpJP5[

心理学书籍 psychspace.com4u9qv+O ~7P

自尊阶段//251心理学书籍 psychspace.com1C;M+i iy+Pa2V{

k,X"PBM r rq9NB0特别注意事项//259

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第15章我仍然感觉不好

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rgjml1|6T%Z0特殊软肋//262心理学书籍 psychspace.como)z)W+AKL&e~ ^

心理学书籍 psychspace.com {"Z3M)lG J R

抵御伤痛//263心理学书籍 psychspace.coms\s1t2xwR2V r

k2DTs'rb0直面痛楚//273心理学书籍 psychspace.comh u^va \;gt

~9n9n,]]4D)W#O0选择治疗//279心理学书籍 psychspace.comy I$z,o&z$LAA!d

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p&T gt e4O0心理学书籍 psychspace.com6p[ G-Qno!y

第16章核心信条

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5w;L#L3lQ3Iv0识别核心信条//281

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N8v(a4]2eV0新的核心信条//292

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CC1MU!Dx~A8qC0心理学书籍 psychspace.comP6FW+oo"v9ru%j

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R!Ta+]Nt1wf0第17章建立孩子的自尊心理学书籍 psychspace.com1V~JKB'i p

心理学书籍 psychspace.com'\$Vb5S?'Q3pCD

家长的权力//296心理学书籍 psychspace.comE_ H'kC"@PE J

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家长是一面镜子//296心理学书籍 psychspace.comE;N6X f'o,}h

,ft+M+ktw-rF0审视你的孩子//297

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$GE0A&q lPC0认真倾听//306

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$?R#dPa4E0j9}0自尊的语言//310

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赞扬//311心理学书籍 psychspace.comhtz#w;RE

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纠正你的孩子//314

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管教//318心理学书籍 psychspace.comip.MjO M \r,m

6~nJ~Zk0反对惩罚//319

z%x |SE;@+h0心理学书籍 psychspace.comq!| rbS.o

让做对事变得轻而易举//320

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%oD/iJg]9x0让孩子参与解决问题的过程//322心理学书籍 psychspace.comg5O0k)vZ1|:SG(j

XQN9qM&Y k0生活的事实——后果//323心理学书籍 psychspace.comx3_ N*Z U2_c \

*Xp*?|0Z`+]0自主//325

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h%H~.SF#@(w!{ @9R0参考文献//332心理学书籍 psychspace.com qn I*TiK_b

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