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控制焦虑

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按照阿尔伯特·埃利斯博士在《控制焦虑》中所述的理性情绪行为疗法(rebt)的规则,你可以在焦虑控制你之前先行将其控制。如果你承认这样一个重要的事实:单纯的人与事并不会使你感到焦虑,那么,你就可以阻止焦虑感的发展,不切实际的期望才是造成那些不必要焦虑感的原因。

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控制焦虑:百年诞辰纪念版

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作者:(美)埃利斯 著,李卫娟 译

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Wt ?J U Hb0出版:机械工业出版社 2014-1

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平装:16开

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ISBN:9787111450818

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定价: ¥35.00心理学书籍 psychspace.com:D]ni5Oea3O

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%KC5}P5My"^!C|0按照阿尔伯特·埃利斯博士在《控制焦虑》中所述的理性情绪行为疗法(rebt)的规则,你可以在焦虑控制你之前先行将其控制。如果你承认这样一个重要的事实:单纯的人与事并不会使你感到焦虑,那么,你就可以阻止焦虑感的发展,不切实际的期望才是造成那些不必要焦虑感的原因。心理学书籍 psychspace.comm@3t)AY]Z!H8a

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健康的焦虑感(包括担忧、谨慎和警惕),可以说是一种恩赐:它可以抵挡危险,保护你的生命,使你意识到那些你可以改变的“不好”事物。不健康的焦虑感则完全不同:它会导致一种麻木的恐慌感、过分的担忧和恐惧情绪,这些情绪会阻止你去做那些你认为“很危险”的事情,而实际上这些事情并没有什么危险性。不健康的焦虑会阻止你去享受正常生活和发展人际关系,你会认为这些事情有很大的潜在风险。这种心理会使你表现不佳,并消磨你的时光,还会阻止你发挥自己的创造力。心理学书籍 psychspace.com3Ln? |aM\

(lE7]YM i0利用理性情绪行为疗法的训诫语句,你可以控制自己的焦虑感。埃利斯博士曾成功治疗过数十名患者,其中包括患有表演焦虑症、就业危险恐惧症、性功能障碍和社交恐惧症的患者,你将在本书中看到这些案例。除此之外,本书还列出了200多条至理箴言,它们会使你缓解那些不健康的焦虑感,有助于你在生活和工作中享受到更多的成功、快乐和幸福。 心理学书籍 psychspace.comH8A'\ib iOp

作者简介

t5HJ3BK2Q,A2d0阿尔伯特·埃利斯(albert ellis,1913—2007),超越弗洛伊德的著名心理学家,理性情绪行为疗法之父,认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大,他被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名(卡尔·罗杰斯第一,弗洛伊德第三)。 心理学书籍 psychspace.com8}`Z#P(a`

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埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法(rational emotive behavior therapy,rebt),为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。该疗法适用范围广、实用性强、见效快,为中国心理咨询师最常用的方法,是中国心理咨询师国家资格考试必考的疗法之一。 

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埃利斯自哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位,投身心理治疗工作60余年,治愈了15 000多名饱受各种情绪困扰的人,并在纽约创立阿尔伯特·埃利斯理性情绪行为疗法学院。心理学书籍 psychspace.com'fC e2{!d ``

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埃利斯是精力充沛而多产的人,也是心理咨询与治疗领域内著作最丰富的作者之一。多个核心心理咨询期刊都曾刊登过埃利斯的文章,他的文章刊登次数堪称心理咨询领域之最。他一生出版了70多本书籍,其中有许多都成为长年畅销的经典,有几本著作销售量高达几百万册。 心理学书籍 psychspace.com6s v9d6]NcYq

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2003年,当他90岁生日的那天,他收到了多位公众知名人物的贺电,其中包括美国前总统乔治·布什、比尔·克林顿,前国务卿希拉里·克林顿。心理学书籍 psychspace.com'K vo| ?"L(Qv-h

"C5a.aF%} j0在2007年的《今日心理学》杂志上,他被誉为“活着的最伟大的心理学家”。

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他是史上最长寿的心理学家,2007年安然辞世,享年93岁,被美国媒体尊称为“心理学巨匠”。

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生平

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1913年9月27日,阿尔伯特·埃利斯出生在美国匹兹堡的一个犹太人家庭,是3个孩子中的长子。心理学书籍 psychspace.com"jg-BL#j8Pi Ao,H

