怎样才能过上美好的生活?
调查显示,大多数年轻人认为,获取财富和名望是幸福生活的关键。但哈佛大学的一项长期研究表明,你能否老当益壮健康长寿,最重要的预测因子不是你聚敛的财富或者得到的恶名。你与家人、朋友和配偶间的亲密程度才是长期健康幸福更重要的晴雨表。
以上是《哈佛成人发展研究》(Harvard Study of Adult Development)的部分结果。该研究项目自1938年启动以来密切跟踪并调查了700多人(在某些情况下,还包括他们的配偶)的生活。研究揭示了决定人是能够健康幸福地老去还是陷入孤独、疾病和智力下降的因素,其中一些出人意料,另一些则不那么让人惊讶。
罗伯特·瓦尔丁格(Robert Waldinger)在最近的一期TED(科技、娱乐和设计论坛)演讲中概述了一些更引人注目的发现,赢得了超过七百万人次的观看。
该研究的现任负责人精神病学临床教授。“我们真的很希望人们知道这项已持续75年之久的研究的存在。这么多年来我们一直得到政府的资助,因此,让学术圈以外的更多人了解这项研究非常重要。”
“我们在学术期刊上发表了研究结果,但大多数人都不会去读那些刊物,”瓦尔丁格博士说。他是哈佛医学院的20世纪30年代,该研究在波士顿启动,对象是两组截然不同的年轻男性。
一组是哈佛大学的本科生,有一个研究团队对他们成年后的生活加以跟踪,想知道有哪些因素在他们的成长和成功中发挥了重要作用。瓦尔丁格博士说:“他们认为当时太过于强调病理学因素了。对成功的年轻成年人进行研究,应该能得到很多有用的信息。”这部分研究招募了268名哈佛大学的二年级学生,并对他们进行密切随访、频繁的面谈和体检。近年来,研究还包括脑部扫描、抽血以及访问受试者的配偶和成年子女等。
大约在同一时间,哈佛法学院的教授谢尔登·格卢克(Sheldon Glueck)开始研究波士顿最贫困社区中的年轻人,该部分研究纳入了456名出身于问题家庭但未曾犯过罪的少年。最后,两部分研究合并成同一个项目。
几十年过去了,这些男人进入了各行各业。有的人成了律师、医生或商人……一个名叫约翰·F·肯尼迪(John F. Kennedy)的哈佛学生甚至当上了美国总统。而其他人则走上了迥异的人生道路,沦为酒鬼、职场失意或者患上了心理疾病。至今仍然幸存的研究参与者都已经年逾九旬。
抑郁症之前(而不是相反)。
这些年的研究得出了许多值得注意的结果。例如,研究显示,要想健康地老去,你可以做到的最重要的一件事就是不要吸烟。研究还发现,自由派老年人比保守派的性生活更长更活跃。还有,饮酒是导致研究中男性离婚的首要原因,而且酗酒往往发生于有多名科学家先后领导了该研究。瓦尔丁格博士在2003年接手,成为了第四任负责人。他扩大了研究范围,将关注的对象从参与的男性扩展到了他们的妻子和孩子。研究人员开始摄录夫妻们的家庭生活,研究他们之间的互动,并就生活中的方方面面,甚至日常的口角分别对他们进行了访谈。
记忆力下降——即使关系有起伏也没太大关系。
研究人员考察了这些年来对他们的健康幸福具有强烈影响的因素,发现与朋友尤其是配偶的关系非常重要,拥有强大感情纽带的人往往不会出现慢性疾病、精神疾病和“关系亲密并不是说他们的感情必须始终如胶似漆,“瓦尔丁格博士说。“研究中一些八十多岁的老夫妻甚至天天斗嘴。但只要他们觉得在遇到困难的时候可以相互依赖和扶持,这些争执就不会对他们的记忆力造成损害。”
瓦尔丁格博士发现,在家庭以外的人际关系中也存在类似的模式。在退休后积极结交新朋友来取代旧同事的人比脱离工作后不用心维系强大社交网络的人更加快乐和健康。
瓦尔丁格博士说:“75年来,我们的研究一再显示,最能与家人、朋友和社区水乳交融的那些人过得最好。”
他承认研究发现的只是相关性,而非必然的因果关系。也可能是一开始就较为健康、更为快乐的人更容易与他人建立和维持良好的关系,而那些本来就病怏怏的人则倾向于将自己与世隔绝,最终与谁都不亲近。
但他表示,经过几十年来对受试者的随访并比较他们现在与昔日的健康和人际关系水平,他可以信心十足地说,强大的社会纽带与长期的健康幸福之间存在因果关系。
那么,他建议我们采取哪些具体的行动?
