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定价 ¥38.00

辩证行为疗法

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本书全名为:辩证行为疗法:掌握正念、改善人际效能、调节情绪和承受痛苦的技巧  辩证行为疗法最初是用来专门治疗边缘型人格障碍的,随后被证明对一系列精神问题的治疗成效显著,尤其是对以情绪失控和行为失控为特征的问题。研究表明:辩证行为疗法可以提高情绪和行为控制的能力。为此:需要学习四个方面的技巧:正念技巧、情绪调节技巧、人际效能技巧、痛苦承受技巧。心理学书籍 psychspace.com3O sb2y J:Swj.pV

辩证行为疗法

3b0JZ!Z }%V0作者:马修·麦克凯心理学书籍 psychspace.com(}"Rp X"v1G] TV

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译者:王鹏飞

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出版:重庆大学出版社 2013-12心理学书籍 psychspace.com.[1a(a |2G QQH

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平装:16开202页心理学书籍 psychspace.com];?1q_h7{4m

J VI[ech0ISBN:9787562476429心理学书籍 psychspace.com0M7we j&N:r(^

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定价:38.00心理学书籍 psychspace.com VF;Gm/^[8b#?PR

a1o#BN| }/l0丛书:心理咨询师系列

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内容简介

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本书由三位权威学者合著而成,是学习和运用辩证行为疗法概念和技巧的最佳选择。无论你是专业人士或普通读者,不管你将此书用于进行辩证疗法行为治疗或仅作为心理自助的一个基础,你都将从中学到更好的情绪管理方法。

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目录

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y%kKCX'v(Yi0导言 辩证行为疗法:治疗概述 心理学书籍 psychspace.com|$O+u,O"Q+w*J

