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别把郁闷带给自己

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  学习控制克服沮丧情绪就像学习系鞋带或读书写字一样简单,但一定要对自己有耐心,给自己足够的时间和机会。《别把郁闷带给自己:40招教你治疗抑郁症》相信你会克服不良情绪,健康快乐地成长。读这本书,是在为自己读书。你能够从中学会以健康的方式处理自己的情感,让自己更加快乐地成长。

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别把郁闷带给自己:40招教你治疗抑郁症

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作者:(美)莉萨·M·沙布 著 闫红菊 译

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出版:经济科学出版社 2013-1

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ISBN:9787514125771

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` ~3lkl:W0平装:16开184页

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作者简介

4Z1d'Y-M#n*Y0  莉萨·M·沙布,[美]Lisa M.Schab,社会工作者,获得了美国西北大学的学士学位和芝加哥洛约拉大学的临床社会工作硕士学位;现在是芝加哥郊区的一个私人咨询诊所的挂牌社会工作者,其主要工作就是教授青少年一些心理自助治疗方法,同时也给一些临床医学家进行专业培训。她还是月刊《芝加哥父母杂志》的专栏作家,同时也是本套丛书的主要作者。心理学书籍 psychspace.com f5Hli*N'O#[7["}

目录

!b Vd4rX RnF6Mi0引言心理学书籍 psychspace.comS/Ib0R%un&jpBG+\

t;S e ~LL(U5Bsi2h0第1招 抑郁症定义心理学书籍 psychspace.comk-R5\$yR fnt

T Y"d%O*w AGz+Vz0第2招 抑郁症心理学书籍 psychspace.com#Y1U2n @r6G)aI

c7i!T{&d9s-}0第3招 产生抑郁症的原因

x%W!ma,^*S f a5WpV0心理学书籍 psychspace.com"o}*}i x]QA6[/k

第4招 冬日抑郁症

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N6U7U8?P0第5招 酒精和毒品的负面影响心理学书籍 psychspace.com-b,g\AT

8c+JV*?c^*U0第6招 用积极的态度面对问题心理学书籍 psychspace.com3qK N-M({3Y/w$@de o

(T*w&|p:`w0第7招 态度的力量

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h eXxGb0第8招 学会放手心理学书籍 psychspace.com Fwj}:FeM

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第9招 珍惜现在心理学书籍 psychspace.com.H+FQ4}%`x

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第10招 强大力量的帮助心理学书籍 psychspace.com:yW&gK3wP

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第11招 健康的自我价值观心理学书籍 psychspace.com0V NU sYMVE](D

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第12招 感受被爱心理学书籍 psychspace.com0hKrL!X*B4T%t

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第13招 相信自己心理学书籍 psychspace.com(db rz%r!c$` ?

dm(b+}dN[W.v9U0第14招 表达自己心理学书籍 psychspace.comq4n8{1M'Qm

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第15招 使用社交技能

,}h y@ R0心理学书籍 psychspace.com N@,ae"},b:G^8{x

第16招 用问答法开启话题心理学书籍 psychspace.comK,HX.YO IUJ

mV|mIT,_} I!c0第17招 良好的交流技巧

;X+Z/p#ap0心理学书籍 psychspace.comk~Rj;hJ

第18招 解决冲突和分歧心理学书籍 psychspace.com1^ wu1@1U

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第19招 解决困难的技巧

+W-xp CNm0心理学书籍 psychspace.com S@ w.M@ Q y#OJ.jl

第20招 用“A方式”解压

S?+r`3p'[ h&|(_&Q0心理学书籍 psychspace.com!u:|9r(~x8tM2P1~

第21招 跳出纷争看问题

"ay"I7cLE dm+m3w0心理学书籍 psychspace.com3r5RKB,O0~ rE;AS

第22招 变化伴随一生

cK b3|-}f"nQy'y0心理学书籍 psychspace.com,?y eB,a9Z9~

第23招 拒绝、排斥和再做一遍心理学书籍 psychspace.com&]_KodkgW

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第24招 积极应对失去心理学书籍 psychspace.com0h _&OK R

6?EO/O+L!k5c+g it0第25招 走出自我心理学书籍 psychspace.com!c6z[9G/`"l^1E:ono[

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第26招 保持积极乐观心理学书籍 psychspace.comp O8}#RP)B&u

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第27招 食物帮助恢复正常情绪

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第28招 锻炼和郁闷心理学书籍 psychspace.com[R4RGO t5N(U?+Ol

g xc y-Py0第29招 呼吸法心理学书籍 psychspace.com_2o3Ck&^ _r%D]

7P8g[4rz}8ru7W0第30招 创造性表达心理学书籍 psychspace.com$_pST8n

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第31招 支持他人心理学书籍 psychspace.com2|l H;Ld:e,k&V$M#ym

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第32招 专业咨询

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第33招 团体支持

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第34招 和家庭成员一起努力心理学书籍 psychspace.com0tE&eO j)x e6gd

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第35招 权衡后果心理学书籍 psychspace.comK HCIw(J/b2y

P t8M1p*| C&g:D7S$|+hW0第36招 分享你的感觉心理学书籍 psychspace.com4jQ&}W^(v7yL

h2q7hVO#Fe0第37招 紧急计划

:J;U)T v8e6Ze\0心理学书籍 psychspace.com&o n|Z4~_ m?

第38招 签订合同心理学书籍 psychspace.com9B$o*A`(^_

g)wx+j-m8E;t0第39招 热线救助心理学书籍 psychspace.com'Il"M} o(F

3_Q j(ZC V'E0第40招 希望的力量心理学书籍 psychspace.com%t:o:?-efS0sz/{%]

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作者:莉萨·M·沙布