改善身体形象的10种方法
作者: mints 编译 / 720次阅读 时间: 2019年4月27日
标签: 自我形象 体像
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(dTA/u:S_y0您周围的人是否对自己的外表充满了负面的想法?他们会经常沉迷于身体形象的执念么?

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我们生活在这个以外貌为中心的文化之中。对身体形象的迷恋滋生了不满,如此的的不满又导致了金钱的浪费。广告、电视、社交媒体、杂志和互联网充斥着虚假完美的图像。消费者花费巨资购买减肥食品或进行大型整形手术,只是试图让自己看起来更好。社会文化错误的将身体的形象和自我形象混为一谈。并且得出了人尽皆知的流行观念——你的体型越健美,你就会获得更好的自我感觉。这是一个谎言,许多身体健康匀称的人,其自我形象感仍然很低。心理学空间,w c b&mR5h

PMQMfI(z WjZ#_0虽然美丽会衍生出一些积极的自我,但是,这只是一个外表。无论一个人每天摄入多少卡路里、进行多少锻炼或者接受多少台整形手术,最终影响身体改变的,终究是年龄增长带来的身体变化。真正的美是永恒的内在美,而不是外在美。真正的美不会关心灰白的头发、皱纹、或受到限制的灵活性。相反,真正的美,在于一种平静,这种平静源自对天生形体的接受,对自己独特性的重视,以及自己设定的适当期望。心理学空间Q(Juh;Hk({I6GS{

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以下的十项建议或许有助于改善对身体形象的执念,文末将会介绍一个99元的心理塑身课程:

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m_tEdr ~)l^&u h#?01、认识到你的身体经历过了什么。例如,怀孕会影响体型,但是每一道妊娠纹都是值得的。赞扬自己的身体,例如,抵抗外来感染的能力。

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)gf@f#z\6h \$w [02、留意身体上的限制。不要期望你的身体能够完成它无法实现的东西。欣赏你独特的体型。

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3、转移消极的自我对话。排斥自己的身体是有害的,它会侵蚀你的信心。当你把这些拒绝投射到自己身上之后,被内化的消极自我就会对身体造成伤害。你越关注负面的东西,它就越糟糕。

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4、你的身体不只是一个数字。将身体的价值贬低到一个数值,一件衣服的尺寸或体重指数的分数会使你身体的价值最小化。

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|I P(E#t'{'r/^+b%_I6E05、和他人进行比较是愚蠢的。你不会告诉自己的女儿——她必须看起来像金喜善才会被人爱!不要对自己这样做。心理学空间s_ nw(Yz

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6、“镜子,墙上的镜子……”当你看着镜子之时,那是善良温柔的一刻,还是轻视和羞辱的时刻?当内部的语言虐待不复存在时,外部的羞辱就会与自己无关。心理学空间7eMy'ZZ;^U

m&wZ?.O:e z07、享受身体的运动。去跳舞、散步、游泳、骑自行车或任何能给你带来快乐的活动。感谢自己由此获得快乐。心理学空间X?HU0Kb[

i)j BS9Es O%TsS08、不要和那些对体型有执念的人交往。他们会让你失望。所以尽量减少和他们接触的时间。心理学空间)V{/q H"Tkn0EE!T"x

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9、有效地控制你的压力和焦虑。有时候,我们会让身体承载压力和焦虑,而不是真正的处理这些问题。

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"M;sYK-zok+kj010、专注于那些能够给你带来快乐的东西,而不是你的外表。快乐是一种由内而外散发的魅力。做你喜欢的事情会让你光彩夺目,并让你看起来更具活力。心理学空间 q.XQ b9]

3B0H8Pu^}e0当提到身体形象的时候,许多人自己知道自己的心中早就有着一个不健康的内部对话,并且不愿意放弃自己的执念。心理学空间 D5M6`"I%|W"U

b R.jkq8i0当您内心拥有健康的身体形象并感到舒适时,任何的歧视与羞辱都将落幕。当您建立了良好的内在自我形象之后,外在的改变也会变得很轻松。

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