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别把郁闷带给自己

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  学习控制克服沮丧情绪就像学习系鞋带或读书写字一样简单,但一定要对自己有耐心,给自己足够的时间和机会。《别把郁闷带给自己:40招教你治疗抑郁症》相信你会克服不良情绪,健康快乐地成长。读这本书,是在为自己读书。你能够从中学会以健康的方式处理自己的情感,让自己更加快乐地成长。心理学书籍 psychspace.com0}:b+Unmq@

别把郁闷带给自己:40招教你治疗抑郁症

n ON }3f4?+b3xI!\)q0作者:(美)莉萨·M·沙布 著 闫红菊 译心理学书籍 psychspace.comB0TK Q7qs)Oi'mv

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出版:经济科学出版社 2013-1

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vd,|s%U;k%l6e9a0ISBN:9787514125771心理学书籍 psychspace.com+_9i-{0O]j

5Tn}+_ {7}gZ0平装:16开184页

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作者简介

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  莉萨·M·沙布,[美]Lisa M.Schab,社会工作者,获得了美国西北大学的学士学位和芝加哥洛约拉大学的临床社会工作硕士学位;现在是芝加哥郊区的一个私人咨询诊所的挂牌社会工作者,其主要工作就是教授青少年一些心理自助治疗方法,同时也给一些临床医学家进行专业培训。她还是月刊《芝加哥父母杂志》的专栏作家,同时也是本套丛书的主要作者。心理学书籍 psychspace.comJ k)H.]#lL

目录

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引言

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!b C H2OP1Y+x/u!q:k Fb&Y/Y0第1招 抑郁症定义心理学书籍 psychspace.com8c&M-A,Q"BY"x9u4F R-D

{;L|c5J/{0第2招 抑郁症心理学书籍 psychspace.com^EX+FW h0iUR2K

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第3招 产生抑郁症的原因

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第4招 冬日抑郁症心理学书籍 psychspace.com&T d/[T(WMTm

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第5招 酒精和毒品的负面影响

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第6招 用积极的态度面对问题心理学书籍 psychspace.com c#fM+UNJ,k

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第7招 态度的力量

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S?@7O#I%g0第8招 学会放手

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第9招 珍惜现在心理学书籍 psychspace.comy:s L:Y q4Cr-r2l#G

I5|'yb j+A.S5V@0第10招 强大力量的帮助

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第11招 健康的自我价值观

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第12招 感受被爱

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kw;px i-FG0第13招 相信自己心理学书籍 psychspace.com7N,\9kt[IL

?o_-s/kk0第14招 表达自己

[%Jf*W]Qy&RX&UU0心理学书籍 psychspace.comkZ0b/@ t&T ~

第15招 使用社交技能心理学书籍 psychspace.com.d._W)Eq.c7|E

&go8j;vz0第16招 用问答法开启话题

y(e*fZ6Y5~t;A/D0

5C3@Na7M4PG0第17招 良好的交流技巧

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|8G#h?M!~~7J0第18招 解决冲突和分歧

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~g"i*XqQKi0第19招 解决困难的技巧心理学书籍 psychspace.com@1a_k$}.u'F+e]N

$K%W r$ci'@Px1k+{0第20招 用“A方式”解压心理学书籍 psychspace.com/gS"W]oR ["X;@

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第21招 跳出纷争看问题心理学书籍 psychspace.com5?,d_o5{+jm

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第22招 变化伴随一生心理学书籍 psychspace.com&G@A uui)G

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第23招 拒绝、排斥和再做一遍心理学书籍 psychspace.com Q [ u#NX~L

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第24招 积极应对失去心理学书籍 psychspace.com|JK(e.i c}0MBP\$U

2K c0\#Fd/i#rn0第25招 走出自我心理学书籍 psychspace.com%Y6mwDyfQM

1MPs R G9i'P0第26招 保持积极乐观

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?ES9XC5Yg0第27招 食物帮助恢复正常情绪

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,`$JN.UC[,a0第28招 锻炼和郁闷心理学书籍 psychspace.comd}P ~z]c1O*\

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第29招 呼吸法心理学书籍 psychspace.comVTCaiH

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第30招 创造性表达心理学书籍 psychspace.comhwv2T_F

;HM!v'~cq+\.t0第31招 支持他人心理学书籍 psychspace.com1tB ?.y-Jq0o-D

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第32招 专业咨询

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'[!z2R;K%j2~0第33招 团体支持

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第34招 和家庭成员一起努力心理学书籍 psychspace.com X[&~ @K2N c

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第35招 权衡后果心理学书籍 psychspace.com TT,})P0HB

!wM'Gb!^ ~0第36招 分享你的感觉

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3z)x$G3g4aY"H2W0第37招 紧急计划心理学书籍 psychspace.comM] s H"wy Z

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第38招 签订合同

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)V({"KZ oX2x:T0第39招 热线救助心理学书籍 psychspace.com cva0GX~0MO

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第40招 希望的力量心理学书籍 psychspace.com+B D|![%gA

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作者:莉萨·M·沙布