心里有困扰，该如何求助 - 日志 - 韦志中

你理解的心理咨询是什么？

一、你的问题需要去咨询吗？

心理困扰人人都有，并不是每个心理问题都需要寻找专业咨询的。

比如被女朋友甩了之后虽然苦闷，但是大部分人也并不是立即去寻求专业的心理援助，找三五好友，喝喝唱唱，宣泄一下，也就过去了。过两天精神头上来就可以去找新的了，这种人这种事当然不必要去找专业帮助了，其实生活中大部分人的大部分问题，找些张哥李姐的就可以解决了，一两个无话不谈的好朋友胜过一两个好的心理医生。

然而，失恋后你苦恼，自救无法求助无门，痛苦的情绪已经影响到了你的日常生活，这时候就到了寻找专业咨询的时候了，哪怕是要花些钱也是应该的。总之，当你的心理烦恼已经影响了你的正常生活，这时候最好的解决办法就是去寻找专业人士的帮助了。

二、给人家E-MAIL他会回吗？

专业人士在哪里？网上就有啊，你看，那么多有名头的专家、教授，他们的联系方式都有啊，E-MAIL、QQ甚至电话都在，向他们倾诉可以吗？可以。不过需要说一点，这种方式并不提倡，效果也不好。因为各人都有各自的生活，别看你洋洋洒洒写了好多文字，诉说自己的各种烦恼，但是，你让专家怎么做？也洋洋洒洒回复你这么多，详细给你提出解决之道？这得是多么闲的专家啊。所以，E-MAIL啊，微博私信啊，心理问题求助得到回应的可能性不大。
另外，你的问题，已经缠绕你心头已久，绝不是一天两天形成的问题，要让专家们一两句话就醍醐灌顶，你就开悟了。那你不应该找专家，找老师，你应该找的是神一般的大师。

专家对你的洋洋洒洒的问题其实也爱莫能助的，真正的已经影响生活的心理问题，最好是面对面的咨询了。

三、到哪里去咨询？

如果真的希望面对面的心理咨询，或者心理治疗，也认可付费，那么我的建议如下：

如果你是学生，并且经济没有独立的话，可以先去学校的咨询机构预约，学校里的咨询是免费的，性价比最高，大家充分利用。当然，也有学生会考虑到个人隐私，不希望被老师和同学知道自己在寻求心理辅导，则可以社会机构的咨询。
现在社会上的咨询机构都是市场化运作的，我个人认为，当前咨询水平最好的，应该在这些机构中；但是，当前水平最差的，也混迹于其中。心理咨询的市场并不规范，良莠不齐，通常建议先了解好这些机构再做选择无妨。

在寻找合适的机构和咨询师，以下可供参考：

机构对咨询师的介绍，除了职业资格之外，还有咨询的风格和擅长的方向。

咨询师的受教育背景和专业受训背景，一般要求有医学或心理学背景，但这说明不了什么。很多心理咨询师提供的专业受训背景只是一些短期训练班，这没有用。长期的严格的专业训练，比如中德高级心理治疗师培训（三年），分精神分析，行为认知，家庭治疗三个治疗学派与技术在业界是相对专业的。

专业许可或心理治疗师执照，有的医生会说他有某国外机构给予的专业资格或执照，这并不可靠，因为中国没有资格认证机构，你不知道这些东西的真伪。就我所知，在北美、欧洲持有心理医生执照的人是有明确的专业范围、区域、人群等限制，并要时时接受监督和资格再认，离开所限环境，资格就不存在了。

心理医生自我体验的时间，接受督导的分析是心理咨询师执业前的必经之路，一个咨询师分析当事人的深度不会超过分析自己的深度。在国外，一个精神分析师要接受不低于八百小时的自我分析。心理咨询师的含金量由三个部分组成，三分之一是受教育与学习心理理论，三分之一是接受专业培训，还有三分之一就是自我体验。在我国，建立起督导制度的咨询机构不算太多，不过也有几个或者十几个咨询师结成的自我分析小组，彼此督导。

专业年限，一般来说，从业越久的人，专业水平会越高，但不尽然，做心理咨询师是需要悟性的，建议在选择的时候多根据感觉，所谓的眼缘也很重要。

如果你担心社会咨询机构花费巨大，但效果不彰，想要去医院的精神心理科，也是一个选择。但一般而言，只要去医院，就会给开药，这既是医生解决问题的习惯思路。

如果你失个恋来寻求安慰，他问了一系列症状之后开了百忧解，也很正常。所以到医院去咨询，常见的处理中，谈的少，开药勤。这里也不是说开药不好，到吃药的时候就应该吃药，然而，如果能不吃药解决，再去吃药就没必要。