作 者：阿米尔·莱文
你了解自己的依恋风格吗
花2 分钟测试一下吧！在下面的问卷中，请在符合你的描述项后面画勾。
A 组依恋风格描述
1. 我常常担心我的伴侣不再爱我。
2. 我害怕别人一旦了解真正的我，就会嫌弃我。
3. 我一不恋爱就感觉焦虑，生活像缺了什么似的。
4. 当伴侣不和我在一起时，我就担心他是不是看上了别人。
5. 向伴侣倾诉内心感受时，我担心对方发现我不好的一面。
6. 我经常为恋爱思绪不宁。
7. 我很快就对伴侣产生依赖感。
8. 我对伴侣的情绪变化很敏感。
9. 我担心如果现在的伴侣离开我，我再也找不到爱我的人。
10. 如果和恋人发生冲突，我有时会不假思索地说一些话，做一些事，言行偏激，过后又懊悔。
11. 我担心自己没有魅力。
12. 如果我发现喜欢的人不喜欢我，而喜欢别人，我会感到万分难过。
13. 如果我的伴侣表现有些冷淡疏远，我会怀疑是自己做错了什么事。
14. 如果我的伴侣想和我分手，我会用尽一切办法，让他知道放弃我是他的错（给对方施加心理压力）。
B 组依恋风格描述
1. 我容易和伴侣接近。
2. 依赖伴侣使我感到安心。
3. 我对自己的恋情基本满意。
4. 我在恋爱中感到没有什么压力。
5. 我很容易和伴侣沟通自己的需要和想法。
6. 我相信大多数人本质上都是诚实可靠的。
7. 我可以安心地与伴侣分享思想和感受。
8. 即使与伴侣发生争吵，我也不会全盘否定我们的感情。
9. 我的情感生活波澜不惊，以至于别人有时候认为我有些无趣。
10. 和别人意见不一致的时候，我也能心平气和地表达。
11. 如果我发现喜欢的人不喜欢我，而喜欢别人，内心不会受到很大折磨。我也许会感觉有些吃醋，不过很快这种感觉就过去了。
12. 如果我的伴侣表现有些冷淡疏远，我会想一想原因是什么，然而我知道他的表现也许不是因为我。
13. 如果交往了几个月的伴侣想和我分手，我一开始会感到受伤，但是也能够较快恢复
14. 我可以和前任继续做普通朋友，毕竟我们有许多共同点。
C 组依恋风格描述
1. 我发现我分手后心情很快就平静下来。我很惊讶自己能够这么快忘记一个人。
2. 看到伴侣伤心的时候，我感觉很难给他情感上的支持。
3. 对我来说，独立比恋情更重要。
4. 我不愿意和伴侣分享内心深处的感受。
5. 我发现自己很难全身心依靠伴侣。
6. 有时候，我会冒出一些无名火，让伴侣感到不知所措。
7. 跟稳定的恋爱相比，我更喜欢不用承担责任的性爱
8. 当伴侣与我过分亲近的时候，我会感到不安。
9. 我的伴侣常常希望我更亲近一些，但是我不想那么亲近。
10. 和伴侣分开的时候，我会想念；在一起的时候，我却想逃离。
11. 我讨厌被人依靠的感觉。
12. 如果我发现喜欢的人不喜欢我，而喜欢别人，我感到如释重负。这意味着他不会缠着我不放。
13. 如果我的伴侣表现有些冷淡疏远，我会感觉无动于衷，甚至如释重负。
14. 在如愿以偿地和追慕已久的人在一起之后，我感觉兴味索然。
＊改编自弗雷利、沃勒和布伦南2000 年发表的《修订版亲密关系问卷》。
现在统计一下你的各组画勾数目：
在A 组依恋风格描述下画勾的总数：
在B 组依恋风格描述下画勾的总数：
在C 组依恋风格描述下画勾的总数：
统计完毕A、B、C 各项的总数之后，数目最多的那一项表明你的依恋风格。A 项最多，说明你是焦虑型依恋风格；B 项最多，说明你是安全型依恋风格；C 项最多，则说明你属于回避型依恋风格。