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此书的适读对象 

Z{t'^+^c/G0

D esgs!o` Cy0心存希望 

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C(nj aa.y*t(wA J01承受痛苦的基本技巧 

S {(V*F)_1e0

0V1ng i;p)tb*K0什么是痛苦承受技巧 

mRU;}5pO?1B0心理学书籍 psychspace.com#~8j$j(LNB

关于本章 

\ ~:I6J*R%r0心理学书籍 psychspace.com'G;dz.aI

怎样使用本章 

o\^-iW0心理学书籍 psychspace.com3b l}[!}:tD8n

全盘接受 

/L THj0~'J)G0心理学书籍 psychspace.com+|H1E(X/sE2]-[

摆脱自毁的行为 心理学书籍 psychspace.comzz7q ? MMA i%~b0|

vu_DP*h)d wl0让自己转向快乐的活动 

y%Ck$F$e0

5gI$X%s&}'Xy0将注意力转移至其他人来分散自己的注意 

?j:H4e;D/@0心理学书籍 psychspace.com%n6n%Sid:U:H&i1f

转移你的思想 心理学书籍 psychspace.com/k;nr%I.s(n

心理学书籍 psychspace.comrO1QL e

转移注意力,走为上策 

%_];Fv Tb6K$M0心理学书籍 psychspace.comGs(m4CMLQ

用工作和杂事来转移注意力 

A!mFMH#^2`J^r0

oWO ~U1HX&T0用数数来转移注意力 心理学书籍 psychspace.com,|qK/G,] ]sd8[&\

{8WQ Qc|+b*h0制订你的转移注意力计划 心理学书籍 psychspace.comWj }[-qH.@(g)Q

Xh%wf7o0放松及自我抚慰 心理学书籍 psychspace.comm Y1\,`7ZS} b$X

6qb-zn+cl1[ |X0制订放松计划 

Aglj3jK V0

8rJ Lj+we-k0结束语 心理学书籍 psychspace.com3~gcQh0@ u7p-zQ

心理学书籍 psychspace.comzh_7qg;i+B)z5o

2承受痛苦的高级技巧:改善现状 心理学书籍 psychspace.com8\XbtT5^ O!Y

*N)Je7u%p9w)iG0安全地方的形象化 

7N[ o'MI d#y@%h0心理学书籍 psychspace.commV5Xr)k

暗示控制放松 心理学书籍 psychspace.com} qL9MB:b

心理学书籍 psychspace.com,i&o;~m$fx

重识你的价值 

'@:I8gR(nIg$h0

6KB/z.g0|n&Q} R8_?0认识你的超然力量……让你感到更有力 

"H9Jc:l7W$i']0心理学书籍 psychspace.comC5Z o^2]{

停下歇歇 心理学书籍 psychspace.comm0` A z#GPN

kH-M;|t5c(@eV0活在眼下 心理学书籍 psychspace.com u E'm3fM)W@d

:q*r]0e)Z0运用自我激励的应对思想 

[ mlW6|tu|4W I0LZ0心理学书籍 psychspace.com8[(r5iY[`6^cr

全盘接受 心理学书籍 psychspace.com(J@^K,e4Ek N8j{

心理学书籍 psychspace.com"h}:GQ/Lk6D3j

自我肯定陈述 

!I-m w?l\'L3E0心理学书籍 psychspace.com2p1y:p5lV o

制订新的应对策略 

}M Q7u^!M6S0心理学书籍 psychspace.comsc [/u o N7I

制订紧急应对计划 心理学书籍 psychspace.comz5bk'FA\&[

yjp}B#ok7T ZJ0结束语 心理学书籍 psychspace.com&By4\3m'?t

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3掌握正念的基本技巧 

rc~ E0P2e{F0心理学书籍 psychspace.com@0yY KN5hd

什么是正念技巧 

G.})kF6y0

KWK9sO4|0关于“注意力不集中”的练习 心理学书籍 psychspace.com4n;_/l A5jFAnoD

'uU-\Uo/]0为什么正念技巧很重要 

CPnXk XDC4Ti8f0心理学书籍 psychspace.comH&^]_aXYlYi+m

关于本章 心理学书籍 psychspace.coml|C |.x1V

*mq/_H4IL0结束语 心理学书籍 psychspace.com-Z3]'d7u;oHoJ(PA

心理学书籍 psychspace.com8t+@u#we(fs

4掌握正念的高级技巧 心理学书籍 psychspace.comW s`5s7V VU `k q

`Z0v6_O a B1G;Ki0本章你将要学到什么 

$`:dj'M1K5a?'U0心理学书籍 psychspace.com3\2V4bp}7e3p

慧心 

].J8b:@Yw \0心理学书籍 psychspace.comFg0J+g^?:XYt

慧心及直觉 

R*@%sDX/Crb4D+^+Q0心理学书籍 psychspace.comG5Xt0I!G:N`KX$w+q

怎样做出明智的决定 

9Z8T%RF-Y U0F6U+FI0心理学书籍 psychspace.com$A A'g*C2^n/[

全盘接受 

)pm[$`[ @ I5M0

$_ p$e|I!z4k#{0全盘接受和初始者的思维 

+y%F~qmQ4A%C0

o7Q x;^fv A0评价和标示 

7u1?Z sNO J(I'Y3Y rc8r0心理学书籍 psychspace.comr3h XkU k ^

非评判和你的日常经历 

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M f4u+e5l i0理性地与他人交流 

J1@Pv.e0VQ2v'v.E'_0心理学书籍 psychspace.com-tp_6x9Q,ka

做有效的事 心理学书籍 psychspace.comD ^;?}"u m| J5I1V