“有很多很多事可以做,”他说。“小到多跟人相处交流而不是一直看电视玩电脑刷手机,也可以通过一起从事新活动,比如散个长步或来个约会之夜什么的,让缺乏新意的关系重新热络起来。又或者联系一下你多年未说过话的家庭成员——因为这些司空见惯的家庭矛盾可是会让一个记仇的人付出惨重代价的哟。”
本文最初发表于2016年3月23日。
翻译:任扶摇
Waldinger TED演讲幸福是什么___________
Robert00:11
在我们的人生中 是什么让我们保持健康且幸福呢? 如果现在你可以 为未来的自己投资 你会把时间和精力投资在哪里呢? 最近在千禧一代中有这么一个调查 问他们生活中最重要的目标是什么 超过80%的人说 最大的生活目标就是要有钱 还有50%的年轻人说 另一个重要的生活目标 就是要出名
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(笑声)
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而且我们总是被灌输 要投入工作,要加倍努力 要成就更多。 我们被灌输了这样一种观念, 只有做到刚才说的这些 才能有好日子过。 要人们纵观整个人生, 想象各种选择, 以及这些选择最终导致的结果, 几乎是不可能的。 关于人的一生,我们能了解到的, 大部分都是通过人的回忆得来, 但众所周知,大部分都是事后诸葛。 一生中,我们会忘记很多发生过的事情, 而且记忆常常不可靠。
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但如果我们可以从头到尾地 纵观人的一生呢? 如果我们可以跟踪研究一个人, 从他少年时代开始 一直到他步入晚年, 看看究竟是什么让人们 保持快乐和健康呢?
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我们做到了。 哈佛大学(进行的)这项 关于成人发展的研究, 可能是同类研究中耗时最长的。 在75年时间里, 我们跟踪了724个人的一生, 年复一年,了解他们的工作、 家庭生活、健康状况, 当然,在这一过程中, 我们完全不知道他们的人生 将走向何方。
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像这样的研究少之又少。 像这样的项目几乎都会在10年内终止, 因为有许多人会中途退出, 或者是研究资金不足, 或者是研究者转换方向, 或者去世,然后项目无人接手。 但感谢幸运女神的眷顾 和几代研究人员的坚持不懈, 这个项目存活下来了。 目前这724人中 仍有60人在世, 仍然在参与研究 大多数人已经90多岁了。 现在我们已经开始研究 他们的子孙后代, 人数多达2000多人。 我是这个项目的第四任负责人。
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从1938年起,我们 开始跟踪两组人的生活。 第一组加入这个项目的人, 当年在哈佛大学上大二。 他们在二战期间大学毕业, 大部分人都参军作战了。 我们追踪的第二组人 是一群来自波士顿贫民区的小男孩, 他们之所以被选中, 主要是因为他们来自 20世纪30年代波士顿 最困难 最贫困的家庭。 大部分住在廉价公寓里, 很多都没有冷热水供应。
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在加入这个项目时, 这些年轻人都接受了面试。 接受了身体检查。 我们挨家挨户走访了他们的父母。 然后这些年轻人长大成人, 进入到社会各个阶层。 成为了工人、律师、砖匠、医生, 还有一位成了美国总统。 有人成为酒鬼,有人患了精神分裂。 有人从社会最底层 一路青云直上, 也有人恰相反,掉落云端。
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这个项目的创始人们, 可能做梦都不会想到 75年后的今天,我会站在这里, 告诉你们这个项目还在继续。 每两年,我们耐心而专注的研究人员 会打电话给我们的研究对象, 问他们是否愿意 再做一套关于他们生活的问卷。
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