心理学书籍 » 自尊(原书第4版)

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}z6z {8xU2|a&O0本书使用了被证明有效的方法和相关的要素,帮助你理解自己的生活方式,帮助你提升自尊。你将会了解如何区分健康和不健康的自尊,如何揭开并解释负面自我陈述,如何创造新的、更客观的、更积极的自我陈述以支持你的自尊,而不是削弱它。

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自尊(原书第4版)

TD@2H%FM5p0作者:[美]马修·麦凯心理学书籍 psychspace.com6N6vp s@/P$u'| i

0Oi*Kisq8gj$o0译者:马伊莎

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出版:机械工业出版社 2018-12心理学书籍 psychspace.com:w EoY d,yb P2_

"t2~PK'p,kp(H1n$T[0平装:16开344页

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8?)g;PC?i0ISBN:9787111613275

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3\;o0hg/|7V1u0定价:69.00

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内容简介

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自尊对于一个人的心理生存至关重要。认识不到自我价值,很多基本需求就都无法满足,生活自然苦不堪言。由此可见,自尊是不可或缺的情感因素。本书使用了被证明有效的方法和相关的要素,帮助你理解自己的生活方式,帮助你提升自尊。你将会了解如何区分健康和不健康的自尊,如何揭开并解释负面自我陈述,如何创造新的、更客观的、更积极的自我陈述以支持你的自尊,而不是削弱它。你将学会让批判性的、自我攻击的想法和行为消失,学会重新构建自我评价,提升你的自我价值感。如果你正在和低自尊或不健康的自尊斗争,《自尊》的最新版基于科学证据的方法和技巧,将帮助你改进你看自己的方式,并获得更整体的幸福

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作者简介

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马修·麦凯(MatthewMckay,PhD),加利福尼亚州伯克利赖特学院教授,临床心理学博士,致力于研究焦虑抑郁的认知行为治疗。著有众多心理自助畅销书,包括《自尊》《放松与减压手册》《想法与感受》等。心理学书籍 psychspace.com T:E3h-nET

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B^ iKQ7F$x,S"vA-PS0帕特里克·范宁(PatrickFanning),心理健康领域的职业作家,独著与合著的自助类书籍多达18本,包括《自尊》《想法与感受》《理智与感情》等。心理学书籍 psychspace.com)bn}"x5nz

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马伊莎,西北师范大学外国语学院教师,现于纽约宾汉姆顿大学攻读翻译学博士学位,大译象文化发展(天津)有限公司签约译者。心理学书籍 psychspace.comE\B5Wg"kI*Z

目录

心理学书籍 psychspace.com-o` o w*{ A

赞誉

}'v[C][#zN0

0C3|-G:\]7L0第1章自尊的实质心理学书籍 psychspace.comj,Xb}8x

5E|rt4y#XS{pG1D0因与果//2

!NR5RT2[7e'IV.z K0

z6KF:N7]jmIUtb0如何使用本书//4

1t ^S8O/kW V6P+~0

+?_3tl H ? X0针对心理治疗师//5

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心理学书籍 psychspace.comK;_.KQ0v ]yP|

心理学书籍 psychspace.com-|e-q T(i:D

第2章病态批评

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|?\ s"v L0“应该”军火库?//19

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批评的根源//20

'd5U:CVv]p s)L pg0

,uh4B z7he%F%g$E3_0为什么你要听批评之声?//22

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|B&qlXG`0强化的作用//23

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不定率强化程式//25

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自我批评如何得到强化?//26心理学书籍 psychspace.com,x"h,G*_}.Ce Qn!Z

yA V.Tx M:?Y]b0捕获你的批评者//31

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心理学书籍 psychspace.com f y$|^'[)HS3C

fUv5nq&F|i0第3章解除批评者的武力心理学书籍 psychspace.com9d:ooNK+q[*~

心理学书籍 psychspace.com9v/Ltc{V

揭穿其真实目的//36

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顶嘴//38

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Bm PH,_?]0让你的批评者失去用武之地//40心理学书籍 psychspace.com)[A*G w8z~*d

