你可以选择忘记某事么？
Penny Sarchet
mints 编译
每个人都会有一些不好的记忆，与其经常想起而痛苦不已，不如选择忘记——如果你非常努力地想忘记的话，的确可以忘记你想忘记的。
我们可以很容易的记住一些事情，而且可以有针对性的强化某些记忆。然而，遗忘却是一种被动的过程。心理学家发现——我们也可以存心忘记一些事情。
也许忘记一件事最简单的方法就是尝试抑制某些记忆。新罕布什尔州达特茅斯学院的杰里米·曼宁（Jeremy Manning）发现，仅仅对人们说“把某个想法从脑袋里丢掉”就足以让他们忘记（那些用特定线索记住的）单词。
特别荒谬的情况大概就是，我们同时知道：可以训练记忆，也可以强化记忆遗忘。纽约巴德学院的Justin Hulbert说，记忆抑制与海马体的活动减少有关，所以我们可能会不知不觉地通过关注当前来的事情来减少海马体的活动。
但是这并不是对谁都有效。创伤后应激障碍（PTSD）的症状就有着记忆持续侵入的现象——记忆的这种侵入通常是突然和意外的。研究发现，得了PTSD的病人不太能够抑制记忆，尽管这些记忆与创伤事件无关。
但是其他的遗忘方法可能有所帮助，包括所谓的认知疫苗：如果在创伤发生后不久就“接种”这种疫苗，大脑就可以抵抗PTSD症状的发作。
有些电脑游戏似乎能起到作用。人们发现，在看完一部令人不安的电影后，继续玩俄罗斯方块可以减少这部电影在脑中的闪回。这可能是因为思考视觉任务阻止了大脑处理电影中表现死亡和伤害的视觉影像。然而，在玩一些益智游戏任务时，实际上会增加闪回的发生。
鉴于睡眠在记忆形成中的重要作用，睡眠阶段也是截断记忆的黄金时段。
今年早些时候，亚利桑那大学的Katharine Simon及其同事发现，他们可以训练人们（在听到特定声音后就）忘记某件事情。接下来，他们教会志愿者将一些声音和特定词汇的遗忘联系起来。
在志愿者入睡之后，研究小组用这些相关的声音重新激活了特定单词的记忆，与此同时播放“遗忘”的音乐。一周后，志愿者对这些干扰过的单词的记忆比未接受干预的单词记忆更差。
Hulbert说，对你的记忆施加一些控制，可能有助于在逆境中增强你的适应能力。
但是要注意缺点。Hulbert的研究小组发现，当你试图抑制记忆时，以后你就不太可能记得在你试图抑制之时发生的事情。看来，让你的海马体安静下来以阻断记忆会导致“遗忘阴影”，最常见的影响就是会损害记忆的形成。
即使是最尴尬的记忆也能带来好的结果。Hulbert说：“诚然，让人想起一些事情会令人畏缩，但重要的是要反思尴尬记忆带来的好处，因为我们可以从经验中学会不再做一些傻事。”
www.psychspace.com心理学空间网
