给强迫症朋友的5条生活建议

重视生活：

      强迫症朋友的生活中是充斥着不安与焦虑的，这些担心的具体内容常人也都会有，只是当能够引发我们不安与焦虑的频率高了之后，就会直接影响到我们的生活，而生活的节奏乱了之后，自然生活的质量也就下降了。

      生活就是根本，所以适度进行调整是有其必要性的，况且面对强迫症并不是两、三天的事情。如果我们可以主动积极在生活上有所调整，那么将可以达到减少症状对生活影响的目的。

一、保持固定的生活节奏

     我们的生活是主体，保持固定的生活节奏有助于生活进行调节。固定的生活节奏就是规律的起床和休息时间。只要我们的生活能够规律，生活的节奏就会稳定下来。在强迫症状不明显的时候，就要尽可能让生活保持固定的节奏；在症状明显的时候就更要提醒自己也要尽量做   到。

二、丰富生活

     由于我们平时就深受症状影响的缘故，要丰富生活一开始可能会感觉到有困难，这个时候千万别过于急躁，调适的过程是需要花费一些时间与精力的。提醒自己在进行调节的过程中，我们只需要要求自己尽可能去做到就可以。试着对自己生活进行规划。譬如说周二的早上十点钟，我要到户外去踏青。让自己的生活可以丰富起来，加入更多具有建设性与帮助性的活动，如此下来就会发现生活变的越来越丰富而且也有助于使情绪愈加平稳。

三、端正自己的仪表

     在固定的生活节奏与丰富生活之后，需要做到的就是端正自己的仪表。花时间端正自己的仪表是一件非常有意义的事情，这代表着对自己是重视的、对生活是重视的。花时间重视自己仪表也会为自己带来好的心情，重视仪表可以是一种生活的态度，越是对生活重视，生活的质量就会越高。

四、不轻易发牢骚

     我们需要知道常常发牢骚是不好的，除了容易引发我们的负面情绪之外，也容易产生许多缺乏建设性的想法，如此一来我们的生活就会越来越缺乏动力、越来越消沉。我们发现一个常发牢骚的人，并不受到欢迎，而且容易吸引更多发牢骚的朋友。因为发牢骚、抱怨对事情本身并不能起到建设性的帮助，所以需要尽量做到不轻易发牢骚。

五、对生活做到更多的接纳

     对生活接纳的目的，是为了让自己可以更愉快的生活。我们发现许多强迫症患者都有追求完美的倾向，追求完美会扼杀自己过快乐生活的权利。接纳就是接受自己最真实的面貌，并且不过度苛求，不要求自己必须要达到某种目的才可以。当我们在生活中能够有更多的接纳的，那么就代表着我们生活是幸福与快乐的。

盖德神经症研究中心   

咨询电话: 021-52243385(上海)  020-87557870(广州)    

交流QQ: 800016649 微信:gaide_ocd

标签： 强迫症  生活