焦虑型：你喜欢和恋人在一起，亲密无间，渴望深层的亲密关系。然而，你常常处在不确定中，担心恋人和你不够亲近。情感问题消耗了你的大部分心力，让你疲倦。你容易察觉出感情生活中的细微波动，对恋人的情绪和行为非常敏感。在许多情况下，虽然恋人的情绪确实和你感受的一样有波动，但不一定如你所想是你造成的。在恋情中，你经常给自己消极暗示，情绪波动严重。有时候，你很冲动地说话做事，给恋人带来伤害，也让感情受损，当你意识到自己的负面情绪时，你又会感到懊悔。要是恋人能给你足够的抚慰和安全感，你就会感到很放松，心满意足。
安全型：恋爱中，你会自然而然地充满温情和爱意。你喜欢和恋人亲密无间，通常不会对你们之间的关系忧心忡忡。对待恋爱中的风波，你处之泰然，不会轻易心烦意乱。你可以畅通无阻地与恋人交流自己的想法和心情，也愿意聆听恋人倾诉，理解恋人的心情，并与之合拍。你乐于和恋人分享自己的成功或失败，恋人遇到困难的时候，你会全力支持。
回避型：你认为独立、自由比亲密的恋情更加重要。其实，你也需要亲密关系，你只是不愿意太过亲近，喜欢与恋人保持一点距离。你丝毫不担心感情问题，不怕被拒绝。你不容易向恋人袒露心迹，这使得对方感觉你有些疏远。在恋爱中，一旦恋人表现出亲密的愿望，或者逾越了你个人自由的界限，你就会警觉起来。
你了解恋人的依恋风格吗
下面这个问卷也是给你做的，完成之后，很快就能判断恋人的依恋风格。问卷包括三组内容，每组都列出了恋人的若干性格特点，列举一些生活习惯。
在读完每一项性格特点之后，请根据你们的日常交流和言行，来判断恋人是否符合这项描述。请在符合描述的项目下画勾。注意，只要你的恋人在多数情况下都符合某项性格特点，那么他就符合这项性格特点。还有，如果恋人的行为符合某个例子，也应该认为他符合这个特点。
A 组依恋风格描述
1. 在恋情中需要大量亲密感。
在开始恋爱的时候，就答应一起度假、同居、或整天粘在一起（不一定是他提出这样的要求）。
非常喜欢身体的接触，比如拉手、爱抚、亲吻。
2. 缺乏安全感，害怕被拒绝。
盘问你的过去，把自己和你的前任相比较。
试探你对前任是否余情未了。
为了让你高兴，什么都愿意做。
害怕你不再爱他，或对他失去兴趣。
3. 没有恋人就不开心。
即使他不说，你也能感觉到他非常想找个人恋爱。
有时候，和他约会就像接受“未来配偶”面试。
4. 为了抓住你的心，而玩弄一些感情把戏。
你几天不打电话，他装出毫不在意的样子。
假装很忙。
为了让你对他产生更大兴趣，而试图操控一些局面。
5. 不说明自己为什么事生气，让你猜测。
以为你能察言观色，等着你发现他在生气。如果你没注意到，他就怒火发作。
6. 发泄怒气，而不想怎么解决问题。
争吵的时候，胁迫你分手，之后又后悔。
从不说自己想要什么，而是积许多怨气，最后一起向你发作。
7. 把恋情中的所有摩擦，都看成你对他的不满。
他举办一次派对，你加班不能参加，他认为“你就是不想见我的朋友”
回到家你感觉累了，不想说话，他认为“你再也不爱我了”。
8. 为了避免被拒绝或受伤害，不主动向你表白。
你给他打电话，他才给你打电话；你向他表达爱意，他才向你表达。不敢冒一点受伤的风险。
9. 对恋情高度重视，心思完全被它占据。
约会结束后，你累了回家睡觉。而他回去和朋友们分析讨论你们见面的每一个细节。
你们不在一起的时候，他不停地打电话发短信，或者突然冷淡下来，一个电话都不打，一条短信也不发。
10. 害怕你由于一些小事嫌弃他，认为自己必须非常努力，才能维持你们的爱。
对你说“我今天给你打了这么多电话，你是不是感到很烦啊”， 或者“在你家人面前我没表现好，他们一定不喜欢我”。
11. 怀疑你不忠。
找到你的密码，检查你的邮箱。