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4岁时,埃利斯全家移居纽约市。心理学书籍 psychspace.com,Au/\%fybW

ir;dq0h+H%v05岁时,埃利斯因肾炎住院,因此不能再从事他所热爱的体育运动,从而开始热爱读书。

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M*S'o+YZ6gD"n$R012岁时,埃利斯父母离婚了。他的父亲长年在外经商,对自己少有关爱,母亲同样感情冷漠,喜欢说话,却从不倾听,父母关系向来很差。曲折的经历让他对人的心理活动充满兴趣,小学时就已经是个很能解决麻烦的人了。 

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进入中学以后,埃利斯的目标是成为美国伟大的小说家。为了这个目标,他打算大学毕业后做一名会计师,30岁之前退休,然后开始没有经济压力地写作,因此他进入了纽约市立大学商学院。经济大萧条来了,击碎了他的梦想。他仍然坚持读完大学,获得了学位。 

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1d5CIMG*p;dz0大学毕业后,埃利斯开始做生意,生意不好不坏。这时埃利斯对文学还是痴心不改,他把大多数时间都用来写纯文学作品。心理学书籍 psychspace.com"qY)u5If8MF$lF

4sJA.W!?1T L028岁时,他已写了一大堆作品,可都没有发表。这时他意识到自己的未来不能靠写小说生活,于是开始专门写一些非文学类的杂文,并加入了当时的“性–家庭革命”。这时他发现很多朋友都把他当作这方面的专家,并向他寻求帮助。此时,埃利斯才发觉原来他像喜欢文学一样喜欢心理咨询。 

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2v[ a:Vq5\*]01942年,埃利斯开始攻读哥伦比亚大学临床心理学硕士学位,主要接受精神分析学派的训练。

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?v1V1]p7C${qwi01943年6月,埃利斯获得哥伦比亚大学临床心理学硕士学位。心理学书籍 psychspace.com[5?#S8|q

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1947年,埃利斯获得临床心理学博士学位。如同当时大部分心理学家,这时候的埃利斯是个坚定的精神分析信徒,下决心要成为著名的精神分析师。心理学书籍 psychspace.com z-L jE%X

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20世纪40年代后期,埃利斯已经在当地的精神分析界小有名气,他在哥伦比亚大学做教授,还先后在纽约市以及新泽西州的几所机构内身居要职。可就在此时,埃利斯开始对自己钟爱的精神分析事业产生了怀疑。 

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1953年1月,埃利斯彻底与精神分析分道扬镳,开始将自己称为理性临床医生,提倡一种更积极的新的心理疗法。

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R$E0v|v@m01955年,他将自己的新方法命名为理性疗法(rational therapy,rt)。这种疗法要求临床医生帮助咨询者理解,自己的个人哲学(包括信仰)导致了自己的情感痛苦。例如“我必须完美”或“我必须被每个人所爱”。心理学书籍 psychspace.com$p5P:\F e q6jW

!r"TR&^+p01961 年,该疗法改名为理性情绪疗法(rational emotive therapy,ret)心理学书籍 psychspace.comq ng.G'cX%`-V4~

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1993 年,埃利斯又将该疗法更改为理性情绪行为疗法(rational emotive behavior therapy,rebt)。因为他认为理性情绪疗法会误导人们以为此疗法不重视行为概念,其实埃利斯初创此疗法时就强调认知、行为、情绪的关联性,而且治疗的过程和所使用的技术都包含认知、行为和情绪三方面。 

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X4E8O(D%[8|y02004年,埃利斯罹患严重的肠炎。

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2007年7月24日,埃利斯自然死亡,享年93岁。

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目录

yyA)V6{iT(@0对话大师李孟潮专访埃利斯心理学书籍 psychspace.com v6W5F)mz$L

&^`8G)@ G7_(b-G0阿尔伯特·埃利斯简介

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第1章 你可以在焦虑控制你之前先发制人心理学书籍 psychspace.com/d1?)F:Lp

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第2章 焦虑是什么,它是如何控制你的

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第3章 焦虑是你制造的,你也可以消除它

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第4章 使你产生焦虑的非理性信念

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s,cth!u0第5章 与非理性信念辩论

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第6章 建立有效的理性信念心理学书籍 psychspace.com{X(u"J5G\

3~ u-j1@+V4q0第7章 积极想象法和模仿方法心理学书籍 psychspace.comn:S.E'bn A8w6e;B

|7x4?X{bq0第8章 成本-效益分析

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/Xd s2K7VHO iFRZq5K0第9章 心理教育

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c5gB` b%J5j0x7h$]O0第11章 克制过度思考法

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Nh;K,P3Q[7UnW m0第22章 激励法心理学书籍 psychspace.com+w2kxa2C;Y5Y

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