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定价 ¥45.00

从迷茫到清晰:认识你自己

焦虑的人生没有标准答案。希望通过这一系列书,你能成为自己问题的解决专家,更清晰地了解自己接纳自己,过好自己仅此一家别无分号的人生。

从迷茫到清晰:认识你自己

作者:林紫

出版:广东旅游出版社2020-5

平装:32开  172页

ISBN:9787557020644

定价:45.00

丛书:我们内心的焦虑

出版社推荐语

父母为儿女焦虑,儿女为学业焦虑。

老板为企业焦虑,员工为业绩焦虑。

丈夫为家庭财富焦虑,妻子为婚姻关系焦虑。

……

林紫老师在20多年工作中,接触了太多人的焦虑,她的观点是“我们太过焦虑,是因为从未与自己在一起”,不去探索和看清自己,才会时常迷茫;不知道怎样让自己更好成长,才常常退缩不前;缺乏勇气超越自己,才自卑没信心;不懂得如何接纳自己的局限,才苛求完美,不放过自己……每个人只有试着与自己相处,才能走出焦虑,找到内心真正的安宁。

而探索和看清自己,是一切修行的原点。林紫老师贴心地为我们在本册书中梳理出方法和路径,通过探索我、揭开我、识别我、找到我、建构我这五个步骤,由浅入深地贴近自己、洞见自己:比如,我们会学习如何从自身不足中探索自己。

你了解自己内心的阴暗面吗?渴望又害怕与人连接,你在回避什么?为什么你总是谨小慎微,怕这怕那?

会掌握如何借助外力和危机来揭开自己。

如何借助他人看清自己,不当局者迷?遇上自私的人,如何相处不吃亏?你为什么会对初恋念念不忘?如何从中年危机中找到发展自我的机遇?

……

每一个问题点背后,都有解决策略和与之匹配的心理学理论、技术,并辅以自疗练习,让我们在学习、反思和体悟中直抵真实自己。

认识林紫博士,是在2013年“国民幸福指数”圆桌讨论会上。从那时起我就知道,她是一个对生命有着十足的热忱、对幸福观有深刻造诣的实践者。因此,我特别推荐林紫博士的“我们内心的焦虑”系列书籍,希望你能从中收获从容与平和。

——肯赞·多吉 不丹前首相 希望你和我一样,既有健康的体魄,更有挑战自我的强大内心。愿林紫博士的心灵智慧,帮你成长为自己心中的冠军。

——本·华莱士 美国退役职业篮球运动员 认识林紫老师,最让我印象深刻的就是老师的谦恭,不论是在问学还是待人上,她都一样真诚。对于还在定义生命目标、高焦虑的我而言,是难得的轻松。在这样一位导师面前,人性的平等和尊严,是自然而不造作的。十年的时间,我的焦虑,总能从林紫老师的几句关怀中得到缓解。

——李骥 音乐人、企业家

林紫老师和她的团队,20年来先后参与了许多重大灾难的心理救援与重建。汶川地震后的第三天,林紫心理机构的专业心理志愿者,就带着完整的援助计划抵达灾区,持续三年开展公益心理援助。我真诚地希望:在林紫老师专业与爱的力量影响下,你也能更好地活着。

——倪鑫 IBM大中华区数字化负责人

内容简介

我们常常越努力越焦虑,且陷入“努力—焦虑—无意义感—逼自己更努力—更焦虑”的旋涡式恶性循环中,因为我们习惯性地向外探索和追逐,而忘了一个最简单的道理——学会与自己好好在一起,才能让内心获得真正安宁及不再焦虑。

林紫老师将自己20多年来积累的心理咨询案例、思想和方法,以及独特的人生智慧,凝聚成“我们内心的焦虑”系列书籍。共计四册:

1.《从迷茫到清晰:认识你自己》2.《从退缩到成长:发展你自己》3.《从自卑到自信:超越你自己》4.《从完美到真实:放过你自己》认识你自己,就像从各个角度清楚地看见泥土下埋着一颗怎样的种子。

