心理学书籍 » 自尊(原书第4版)

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.c%Rm{$e/N5an/c0本书使用了被证明有效的方法和相关的要素,帮助你理解自己的生活方式,帮助你提升自尊。你将会了解如何区分健康和不健康的自尊,如何揭开并解释负面自我陈述,如何创造新的、更客观的、更积极的自我陈述以支持你的自尊,而不是削弱它。

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自尊(原书第4版)

:A9J(yG:~0作者:[美]马修·麦凯心理学书籍 psychspace.com3@-v9jSq

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译者:马伊莎心理学书籍 psychspace.com\F8x~#g I~vS

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出版:机械工业出版社 2018-12

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平装:16开344页心理学书籍 psychspace.com["BV3n Un#i4| o

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ISBN:9787111613275

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d/E D)tJ$P0定价:69.00心理学书籍 psychspace.com*}X-Y%m l@6F.T

内容简介

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自尊对于一个人的心理生存至关重要。认识不到自我价值,很多基本需求就都无法满足,生活自然苦不堪言。由此可见,自尊是不可或缺的情感因素。本书使用了被证明有效的方法和相关的要素,帮助你理解自己的生活方式,帮助你提升自尊。你将会了解如何区分健康和不健康的自尊,如何揭开并解释负面自我陈述,如何创造新的、更客观的、更积极的自我陈述以支持你的自尊,而不是削弱它。你将学会让批判性的、自我攻击的想法和行为消失,学会重新构建自我评价,提升你的自我价值感。如果你正在和低自尊或不健康的自尊斗争,《自尊》的最新版基于科学证据的方法和技巧,将帮助你改进你看自己的方式,并获得更整体的幸福心理学书籍 psychspace.com!DAtz'M:tWr^

作者简介

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马修·麦凯(MatthewMckay,PhD),加利福尼亚州伯克利赖特学院教授,临床心理学博士,致力于研究焦虑抑郁的认知行为治疗。著有众多心理自助畅销书,包括《自尊》《放松与减压手册》《想法与感受》等。心理学书籍 psychspace.comib)]8G@[piz7f

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km%qvoy'^4S0帕特里克·范宁(PatrickFanning),心理健康领域的职业作家,独著与合著的自助类书籍多达18本,包括《自尊》《想法与感受》《理智与感情》等。心理学书籍 psychspace.como:A"j ^ ny7\v+b

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马伊莎,西北师范大学外国语学院教师,现于纽约宾汉姆顿大学攻读翻译学博士学位,大译象文化发展(天津)有限公司签约译者。

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目录

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第1章自尊的实质

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o WikBB0因与果//2

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如何使用本书//4心理学书籍 psychspace.comf X'pny

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针对心理治疗师//5

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第2章病态批评

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“应该”军火库?//19

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u;w)f5Y$?O^0批评的根源//20心理学书籍 psychspace.com'elOL3x9]a-j C

VnK2s*^\7w;l0为什么你要听批评之声?//22

&I-?:^3}FV0心理学书籍 psychspace.com ^3k Iw9b[ a [:b

强化的作用//23

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j b\.l&I$N4QR_0不定率强化程式//25心理学书籍 psychspace.comEt/tN#Fyj%tI+Um

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自我批评如何得到强化?//26

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&AU"^M6x3? u%bin|0捕获你的批评者//31心理学书籍 psychspace.como;uM5ad

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8Af_3mf9S8A0第3章解除批评者的武力心理学书籍 psychspace.com L2[9](oqRF ]

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揭穿其真实目的//36

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顶嘴//38心理学书籍 psychspace.comWb0rw&f|%f6N uy

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让你的批评者失去用武之地//40

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总揽表//44

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第4章准确的自我评价心理学书籍 psychspace.com'n%wH}6r!}$a_

UP@ Eb4s0自我认知详细列表//46心理学书籍 psychspace.com#a{"LZ0r yEQ!Rh

YY!Q7a2t0列举你的缺点//50

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列出你的优点//55心理学书籍 psychspace.com:WhU8G1~d;],GY

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一个全新的自我描述//57心理学书籍 psychspace.com$q g5O O(RX0^

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赞美优点//58心理学书籍 psychspace.com%e/F4?+i1b%Q:V)[|N9\q(k

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[d \;y$S g#R0第5章认知扭曲

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扭曲//62心理学书籍 psychspace.comm5c!pQGOf

