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情绪的旁观者,问问自己感觉“怎么样”。
生活常常让身处其中的我们问出“十万个为什么”,但是当你伤心、纠结、痛苦时,“为什么”并不能帮你走出沉沦。你需要作抑郁之苦,然而心理专家的建议却更让她茫然不知所措。专家让她别再问自己“为什么”感到无助和伤心,而是问问自己是“怎么样”的感受。Gaelle 回想起自己最近一次抑郁的情形:整个礼拜天她呆呆地坐在家里,什么事都不想做,四肢沉重无力,胸闷气短,甚至连出去看场电影的动力也没有。那时候,她被一浪又一浪的担忧和自责所吞没:“我现在感觉这么糟,都是因为我做了太多错误的选择。我本不应该进入商界,这个圈子一点都不适合我,偏偏我又不幸遇到一个男人,而他最终也离开了我。也许现在要一个孩子也太迟了,我这个年纪生孩子,胎儿出现问题的风险提高了4倍……”一连串沉重的想法不断缠绕着她,似乎每一个听起来都很重要,她应该集中全力去关注。再说,她人生中最重要的问题都还没有解决,再做其他事情又有什么意义呢?
Gaelle 深受她向朋友们倾诉她的苦恼,和他们一起去逛街或者玩轮滑。一两个小时之内,她感觉轻松了一点,但是没过多久,她又陷入那种无休止的负面情绪,陷入对自己的消极评判和怀疑。