发展你自己,则是给这颗叫作自我的种子松土、施肥、浇水,静待花开的过程。

超越你自己,是指在自我发展的道路上有荆棘、有打击,还有这样那样的人生挑战和问题等着你,你要敢于超越它们。

放过你自己,是指最终你还要修炼,学会放手。因为经历了前三站的旅程,你会发现,无论你多么努力,多么渴望成为理想的自己,人生还是会有这样那样的遗憾和不完满。

不焦虑的人生没有标准答案。希望通过这一系列书,你能成为自己问题的解决专家,更清晰地了解自己接纳自己,过好自己仅此一家别无分号的人生。

作者简介

林紫 心理学博士,专注心理咨询20余年,影响中国心理学50人之一,中国心理咨询行业先驱与推动者,创办中国早期的非药物心理咨询机构“林紫心理机构”,在上海、深圳、成都等地设有分部。

国家卫健委精神卫生和心理健康专家委员会委员,中国心理学会科普委员会委员,国际EAP(员工帮助计划)协会中国分会理事,上海心理卫生服务行业协会副会长,上海公安及司法系统特聘心理专家。

荣获“全国优秀心理工作者”称号、上海心理行业突出贡献奖、IBM全球代码行动大中华区个人优秀贡献奖等。20余年来,带领团队为个人、家庭,中欧商学院及各大中小学、幼儿园,微软、苹果等世界500强企业,外交部、公安部等政府机关提供专业心理服务,服务覆盖数十万人,遍及大中华地区。

著有《给孩子一生的安全感》、“心灵捕手”丛书等,发表文字逾千万。

目录


  自序 你太过焦虑,是因为从未与自己在一起
 
  第1章 探索我,你真的了解自己吗
  〈 自我概念 〉
  01 以画绘心,如何通过画画认识自己 003
  自我表达
  02 爱或不爱,身体从来不会说谎 009
  生理自我
  03 你是什么角色,圈子告诉你答案 017
  社会自我
  04 追随理想还是妥协现实,如何做好这道选择题 025
  心理自我
  05 人生就是练习,教你探索自己 031
  彩蛋
 
  第2章 揭开我,哪个面具下的我更受欢迎
  〈 乔哈里窗 〉
  06 如何借助自我暴露,拉近与他人的距离 039
  公开我
  07 如何借助他人看清自己,不当局者迷 048
  盲目我
  08 渴望又害怕与人连接,你在回避什么 054
  隐藏我
  09 如何了解潜意识,打开隐藏的潜能 062
  未知我
  10 过分在意他人看法?这招教你活出真实自我 068
  彩蛋
 
  第3章 识别我,为什么心里有三个小人在打架
  〈 人格结构论 〉
  11 为什么你总是谨小慎微,怕这怕那 077
  本我
  12 你是如何一步步成为精致的利己主义者的 082
  自我
  13 为什么你总是跟自己过不去 090
  超我
  14 职场妈妈,你需要的不是完美,而是整合 096
  整合
  15 遇上自私的人,如何相处不吃亏 105
  彩蛋
 
  第4章 找到我,如何读懂自己的内在需求
  〈 荣格自性化 〉
  16 为什么一定要他买房你才嫁 111
  集体无意识
  17 为什么你对初恋念念不忘 118
  情结
  18 你了解自己内心的阴暗面吗 124
  阴影
  19 雌雄同体,是一个人的顶级魅力 131
  人格面具
  20 如何从中年危机中找到发展自我的机遇 136
  彩蛋
 
  第5章 建构我,与万物互联是一种什么体验
  〈 自我建构 〉
  21 拥有一个亿是一种什么体验 145
  自我实现
  22 如何从心灵深处,挖掘疗愈自我的力量 154
  灵性自我
  23 揭秘暗物质:你是否体验过心灵感应 159
  量子心理学
  24 如何在自然中,找到你的内在安宁 166
  生态自我
  25 心痛却查不出病因,如何探寻各种表象背后的真实 174
彩蛋

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