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你可以不焦虑

(k gz\ }VQ0焦虑是一种常见并且可以掌控的情绪。莉萨·M·沙布所著的《你可以不焦虑(42招教你远离焦虑和担忧)》能够教给你很多预防和掌控焦虑情绪的好方法。刚开始的时候,书中的一些方法可能对你来说比较奇特。你可能会被要求尝试一些新的东西。即使书中的建议可能跟你以前做过的事情完全不同,但我们还是鼓励你尽量多尝试。那些看上去最奇怪的建议很有可能就是那些对你帮助最大的建议。

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你可以不焦虑:42招教你远离焦虑和担忧

心理学书籍 psychspace.com` J[Z3y.lS

作者:(美)沙布 著,闪云 译心理学书籍 psychspace.comb8Y:TS o0O{

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出版 :经济科学出版社 2013-1

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@hAG7A(B]7@0平装: 16开216页

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$YK^/l n#dNS/~6W0ISBN: 9787514125856

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s!y3\2a"x4g@[|0外文: The Anxiety Workbook for Teens心理学书籍 psychspace.comk)h/ywLP*[1W

作者简介

%q'} a'p8^.?g`({c4C0作者:(美)莉萨·M·沙布 译者:闪云

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$d3~d0X(X$~AG+kn0莉萨·M·沙布 [美]Lisa M.Schab 社会工作者,获得了美国西北大学的学士学位和芝加哥洛约拉大学的临床社会工作硕士学位;现在是芝加哥郊区的一个私人咨询诊所的挂牌社会工作者,其主要工作就是教授青少年一些心理自助治疗方法,同时也给一些临床医学家进行专业培训。她还是月刊《芝加哥父母杂志》的专栏作家,同时也是本套丛书的主要作者。心理学书籍 psychspace.com;]cPaM ?m(_

目录

KWrS Z0引言心理学书籍 psychspace.comyRG8wAT\6N5kLa

e)K!r?#dFI0第1招 审视你的焦虑症状

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c]gr7nb}0第2招 与焦虑有关的化学物质

3m%JtpA0心理学书籍 psychspace.coma M^~ l

第3招 内心的平和

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-v5JK/jhU2p-K4^ Uz0第4招 预防和阻止

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第5招 你是怎样体验焦虑的心理学书籍 psychspace.com(e`*c"]U

X#CirPZ}0第6招 你的焦虑模式

9xZ:?G/F.Mn:l0心理学书籍 psychspace.comS3C EO q7NI:wo

第7招 态度的惊人力量

M'DR5z?H0心理学书籍 psychspace.com |APnqO

第8招 担心是没有用的心理学书籍 psychspace.comL2x'?&jz

心理学书籍 psychspace.com[ F3Yy&W0N4~

第9招 极端思维心理学书籍 psychspace.comu-@5C@|h]

|-vG7Me/Z^(K0第10招 过度推理

Z8|Ss] mI.G0心理学书籍 psychspace.com,JI"F6I,nw:et(@cnL

第11招 少说“应该……”心理学书籍 psychspace.com W{ [K1B TEP {m

心理学书籍 psychspace.comq q2dY+`pR

第12招 停止原来的想法

P)D-I a ho0

(?-\:S7X4x'?0第13招 最坏的结果是什么呢?心理学书籍 psychspace.com UWap?9d1x L$mY

心理学书籍 psychspace.com{+{DSMQ]7I1o4`

第14招 成本与收益分析心理学书籍 psychspace.com`+DqKhv u4NO

Xrv+K{e i0第15招 完美主义心理学书籍 psychspace.com`$pM.Cfi$b

}-UdE?D#d)t)x0第16招 放弃控制心理学书籍 psychspace.com"c{ ~8_3G _.~l[W

心理学书籍 psychspace.comP(n`5^m&l\1BG8_L0o

第17招 积极的断言

AT&w2D-V0心理学书籍 psychspace.comf&vC9\/lu|c3\OR

第18招 胸怀、勇气和智慧

8r6]9\6gk!CJa0心理学书籍 psychspace.com Ct,fS.o{?I

第19招 注重大局心理学书籍 psychspace.com ~,{&l#Y*np W$t7_&I"~

6}0kV a#K0第20招 说出来

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/r,Vg:v#])N0第21招 写下来心理学书籍 psychspace.comLnE,[$z2PE

U8Os^v7Sz L:J0第22招 吃和焦虑心理学书籍 psychspace.comLo,{']-E6OVy t om/L8V)f

心理学书籍 psychspace.comt7MW Cl$O&c

第23招 多运动,少焦虑心理学书籍 psychspace.com(?d5\O0@Jz%\

Pv hH3J)l0第24招 平和的运动

'Gq[e;[-Z;JA0心理学书籍 psychspace.combGi0| q-xXrj)O)q

第25招 渐进放松心理学书籍 psychspace.com5RJ-?!R!ES

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第26招 集中精力法

^.@| n#]@Z0心理学书籍 psychspace.comuY;gfj#V;?3O.S

第27招 注意当下

1_.ET-l*f[ V0心理学书籍 psychspace.com.Q.x*OD$i d

第28招 集中注意力于呼吸心理学书籍 psychspace.com/t9i'r5W{qs9i

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第29招 深呼吸.心理学书籍 psychspace.comL L&ej,V

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第30招 想象心理学书籍 psychspace.com]*QS(Q V5P$a8l

2}E,a1U(Bpem$L(d0第31招 深思

)T*y)dU,h/O0心理学书籍 psychspace.com'^-A+F6NNV3w8Y

第32招 超能力心理学书籍 psychspace.com{ V^_|)rKz;W

心理学书籍 psychspace.com~ o,U/|8d

第33招 不积跬步,无以致千里

(A*_#ZCJK0心理学书籍 psychspace.com!HX j!O*@,uX

第34招 解决问题心理学书籍 psychspace.com-FK BI E1j6m bf!z

Vz%JQ:k:u` O!s6E@0第35招 将生活保持在平衡状态心理学书籍 psychspace.com3h:x k |L'm)bj9M

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第36招 保持条理性

T3ep3@"Fp0心理学书籍 psychspace.com EC:f9`"O`

第37招 管理你的时间

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T8TjoEiS#G:C0第38招 未曾表达的愤怒心理学书籍 psychspace.com4P&G7xN"]l.i^ t

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第39招 管理害怕和恐惧心理

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第40招 管理惊惶情绪

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第41招 远离别人的烦恼

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n*Q5h{M'?~v0第42招 未来的挑战心理学书籍 psychspace.com9L NAV o'v3f

:g[ Pi5kl0作者介绍

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作者:Schab 沙布