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定价 ¥38.00

辩证行为疗法

本书全名为:辩证行为疗法:掌握正念、改善人际效能、调节情绪和承受痛苦的技巧  辩证行为疗法最初是用来专门治疗边缘型人格障碍的,随后被证明对一系列精神问题的治疗成效显著,尤其是对以情绪失控和行为失控为特征的问题。研究表明:辩证行为疗法可以提高情绪和行为控制的能力。为此:需要学习四个方面的技巧:正念技巧、情绪调节技巧、人际效能技巧、痛苦承受技巧。

辩证行为疗法

作者:马修·麦克凯

译者:王鹏飞

出版:重庆大学出版社 2013-12

平装:16开202页

ISBN:9787562476429

定价:38.00

丛书:心理咨询师系列

内容简介

本书由三位权威学者合著而成,是学习和运用辩证行为疗法概念和技巧的最佳选择。无论你是专业人士或普通读者,不管你将此书用于进行辩证疗法行为治疗或仅作为心理自助的一个基础,你都将从中学到更好的情绪管理方法。

目录

导言 辩证行为疗法:治疗概述 

此书的适读对象 

心存希望 

1承受痛苦的基本技巧 

什么是痛苦承受技巧 

关于本章 

怎样使用本章 

全盘接受 

摆脱自毁的行为 

让自己转向快乐的活动 

将注意力转移至其他人来分散自己的注意 

转移你的思想 

转移注意力,走为上策 

用工作和杂事来转移注意力 

用数数来转移注意力 

制订你的转移注意力计划 

放松及自我抚慰 

制订放松计划 

结束语 

2承受痛苦的高级技巧:改善现状 

安全地方的形象化 

暗示控制放松 

重识你的价值 

认识你的超然力量……让你感到更有力 

停下歇歇 

活在眼下 

运用自我激励的应对思想 

全盘接受 

自我肯定陈述 

制订新的应对策略 

制订紧急应对计划 

结束语 

3掌握正念的基本技巧 

什么是正念技巧 

关于“注意力不集中”的练习 

为什么正念技巧很重要 

关于本章 

结束语 

4掌握正念的高级技巧 

本章你将要学到什么 

慧心 

慧心及直觉 

怎样做出明智的决定 

全盘接受 

全盘接受和初始者的思维 

评价和标示 

非评判和你的日常经历 

理性地与他人交流 

做有效的事 

在日常生活中多留意观察 

日常冥思训练 

注意自己的冥思行为 

冥思练习的阻碍或障碍 

5进一步探索正念技巧 

正念与冥想 

用善心和同情心来增强你的正念技巧 

留意世间的广阔和宁静来加深冥思 

结束语 

6情绪调节的基本技巧 

你的情绪:它们是什么 

情绪是怎么起作用的 

什么是情绪调节技巧 

认清你的情绪 

跨越通往健康情绪的障碍 

情绪和你的行为 

减轻压迫性情绪对身体的伤害 

不加评判地观察自己 

减少你的认知的弱点 

增强你的正面情绪 

7情绪调节的高级技巧 

关注情绪而不妄作评判 

情绪宣露 

逆情绪行事 

问题解决 

每周调节 

8人际效能的基本技巧 

全心关注 

消极被动与咄咄逼人 

“我要—别人要 ”比例 

“我想—我应该” 比例 

技巧培养 

重要人际交往技巧 

使用人际交往技能的障碍 

9人际效能的高级技巧 

了解你想要什么 

调节强硬度 

提出一个简单要求 

果断自信的陈词 

洗耳恭听 

学会说“不” 

应对阻力和冲突 

怎样协商 

怎样分析问题的关联 

10综述 

天天练习心情开朗

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边缘型人格障碍 辩证行为疗法 鹿鸣心理 心理咨询师系列

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作者:马修·麦克凯