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对抗扭曲//69

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第6章消除悲痛想法

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SwH ]M_z } I0关注你的想法//92心理学书籍 psychspace.comwX-B,Z(M m

心理学书籍 psychspace.com"R'e7X7Z8_2B:t&N7f*e

给想法贴标签//93心理学书籍 psychspace.comJ%~U^ Cn?X

LQG lk%E0释放想法//94

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观察、贴标和释放的完整过程//95

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远离批评//97心理学书籍 psychspace.com5oT{&y0G"k3r;Pq

心理学书籍 psychspace.comx.D{|1N+ERP

例子:托尼和三个问题//99

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第7章同情心理学书籍 psychspace.com6joP*sI.hf L

%M$E+@-~s:`D%xTh]0同情定义//102

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gi9Q{.pcH Z*r0为同情心奋斗//105

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7lZ-@K-h+Y/y0充满怜爱的回应//105心理学书籍 psychspace.comY+xBc8I-M!kh[

心理学书籍 psychspace.com%Hb}n]E2L!^-to E

价值的问题//106

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U6t`3tp/Pa0对他人的同情//111心理学书籍 psychspace.com5xCC(f1XbQ5Ku

"_{F)~e/p/F7a2h4{7z0同理心//112心理学书籍 psychspace.com&|i#b/Ml2K

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第8章应该心理学书籍 psychspace.com*S6OH F.e7u

心理学书籍 psychspace.com'B&m.Jl6vHT

价值观是如何形成的//123心理学书籍 psychspace.comEb-BkxI

,tYo&F'i6Iy0“应该”的暴政//125

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健康价值观对病态价值观//127

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“应该”如何影响你的自尊//136

8z;S/g.H:X5we0心理学书籍 psychspace.comzt-m[,b

发现你的“应该”//139心理学书籍 psychspace.com8kdG@I8@u{!| q

心理学书籍 psychspace.comg5Y0?p4B/b

挑战和调整“应该”//142心理学书籍 psychspace.com0X?Mgo gs-d P6i

心理学书籍 psychspace.comCs+o7kd,oC

摆脱“应该”的束缚//145心理学书籍 psychspace.com0c"wXe8^&R3ks

c,l9E,YJ0赎罪,当“应该”合情合理时//147

t)@ H1D-P-LrI0心理学书籍 psychspace.comN"dVMHQg_$E3y

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心理学书籍 psychspace.comO3g0N2[/w6Wks/k

n U c\{j?1g~0u/f0第9章身体力行你的价值观

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生活领域//150

7E i6k!F;Xp8e+E0

+A+B&g#g$g?fM0用10周时间践行价值观//153

h#Y2n.F,F/w0心理学书籍 psychspace.com)Nb2NlTN

计划承诺行为//156

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第10章对待错误

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"G4@#s&^,L8Wk0重新框定错误//159

(? C9z!H8j` ?1p!M#J0心理学书籍 psychspace.com7O2~~gt`5`#Y

觉悟问题//163心理学书籍 psychspace.com,^f S t]X;V

心理学书籍 psychspace.comv-HB KC(X u&J

责任//164

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-u@(Xz#q,E?c/PPX0觉悟的局限//165心理学书籍 psychspace.comm`r[8g*_

心理学书籍 psychspace.com N q;@KXr-K!p3n

觉悟的习惯//166

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提高你的错误意识//168

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心理学书籍 psychspace.comi%p*k#t3Dx9s-?

第11章回应批评心理学书籍 psychspace.com!wj W_"? r

H[E!A5GK5Ag0现实的欺骗性//174

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回应批评//185

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总结//197

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第12章提出需求

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你的合理需求//200心理学书籍 psychspace.com A4Dx'd4u h,]

心理学书籍 psychspace.com9@NC/NI {Y]

需求对比需要//201心理学书籍 psychspace.comoOE[zE#d

心理学书籍 psychspace.comiz{EA$d

将需求说出口//205

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6E9o&?3s&?0凝练坚定的请求//208

L8cFp}d(c$HQT0心理学书籍 psychspace.com!B? C[#R

完整信息//208

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第13章设定目标和计划

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你想要什么//215心理学书籍 psychspace.com9`)z P2EA%k Mx

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选择奋斗目标:第一轮筛选//219心理学书籍 psychspace.com1U-KBY?:Kpy Z

"HQ q|)}W6pe;c$b0选择奋斗目标:评估//220

}7m d3B[0心理学书籍 psychspace.com&w(c6r|/GI)jF7?