对你去哪里高度警觉。
检查你的个人物品，寻找你不忠的证据。
B 组依恋风格描述
1. 忠实可靠，言行一致。
守信，说什么时候打电话，就一定会打来。不轻易取消做好的计划。如果实在没办法，会提前告诉你，向你道歉，同时提出另一个弥补的计划。
从不食言。做不到的事情，会认真解释。
2. 有事和你一起谈，不做单方面的决定。
遇到麻烦会和你讨论，在听完你的意见之后，才做决定。
做计划的时候，考虑你的喜好和想法，不自以为是。
3. 对情感态度豁达。
不执着于寻找某特定类型的恋人，比如一定要某个年龄，一定要某种外貌。
接受恋情带给生活的变化，例如一起居住，使用同一个银行账号。
不对异性进行偏激的评价和绝对的概括，例如“所有的男人都是好色之徒”， ，“一旦结婚人就变了”。
“所有的女人都喜欢高富帅”或
4. 能顺畅交流感情问题。
当你问到两人的感情状态或未来时，即使他的回答不一定让你高兴，他也不反感这类问题。
不高兴时会告诉你原因，不发无名怒火，不让你瞎猜。
5. 两人发生争吵时，愿意面对问题。
尽力去了解你为什么事情生气，努力解决问题。
发生误会的时候，不争论谁对谁错，而是想着怎么解决问题。
6. 不害怕承诺和依赖。
不担心你侵占他的个人空间，或者损害他的自由。
不怕恋人“骗”他结婚，花他的钱等。
7. 不把感情当成苦差。
不强调自己为感情付出了多少，牺牲了多少。
即使生活环境不如意，如工作繁累，也愿意开始一段感情。
8. 亲密之后，更加亲密。
在深入的情感对话之后，让你感觉安心，给你心理支持。不会突然间变得冷淡。
亲密之后，他对你说你对他很重要，而不只是谈论性快感。
9. 介绍朋友家人和你认识。
让你进入他的朋友圈。也许并不主动要你去见他的家人。然而，
只要你提出想见他家人，或者请他见你的家人，他都会很乐意。
10. 情感表达自如。
经常告诉你他对你的心意。
不吝惜“我爱你”这三个字。
11. 不玩感情游戏。
有话说清楚，不让你瞎猜，不故意做让你吃醋的事情。
不计较谁付出的更多，不认为“我已经打了两次电话，这次该
你打了”，或者“上次你让我等了一天，这次我也让你等一天”。
C 组依恋风格描述
1. 对你若即若离。
时而冷漠，时而亲近（让你欲罢不能）。
有时打爆电话，有时不打电话。
有时候展望两人的未来，说：“我们一起住的时候，一定要……”
有的时候，又表现出你们之间没有未来的样子。
2. 极度重视独立，轻视依赖感。
说“我需要更多个人空间”。
说“我工作太忙，没时间认真考虑情感的事”。
说“我不会和依赖感强的人在一起”。
3. 嘲笑你，贬低你，或者贬低前任（开玩笑地嘲笑和贬低也算）。
拿你看地图的窘态开玩笑，或者说你又矮又胖真“可爱”。
说以前喜欢某人，一段时间之后，就因为对方外貌缺陷而心生嫌弃。
曾对前任不忠。
4. 设法在情感和身体方面与恋人保持一定距离。
和前任有6 年恋情，但一直分居。
在家分床睡觉，或者坚持分开盖各自的被子。
喜欢一个人度假或旅游。
对两人的未来不做计划。你们下次什么时候见面、什么时候搬到一起住，他都不提。
走路时，不和你并排走，一定要走在你前面，保持一段距离。
5. 和恋人保持分明的界限。
从不邀请你去他家，总是在你家见面，也不让你见他的朋友。
让你感觉他的家人朋友都与你无关。
6. 对爱情有不切实际的浪漫幻想。
满怀期待地谈起自己理想中的完美伴侣。
把前任完美化，不解释上一段感情哪里出了问题
说“我永远也忘不了前任，以后再不可能那么爱另一个人了”。
7. 不信任恋人，总觉得恋人在利用他。
认定恋人都想“骗”其结婚。
害怕恋人在经济方面占便宜。