Jk,xxH+u;a0总揽表//44

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_%VY2op0心理学书籍 psychspace.com*r!b?#j2T*@b V7rE

u Tl*GMJ*U n0第4章准确的自我评价

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自我认知详细列表//46

} ^#n-i8yL0心理学书籍 psychspace.comsC[F&s`

列举你的缺点//50心理学书籍 psychspace.com Y[} }om+r

a6i4q8H@z c0列出你的优点//55

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一个全新的自我描述//57

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赞美优点//58

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*Qa,];V+U)|0心理学书籍 psychspace.com VP_ @ Yt.D!f

dwpRDI`]0第5章认知扭曲

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)Sgme"t.C["M'}0扭曲//62心理学书籍 psychspace.com2@Z&];gV/RhI

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对抗扭曲//69

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心理学书籍 psychspace.comM4D8XEd"g

第6章消除悲痛想法心理学书籍 psychspace.comH/W gD-EtLh q

,P*Xml7E UT8LL}0关注你的想法//92心理学书籍 psychspace.com0d,Q ~y5Y){c

:G"Ms+@XJ0给想法贴标签//93

}M6`Qw9uT.Hb/k0心理学书籍 psychspace.comT n(zDP@2A:m

释放想法//94心理学书籍 psychspace.comA.o/m E!U])Z

心理学书籍 psychspace.comS@?]:N0J gWW

观察、贴标和释放的完整过程//95心理学书籍 psychspace.com4Q7r c-S$aO

心理学书籍 psychspace.comC#l KB|&U,V|

远离批评//97

Ni\!Q#qO7c4z_%S5?0心理学书籍 psychspace.com UK.S+T F

例子:托尼和三个问题//99心理学书籍 psychspace.comg?0QI0w&AMf#TS

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2[JZS:g0m+R0心理学书籍 psychspace.com5I(P FUH.d(v#z({

第7章同情

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同情定义//102

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0_5A(N*m;XQ0为同情心奋斗//105心理学书籍 psychspace.com~sHN%E

心理学书籍 psychspace.com ~ w&Xf:O'S H

充满怜爱的回应//105

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?z&b{eeB0价值的问题//106

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对他人的同情//111

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同理心//112心理学书籍 psychspace.comcqOu'k#{1j&xD

心理学书籍 psychspace.com:d*T{A+aD6i+I \


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4|"y:Qe.Udd`Q0第8章应该

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价值观是如何形成的//123

-]~Vk_ca0

4p:OG F'T^2i0“应该”的暴政//125心理学书籍 psychspace.comt D0n,t$Uwi

心理学书籍 psychspace.com JS0jcO:o"u

健康价值观对病态价值观//127心理学书籍 psychspace.comp mT h8XG"{ }

心理学书籍 psychspace.comM)R ?`_/N

“应该”如何影响你的自尊//136心理学书籍 psychspace.com1s_"a6pu8|NOV

心理学书籍 psychspace.comQ/E&P'K[ W-L Hu4{[?