具体化你的目标//221

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2w8W+B5ROmZA*_]0在脑海中播放自己的电影//222心理学书籍 psychspace.com"e.VG}2S6oN`]

心理学书籍 psychspace.com'{sG&T,a ]Wv

列出步骤//223心理学书籍 psychspace.com@ WtM8h7L5a!s

}S5[ s'YT;G ] t0做出承诺//224心理学书籍 psychspace.comt T H3r$iNV:i9jN$fR

心理学书籍 psychspace.com:CFv0v/ER_

完成目标的阻碍//224

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不周全的计划//225心理学书籍 psychspace.comw,g;DL'Pv$rv Zz

心理学书籍 psychspace.com&tbp6{%R$^nsF,X

不充足的知识//228

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M:~Vg8g%T*FoE)x0糟糕的时间管理//229

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}L,XPZ^E C!i0脱离实际的目标//231心理学书籍 psychspace.comu |*v_+gjI2U#R-h

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第14章意象

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为什么意象法能够奏效//239心理学书籍 psychspace.comxM!NZp.a Y

心理学书籍 psychspace.com#`Lb.cL"R] X

意象练习//241心理学书籍 psychspace.comk&P-b8|3E*gB~

9~ \fo4w6W y!M{B0创造有效自尊意象的准则//248

ZV@,sAnQ0心理学书籍 psychspace.comIQ9VuU1}vZ

自尊阶段//251心理学书籍 psychspace.comi-A9k Mdt0W+C

心理学书籍 psychspace.com(dA6L,D%apB.XE)V _

特别注意事项//259心理学书籍 psychspace.com7r@m)V#`#R&J#a9p

}7^ F}'p u3k-B?0心理学书籍 psychspace.com1H,D {kO ]\+cm!B
心理学书籍 psychspace.com+AFV#W*H8bg:{ U Kd7f

$~+|}%s w&re1l0第15章我仍然感觉不好

9e6j-}}J&m-H;H*^)RA0心理学书籍 psychspace.com9~ qSEPO|s:e

特殊软肋//262心理学书籍 psychspace.com Ky7Tr:M#Ao t

心理学书籍 psychspace.com t8h-y dL/k,R'eu

抵御伤痛//263心理学书籍 psychspace.com:AK7Y EG:}Z

b ah2]0P3S@0直面痛楚//273心理学书籍 psychspace.com+t8m/m+lU~'z-yy

z&x2vU^i1N V;L-z0选择治疗//279

j;lG2u,xenE0心理学书籍 psychspace.como {o7K'mf


g^8QrP0心理学书籍 psychspace.com#R&vx_r0cSiV9i![

#s*R[-Nu,U5`v0第16章核心信条

X9p8q;fh@z,M0心理学书籍 psychspace.com S.]w+Be

识别核心信条//281

'gv'l&S0Tj CK@/J0心理学书籍 psychspace.comK5W)K7}3V*e*o

新的核心信条//292

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Y;vrAI!c0第17章建立孩子的自尊心理学书籍 psychspace.comKj)o(u[ D1x

心理学书籍 psychspace.compn8B yR}| B9\

家长的权力//296

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.fF"g-]5d zj]:H9Cdj0家长是一面镜子//296

lQVj {0心理学书籍 psychspace.comN'PLap!n,L

审视你的孩子//297心理学书籍 psychspace.com DB3U9RAWP

!w4{~\Wt"r0认真倾听//306

j.g&DU%d u+r0

x&W%fi\m0自尊的语言//310心理学书籍 psychspace.comBI\%L`)t0P

心理学书籍 psychspace.comPM!Hd!N(cBbXk}

赞扬//311

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纠正你的孩子//314

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管教//318

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tN_@n c4i%U'~0反对惩罚//319心理学书籍 psychspace.comS ] Wvz*T:W:[4l|

C/Q"aB B&D+m0让做对事变得轻而易举//320

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h \%cROQ1\%S'He0让孩子参与解决问题的过程//322心理学书籍 psychspace.comud:fd6iW

D"f-o N.x)u6@;jh&N0生活的事实——后果//323心理学书籍 psychspace.com@:CEU)v!QX2H.DP

心理学书籍 psychspace.com1E6T$UZ | L

自主//325

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参考文献//332心理学书籍 psychspace.com8a0m6p!{.Z&Dw3e*S/L

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自尊(原书第4版)

作者:马修·麦克凯