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惊恐发作(panic attack)是指你突然感受到一种极度强烈的、非理性恐惧,感觉“大难临头”或“死亡将至”、“失去自控能力”。这种状态可以持续几分钟到几个小时。我们往往不知这种感受是从哪里冒出来的,并且在十分钟左右达到顶峰。然而,如果你不采取任何措施应对或摆脱这种情况,它们可能会持续更长时间。
如果你反复遭受由不同因素引发的剧烈惊恐发作,你必须咨询心理专家。如果你不这样做,您会不断的尝试/努力摆脱困境,但不会每次都成功。您甚至会放弃抵抗,等待下一次发生。
在惊恐发作发作中,反复出现的感觉是恐惧、恐怖、震惊和恐慌。并且会伴随剧烈的身体症状——换气过度、心动过速、呼吸急促、震颤、头晕、恶心、头痛等。此外,你可能会觉得你不想离开家或工作,你更喜欢和家人在一起,也不想乘坐公共交通工具。
干扰正常的生活
焦虑的心情,以及生理上唤醒),惊恐发作往往没有任何明显的原因。前一秒还可以正常生活,下一秒就突然而至、意外地打断了你的日常生活。而且,即使在惊恐发作平静下来后,症状仍可能存在。
惊恐发作没有预警,可以在任何时间或地点发生。它们一开始是不断增加的痛苦(包括除了发作时的一些症状之外,还有一些潜伏的情况,例如,不稳定感、偏头痛、高血压、胸痛、心动过速、呼吸急促等。
惊恐发作有三种类型
情境触发型惊恐发作,即,当个体面对恐惧对象时发作,例如,恐高症的患者不得不乘坐透明玻璃电梯时发作。
情境预期型惊恐发作,即,对恐惧场景的期望引发发作,如某人要在公开场合发言,一周前就出现了惊恐发作。
无预期惊恐发作是指突然出现,没有特殊原因的发作。这种发作是一种假警报,因为没有对象、事件或情境预示着这种发作的出现。
虽然惊恐发作的持续时间很短,但它的强度如此之大,以至于当你遭受其折磨时,往往会认为从开始到结束已经过去了几个小时而不是几分钟。事实上,大多数人会认为自己就要死了,或者出现强烈的逃跑的欲望。当您逃不掉又无法回避死亡恐惧时,又会加剧自己的恐惧感,并影响你的理性思考的能力。