发现你的“应该”//139心理学书籍 psychspace.com.WA d#n%yc

心理学书籍 psychspace.compu `*x[

挑战和调整“应该”//142心理学书籍 psychspace.comy9^\Qf*t:@5r'g6R

-i:`7nl1hR#DH z4n0摆脱“应该”的束缚//145心理学书籍 psychspace.com;CAf RO |&U,[4O

心理学书籍 psychspace.com2U&w Y~DY fA

赎罪,当“应该”合情合理时//147

{[Y(K(n!y1v0

3CqWCo5D0
yF pKdr0

8@n3e7W/wm;~#P0心理学书籍 psychspace.comV*CTP"E

第9章身体力行你的价值观心理学书籍 psychspace.comi+dG8[1sA oWX

2kb_{$BfAo[0生活领域//150心理学书籍 psychspace.comg'{S1H3e'v

UWU"jZ[z0用10周时间践行价值观//153

6`7L%Yj'Ag0

:c&U L%u _0计划承诺行为//156心理学书籍 psychspace.comIM"o1DS4L*T9B3N

心理学书籍 psychspace.comm~f E Im1V"r

心理学书籍 psychspace.comD;`_KY

v!f\h"h8]k+lJ0

H+?0@+r?K*c0第10章对待错误心理学书籍 psychspace.com9f zZ8tB,o

心理学书籍 psychspace.comfahppz,H7y_

重新框定错误//159心理学书籍 psychspace.comT CHY I m TN0K%u

心理学书籍 psychspace.com6A8F%U-}9u4l

觉悟问题//163心理学书籍 psychspace.com(ZN[,@ Y9S-P Gf

心理学书籍 psychspace.comH%KKR{9o}

责任//164心理学书籍 psychspace.com ROO H^

vJt'f&UF Ahn0觉悟的局限//165

J\(~t.]FEt0心理学书籍 psychspace.com hl&`bb

觉悟的习惯//166心理学书籍 psychspace.com:s[F |v)@/jz

心理学书籍 psychspace.comm p|b]v&k%O

提高你的错误意识//168心理学书籍 psychspace.com^+@CjM-i[1w`p

心理学书籍 psychspace.com[R sG u/?`


l.o R s:d'T6n Y0

P ~g ocym'R`0

U;@7F {A"RXjd0第11章回应批评

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现实的欺骗性//174

ya]2s2suG$e0心理学书籍 psychspace.comvU_|mR P

回应批评//185心理学书籍 psychspace.comt?[Z,d"L+qG1S0]

$GdxF7o x5s0总结//197

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心理学书籍 psychspace.comI~ ^ | by$u

第12章提出需求

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你的合理需求//200心理学书籍 psychspace.com"Rax(X@,|'s8b|3g |

3?Y5@ }:R6|6Z$K$Qh0需求对比需要//201心理学书籍 psychspace.com5^G8Q/\WB(D)XF@\

t@1K7?,w0将需求说出口//205

t(k LBY{0心理学书籍 psychspace.com,slknN

凝练坚定的请求//208

S'y2N;Sf[G7_8d*C]0

;G~ZC3T_0完整信息//208心理学书籍 psychspace.com.leL0uI(Riu;Y H

#Q9t.V5hU$R B@0
2o+x yKPlgk0心理学书籍 psychspace.com"C$V Jy;m^9P9}!NL4?

y.d_3Q \;T(c0第13章设定目标和计划心理学书籍 psychspace.comj.W\RN4^+D"F

心理学书籍 psychspace.com8}'T(}z;F7~8E

你想要什么//215心理学书籍 psychspace.com x$q`ARcHj

'tx vzf0选择奋斗目标:第一轮筛选//219心理学书籍 psychspace.comA#ho.o2l _S/[)x*x

心理学书籍 psychspace.com[iyz;x6k e.m

选择奋斗目标:评估//220

)D&e fipl&K3u0

sR Ba0N0具体化你的目标//221

&y%tmR2`0心理学书籍 psychspace.com%t\ l j-zlg

在脑海中播放自己的电影//222心理学书籍 psychspace.comH3}'C5`u,p(\ S!dJ

I A.UG k6T$T:z:B0列出步骤//223

`%|#?1or/QM.^0

,V#_"PT-}$T0做出承诺//224

Yw}$Nr,d#X6G0

}7D"E(k[If0完成目标的阻碍//224心理学书籍 psychspace.comt7|M[ hl*B3p1S]7{:|

8}T&NQ%_ u r$I0不周全的计划//225心理学书籍 psychspace.com:ubQ(Yxw,_ s|

心理学书籍 psychspace.com3n#u5OXKi@*FgE

不充足的知识//228

@a ``3o2m9g0

L`3xT2KK#h0糟糕的时间管理//229

+S(OSUo!g0

~)E+yrRdr}E0脱离实际的目标//231心理学书籍 psychspace.com2Rf']g{ MFV

心理学书籍 psychspace.comrHfoj{"V


'h _ l+`PFd0心理学书籍 psychspace.com`y3L l$y

$SA|-C3aY M2Y_f+k DR0第14章意象

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|+BqqD'x5B0为什么意象法能够奏效//239心理学书籍 psychspace.comh,@UR@

