心理学书籍 » 重塑你的大脑

定价 ¥35.00

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心理学书籍 psychspace.com4qWnsW'A;H;i

  工作后你的负面情绪是否越来越多?心理学书籍 psychspace.com3W7qB\p
  过了30岁你是否觉得自己的记忆力越来越差?心理学书籍 psychspace.comL8\vC.H(Q
  你虽然认识很多人但内心却倍感孤独?心理学书籍 psychspace.comaenO5BC2ES
  你的睡眠质量是否不如以前那么好了?
"~pIN"g^!R0  人生的不同阶段,我们需要不断地重塑自己的大脑。心理学书籍 psychspace.comR,p0fV(ub6Z7G bz,\K
  大脑的健康状态,决定生活的美好程度!心理学书籍 psychspace.com2};x$|#T+gm[}PIJ&a

重塑你的大脑

,l0zvLB@k+o"u5E0作者:(美)雅顿 著,黄廷峰 译心理学书籍 psychspace.com1{!fr[r/i}
出版:中信出版社 2011-11-1心理学书籍 psychspace.comj.WgIP$@
页数:210
.Bm4wc5s weY1@}0字数:173000心理学书籍 psychspace.com7N#G5L-?5|1{
ISBN:9787508629735心理学书籍 psychspace.comg LG#I},B1`
定价:¥35.00
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编辑推荐

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eSrE:{] Z@ R0  工作后你的负面情绪是否越来越多?
U,[ sR*b0  过了30岁你是否觉得自己的记忆力越来越差?
,q#P*xd-y!{ M0  你虽然认识很多人但内心却倍感孤独?
ox,mP,hyt0  你的睡眠质量是否不如以前那么好了?
lU&A8l,l\0  人生的不同阶段,我们需要不断地重塑自己的大脑。心理学书籍 psychspace.com'XM#RI/jxUw
  大脑的健康状态,决定生活的美好程度!心理学书籍 psychspace.comB|!s)zT{ Y
  大脑具有很大的可塑性,从情绪、记忆力、注意力到人际关系睡眠习惯等都可以通过重塑大脑加以改善。本书会指导你一步一步重塑自己的大脑,告诉你:
bM,a9y0xLd[0   如何将焦虑感降到最低
)WnD&YE0A:Z0   如何摆脱睡眠不足的困扰
-oKa\^Ma0   如何改善和扩展你的人际关系
D sXgDB!eeK{0   如何克服恐惧感,勇敢面对问题心理学书籍 psychspace.comJ \%|ya#e\7G
   如何培养积极乐观的心态
Ua d#n3k Nf:{_0   如何摆脱过去,活在当下
&mv4g|5Ix7hrJ0   如何减缓记忆力的衰退心理学书籍 psychspace.comc&Vpr#We7Q
   如何健康饮食才能健康大脑
~"kv!C3Z|#m"D,e0   如何在压力下学习、工作和生活
IrHP w2O_0

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内容简介

Ax$W&hr(y L j]0心理学书籍 psychspace.com&y"t0F6O e*qu

心理学书籍 psychspace.comSj(o+h0Q!K?f$?.k

  本书内容简介:现代社会,生活节奏加快,工作压力不断,加上年龄的逐渐增长,各种心理与生理问题变得越来越常见:失眠,孤独,记忆力差,焦虑,抑郁悲观消极,抗挫折能力差,脾气暴躁等。
{2d]0q`(T+|0  作者雅顿是一名心理学家,他从脑科学和心理学的角度出发,每章剖析一个生动的案例,主人公身上的问题在我们身上或多或少都存在。这些问题影响了我们正常的学习、工作和生活,也影响了我们的身心健康与人生走向。心理学书籍 psychspace.com*x9t5k,{u`H$j
  本书独树一帜提出了“FEED”法,即集中注意力、改变消极的思维方式、让好的行为习惯成自然和积极坚持。它可以重塑你的大脑,让你拥有健康的生活习惯,提高你的注意力和记忆力,帮你摆脱负面情绪的影响。书中还提到许多具体的行动法则,包括:强化好习惯,摒弃坏习惯;学习能让你身心放松的呼吸方式;改善心理状况从改变饮食习惯开始;经常锻炼有助于工作效率的提高;关爱他与被他人关爱缺一不可;社交让你更年轻,更健康;冥想练习助你活在当下;练就超级记忆力的“魔法”;走出消极心理的5个思考方法等。心理学书籍 psychspace.com:yH^Ms
  尽管在人生的道路上,充满了挫折、痛苦和失望,但是只要不断重塑你的大脑,保持大脑的健康状态,你的人生就会充满阳光和机遇。心理学书籍 psychspace.comBUA9]Q1s+W
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作者简介

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@sK@ N,JWOf0  约翰·雅顿,心理学家,共出版过11本著作。他的第一本书《意识、梦和自我:跨学科的方法》被美国图书馆协会授予“1997年杰出学术著作奖”,他还著有《在工作压力下生存》、《提高你的记忆力入门书》等6本心理自助图书。
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目录