心理学书籍 psychspace.comAPn5S8V3\x

在日常生活中多留意观察 心理学书籍 psychspace.com~Z!olb_

9_ L._XIhT6Z0日常冥思训练 

`^F$PqB:x6[ ? z0心理学书籍 psychspace.com Ac5f,Z6_$H%\h

注意自己的冥思行为 心理学书籍 psychspace.com;Om5F#{+lA

b#G0`d)B&T_0冥思练习的阻碍或障碍 心理学书籍 psychspace.comrO&B/vZ

心理学书籍 psychspace.comWDHf&E.u+v

5进一步探索正念技巧 心理学书籍 psychspace.com[ ~~eB5@/x?@U

,W:q.MN\5LL0正念与冥想 

hG2w!z'O [-~0n.u0心理学书籍 psychspace.com6]E zU!B Fd U

用善心和同情心来增强你的正念技巧 心理学书籍 psychspace.com ~,[j+L f

心理学书籍 psychspace.com _'Q+`AT:i j`W

留意世间的广阔和宁静来加深冥思 心理学书籍 psychspace.com3M&T0`?sP%o

Y,tc!@.r S M0~0结束语 心理学书籍 psychspace.com \#X#d(O3p-h2ZE&k/J

aQ8j(R1EW06情绪调节的基本技巧 

8Fix~G5N0心理学书籍 psychspace.comL z*f"a1arD'U0G7qzm

你的情绪:它们是什么 

r(jn!wdc+y_2xM&U0心理学书籍 psychspace.com.B.zTEL$I

情绪是怎么起作用的 

z{#~ P;F0心理学书籍 psychspace.comwu R{3C

什么是情绪调节技巧 心理学书籍 psychspace.com5x&|.J/l7t+cAA'N\ i

心理学书籍 psychspace.com&Z/ZJ`6gNz"r

认清你的情绪 

+J%Q'[Z%w(E0

P!u!s C;K/Z\+uwt0跨越通往健康情绪的障碍 心理学书籍 psychspace.com*P RM&E-MJ

.G!S#Cr1V4\0情绪和你的行为 心理学书籍 psychspace.com I c3g)J:U6L

心理学书籍 psychspace.com Oth:Z[)K7}C$]2\8NDD

减轻压迫性情绪对身体的伤害 

:eX*Bd}_r0心理学书籍 psychspace.com3G0uZ~G

不加评判地观察自己 心理学书籍 psychspace.com n.iD3A _v

$pk(j2w7F V'{3V0减少你的认知的弱点 

I(Pq2C*z`0

.D*B"iUbi0增强你的正面情绪 心理学书籍 psychspace.com3H3KS9lK9Z ]

{Yc\4k ~],AQ07情绪调节的高级技巧 

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@&kn/ImX0关注情绪而不妄作评判 

*q!{ iF,Dc0心理学书籍 psychspace.comd8ybG K-x

情绪宣露 

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~G`j5^0逆情绪行事 

4F2D:S4n*~.s-{0

&Ci y n)m n0问题解决 心理学书籍 psychspace.com,OKN;Y8udI8W

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每周调节 

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8人际效能的基本技巧 

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4v:IT zzf c0全心关注 

T,u ]%i5h K6e]y0心理学书籍 psychspace.com~7Sx0ISk7^&AH

消极被动与咄咄逼人 心理学书籍 psychspace.com#E:h)Z+m!w G?

心理学书籍 psychspace.com;?/z2B rm3G R

“我要—别人要 ”比例 心理学书籍 psychspace.com3A s$A w imb

4Ez5L;E J*j6W5m0“我想—我应该” 比例 

cpM5w7ZZ-A0心理学书籍 psychspace.com&|ps)QjF#`

技巧培养 

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6d;E&h^J(MM/qCS4h0重要人际交往技巧 心理学书籍 psychspace.com i9ZxrA8K(ds

RE8I.a/o8|[0使用人际交往技能的障碍 

P%r KwE"Xs0心理学书籍 psychspace.comAh\Md;Y

9人际效能的高级技巧 心理学书籍 psychspace.com!h5n Sj Q:t k

)}"Bc{m#|S0了解你想要什么 

r-D H.~Cm3^0心理学书籍 psychspace.com ib El1a @O5`

调节强硬度 心理学书籍 psychspace.com _ Ic*Hw,Oou e

4gRQ%M#o%E0提出一个简单要求 

9~ _o_&t-Q0心理学书籍 psychspace.comNyc ^7A

果断自信的陈词 心理学书籍 psychspace.commm(o@v6x9|y7]| a

心理学书籍 psychspace.comXR!G#b r `7[*Wh

洗耳恭听 

6[s!?*[|_/p0

ue)hN_EgoY+h#I0学会说“不” 心理学书籍 psychspace.com ^m vml;n"VzS8m

(^i"T(I0FD p%~;D0应对阻力和冲突 心理学书籍 psychspace.comZBz7{f

4Y.f Oo q}E0怎样协商 

{ q5a)f6y ~L0心理学书籍 psychspace.com{+qp5ZH-a-W|

怎样分析问题的关联 心理学书籍 psychspace.com`1Q A0u4h0n tT x7PB t

Z;p|7sx)slD010综述 心理学书籍 psychspace.comDxu3SX+yL

|gB+cf'[-XM*]%E0天天练习心情开朗

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作者:马修·麦克凯