心理学书籍 psychspace.comk$Mm1x)E

意象练习//241心理学书籍 psychspace.com4C*\7sE;g:e3H;u

心理学书籍 psychspace.com/?f dL%D Ix

创造有效自尊意象的准则//248心理学书籍 psychspace.com5VE:s.s} N

i9F1Q@D0H5l0自尊阶段//251心理学书籍 psychspace.comy'rl+[4k"Y1d$^ ~8Z

心理学书籍 psychspace.com3Wwp q\,b/o

特别注意事项//259

;wc)JL5k0心理学书籍 psychspace.comO T8W&g fB,U`!g B


(o)eqRZN"l&G-Q0心理学书籍 psychspace.com9C*dx4n)LTc

心理学书籍 psychspace.comGO?Jm8B H

第15章我仍然感觉不好

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})]V8u)R;RVN R0特殊软肋//262心理学书籍 psychspace.com%t8r%jZc4DaB"S S9P

"q-GN/C3r }P0抵御伤痛//263心理学书籍 psychspace.com%FU[ f][

心理学书籍 psychspace.com\Z`7fgoXW

直面痛楚//273心理学书籍 psychspace.com7E*zw U(h[

D;Qw!`&i0选择治疗//279

cM+O`3\1pR p+p0心理学书籍 psychspace.com{Ls2D.|L@[2k


vU a9El+x%YPJ0心理学书籍 psychspace.comd.}*gB bFy

L-Vz5{MP3Ir0第16章核心信条心理学书籍 psychspace.com~ d mU K9@4}yY

8djc5^"_#AI&p)lF0识别核心信条//281心理学书籍 psychspace.comZ3f\&R|K

AB4VV&u;@b4h!WS3n t;[0新的核心信条//292心理学书籍 psychspace.com'W9KVb/{ m&q!S._D

zEk6t U0心理学书籍 psychspace.comeRlj q*Zs

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}7T~] n,Lz0第17章建立孩子的自尊

0cj.K3d&m%T/daZ0心理学书籍 psychspace.com4]h_C%g k O

家长的权力//296

T(U7] T:d&` Ym@o0

J/gfT$md#p0家长是一面镜子//296

"cNg9p O0心理学书籍 psychspace.com'h/q$EE c9L:oa1Y

审视你的孩子//297

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w:^7s1yYQ0认真倾听//306心理学书籍 psychspace.com4EG~%w%C.V7k

9j*b t o9L$g]%_7A0自尊的语言//310心理学书籍 psychspace.com(j2@"T h0l4}jH7o/B$zk

心理学书籍 psychspace.comP5D(k(~SV#r A

赞扬//311心理学书籍 psychspace.comx^ m-oA/^*XR eH

}Zx i^0纠正你的孩子//314心理学书籍 psychspace.comi;o|h+L

DC,pa,hxl0管教//318心理学书籍 psychspace.com:\n)Rk TG

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反对惩罚//319

'u-BF?j/R,f ~0心理学书籍 psychspace.comR8s7^9q'a/Fmi

让做对事变得轻而易举//320

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paf;Z"lt1u0让孩子参与解决问题的过程//322心理学书籍 psychspace.com fUL?.t

D#\r-R&s"j`f0生活的事实——后果//323

d~(R.SI~ M-]0

j%G dWGW s0自主//325心理学书籍 psychspace.com"Y1J@YsO0D

心理学书籍 psychspace.com$O0b~%an$t

参考文献//332心理学书籍 psychspace.com6F+e,e9i-g

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自尊(原书第4版)

作者:马修·麦克凯