由于从事的咨询工作主要针对的强迫症，所以周围经常有亲友会问：“我好像也有强迫症哎，我锁好门也要再推一下确认；我睡觉前也一定要上个厕所，但好像又没什么“产量”就感觉没必要；我妈好像有强迫症，家里必须要干净整洁，东西一定要按照她的要求摆放整齐。”

基于大家对强迫症的好奇、不解或者拿强迫症开玩笑，我们今天就来多说说对强迫的理解。

一、理解强迫症

强迫症一般分为强迫思维和强迫行为。由于强迫思维的出现会引发焦虑痛苦的情绪，强迫症当时人通常都会努力地尝试忽略或者抵抗这些无意义的念头，但这些反复纠缠着的强迫思维很难转移或摆脱，这时强迫行为就跳出来解围以减轻或消退强迫观念带来的焦虑感。因此，强迫观念和行为就这样建立了配对关系。强迫思维诱发强迫行为，反过来，强迫行为又强化了强迫思维。在没有有效干预的情况下会反复呈现，强迫观念和强迫行为的联结将越来越紧密。随着强迫观念出现的频率越高，强迫行为的出现次数也会越来越频繁，同时强迫涉及的内容也会越来越多，并趋势泛化。所以强迫症当事人的痛苦不堪不仅是因为强迫消磨了他们大量的时间体力去抵抗或应付，同时在精神上消耗大量的精力和能量。

此外，在正常人眼里强迫症的这些思维和行为是完全没有必要的，甚至是可笑荒谬的。可是换位思考一下，又有谁愿意身不由己深陷在这样的生活方式之中，强迫自己想个不停做个不停，处在深痛欲绝的处境中呢？所以请给强迫症朋友多一些理解，减少对痛苦的说趣吧。

二、与正常人的区别

正如一开始说的，我们身边的正常人身上，我们偶尔也会发生闯入的想法和反复的行为。但是跟强迫症是有明显区别的：首先，正常人的想法不会长久反复的，不是过度并消耗大量时间和精力的。他们也会因为看了一部电影而时常在脑海里回味，或某一担心困惑的问题在脑海里徘徊，但是，一旦有现实问题需要处理，他们就可以很快拉回想法，专注于现实的当下。其次，正常人可以控制接纳自己的想法，不去抵抗，不觉得痛苦。同时，正常人的行为是与现实相关或有意义的，并不会太多影响日常生活。这些人会根据所处事情重要程度或不同职业身份场合而出现一些反复的想法和行为，但这些普遍意义上被认为是合理的必要的。再者，正常人的某些想法行为是基于性格特征的。我们称之为强迫性格，他们做事为人谨小慎微，力求十全十美，不太善于灵活变通。这样的思考和行为模式会弥散性涉及个人生活的方方面面，且不觉得自身有问题不合理而感到痛苦。

三、如何才算“摆脱”强迫症

对于强迫症朋友来说正真的摆脱就是愿意去接纳，而不是一味的跟强迫症斗争，也就是说最好状态是在强迫出现或陪伴下，过好当下的生活。这样的状态不仅需要迫友们自身的悟性与面对，更需要专业指导的。

有些遗憾的是，至今仍然有太多迫友不愿意去面对当下，认为强迫症是老天对自己的不公，或是自己软弱不敢面对困境，或是陷在强迫模式的情理中思前顾后。而我们要提倡的就是一切的行动和改变都在当下：过去的已经过去，不会再回来；未来还没来临，不能完全预知。接纳并经历当下并不会让我们马上摆脱痛苦，但至少可以摆脱强迫的恶心循环，慢慢地会发现自己的心理空间扩大了，心理弹性增强了，内在的自己将会更加自由成熟了。

想起了两句广告词,“Never too later to change, just do it!” 所以，不要对强迫症太多的痛斥，不要跟强迫症无味的斗争。这就是当下的一部分，只有去接纳，你就已踏上变好的康庄大道。

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