8. 关于恋爱，有一些固执的看法，让你必须遵守。
成为其恋人的条件：非常英俊、非常漂亮、一定要瘦，或者一定
要皮肤白等。
认定人应该只恋爱不结婚，永远都应该分开居住。
对异性抱有绝对的看法，例如评价说“所有的男人都好色”，“所
有的女人都拜金”，或者说“一旦结婚，人就变了”。
不爱打电话，即使你的主要联系方式是电话，对方也不肯屈就，
从不打电话。
9. 发生争吵的时候，回避问题，或者情绪火爆。
说“快别说了，我不想听”这类的话。
气得一阵风一样离家出走。
10. 不说清自己的意思，让你猜。
和你交往很久，从来没说过“我爱你”之类表达心意的话。
说自己计划出国一年，却不谈这件可能影响到你们感情的事。
11. 不和你谈心，不谈你们的感情现状。
你问他对未来有什么打算，他的反应，让你感觉你不该问这个问题。
你跟他讲自己感到困扰，他说“对不起”，然后就没了下文。
他有避讳的话题，这些事你在他面前绝不能提起。
现在统计一下你的各组画勾数目：在A 组依恋风格描述下画勾的总数：在B 组依恋风格描述下画勾的总数：在C 组依恋风格描述下画勾的总数：
统计完毕A、B、C 各项的总数之后，数目最多的那一项表明你恋人的依恋风格。A 项最多，说明恋人是焦虑型依恋风格；B 项最多，说明恋人是安全型依恋风格；C 项最多，则说明恋人属于回避型依恋风格。如果你的恋人有两组画勾数目都比较多，那两组大约是A组和C组，它们分别代表着焦虑型和回避型。这两种依恋风格的某些外在行为表现相似但是内在动机不同。如果遇到这种难以确定的情况，请参考正文中相关章节的“黄金法则”做出最接近事实的判断。
焦虑型恋人：只要你愿意了解他的内心想法，你会发现焦虑也不全是一件坏事。你的恋人渴望亲密的感情，一旦发觉感情受到哪怕一丝一毫威胁，他就会认为发生了天大的事情。有时候，你无心的举动被他夸大，觉得感情出现了问题，于是他心情变得非常恐慌。糟糕的是，他不太善于和你交流内心的感受。他以为发脾气和吵闹能解决问题，不料却造成你的不快。结果就是，他感到心情沮丧，你们之间的感情进入恶性循环。这种情况听起来常可怕，不过你不必担心。只要你细心一点，平息他恐慌的内心，他就会倾心于你，对你充满爱慕和依赖。一旦你满足他对于安全感的基本需要，他敏感的心就会转而关注你需要什么，尽心尽力地辅助你。更棒的是，随着你们关系的改善，他会渐渐知道怎么更好地与你交流，你也就越来越用不着猜测他的心思。
安全型恋人：你的恋人喜欢亲密关系，同时不会过于敏感，不总是担心被你抛弃。他善于交流自己的想法，方式直接而温和。和这样一个人恋爱，你无需要求他对你亲近，因为他本能地就会和你亲近。你们二人可以放松心情，享受恋爱。你的恋人愿意聆听你的看法和意见，以两个人都能接受的方式做事。他天生知道爱情的真谛在于你中有我，我中有你，你的利益就是我的利益，反过来也是如此。由于恋人具有这些优点，你可以自由地做你自己，不必紧绷心弦。这种放松而亲密的关系，有利于你的幸福安康。
回避型恋人：你的恋人不像安全型和焦虑型恋人一样渴望亲密关系。他的大脑与其他类型相比，并没有异常之处，他其实也需要关怀、需要爱。只是太过亲密的关系会让他感到束缚。他的日常言行，比如对某个电视节目的坚持、对育儿方式的坚持，其实都是对个人空间和独立的坚持。他坚持的结果往往是你不得不妥协。如果你不妥协，他就会缩回自己的世界，把你拒于千里之外。研究结果表明，回避型恋人几乎从来不和同类谈恋爱，因为这样的两个人处不到一块儿去。
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