心理学书籍 psychspace.comrEU b$b%J

F(Ps_j @0心理学书籍 psychspace.comM)oxN _b2p

前 言 IX
T-D\&J\0第一章 个步骤重塑你的大脑
C8O!IN4HeSH'|0 语言能力、记忆力与情绪反应都是后天培养的
/B.]td7Y9K BXr0 什么在影响你的心情?
^G[0B1bS3B0 学习弹钢琴与骑自行车
P?}xYM([c;@0 强化好习惯,摒弃坏习惯
-c}#W%N7VO f;\,}0 本能反应与社交能力心理学书籍 psychspace.comsn!R wVoO7?(X
 重塑你的大脑心理学书籍 psychspace.com6x;~Z$Q8Xqmh;w
 一个生动的案例心理学书籍 psychspace.com-Wky"hI ~-c
 关于重塑大脑的自我测试
4\;S_#m1D0第二章 主动面对,与焦虑说再见
)No_%cC3R0 赶走压力,摆脱焦虑心理学书籍 psychspace.com\4} O&f!D @}
 学会调试你的应激反应心理学书籍 psychspace.coml5zwQ:wO
 学习能让你身心放松的呼吸方式心理学书籍 psychspace.comS+o!w[S E
 逃避只会更加焦虑心理学书籍 psychspace.como f~D3f&?rN%S/c
 是时候重构你的思维方式了心理学书籍 psychspace.com^0~ i9j5TdAA
第三章 积极行动起来,跳脱负面情绪心理学书籍 psychspace.comJ o |UhbX
 激发积极的情绪
tz{$sW0 你如何解读你的生活?
n+\"B'do&~0 信念的力量心理学书籍 psychspace.comR&AMM-Yo JgK3V/?
 摆脱消极心理的个思考方法心理学书籍 psychspace.comI!I z6K8c
 社交疗法:与人打交道心理学书籍 psychspace.com c[&j |"Hl
 当一帆风顺的生活遭遇挫折心理学书籍 psychspace.com#Q%vqHH.}4d9_H(kb
 主动让自己乐观起来心理学书籍 psychspace.comh;~YTX u
第四章 练就超级记忆力的“魔法”
d`#| \-[7i2v"AF0 注意力是记忆之门的钥匙心理学书籍 psychspace.com+Y0e:NN Y0U'S
 记忆的不同形式心理学书籍 psychspace.com%U"w7m \;z(G;x:a*{!{
 种有用易学的记忆方法心理学书籍 psychspace.com|r!ea*Ba]3h
 爱德华多眼中的桌子
4nZ*E#m JZ!FnZ:KP0 种方法助你提高记忆力
0jA AcT'S0第五章 饮食健康,心理才健康心理学书籍 psychspace.com [UA9V8WJ7pC
 营养早餐必不可少
R4{-[!W9D-Yt A0 糖分的摄入不宜过多心理学书籍 psychspace.com2PLY3Qz
 让你头脑敏捷的氨基酸心理学书籍 psychspace.com ?$CM le.G
 让你身心平衡的维生素
,C"^,_nS8xr0b#Z Hf4}0 矿物质和植物营养素心理学书籍 psychspace.com!c s{FD8}C
 改善心理状况,从改变饮食结构开始心理学书籍 psychspace.com?#Un-Kr$cN n
 抑郁症与非健康饮食不无关系
$oz dna(j0第六章 健康好习惯:适当锻炼和充足睡眠心理学书籍 psychspace.com pKm[n
 经常锻炼有助于学习成绩的提高
r)w u(j0k j'[0 运动是良药心理学书籍 psychspace.com@(Z Z1m8Y7LHA
 充足睡眠的项攻略心理学书籍 psychspace.comz)f)Q _C2z%F'n
第七章 你是否患上了群体孤独症?
+vfg!c,C M;pe0 触摸有利于健康长寿心理学书籍 psychspace.com0N qniS8o
 关爱他人与被他人关爱缺一不可心理学书籍 psychspace.comSzl!NQ v&E7Z2X
 测测你的人际关系类型心理学书籍 psychspace.com7d`+I&_(^"]
 拥有爱人的能力
UE2?:kd#n)I0 经营爱情的艺术心理学书籍 psychspace.com:Y Q[)T8d2v#Z
第八章 提升你的复原力,乐观面对挫折
{9d/MZ8r0 用乐观的心态和复原力点亮你的未来心理学书籍 psychspace.comMV X4Oz*@
 挖掘一口“青春泉”
Cl VTdK0 社交让你更年轻、更健康
r |L ^p%FB0第九章 谁偷走了你的注意力?心理学书籍 psychspace.com3V&L Wm1\ Y*m
 遗失在信息洪流中的注意力
8qQb-C1m*s!e@qVo0 集中注意力的两大技巧心理学书籍 psychspace.com(reV O C7n~7U
 集中注意力的条行为准则
&@w,``B0 冥想练习助你活在当下
]T?Of4AK5f0 心怀慈悲与感激

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悲观 工作 记忆力 焦虑 情绪 失眠 睡眠习惯 睡眠质量 消极 雅顿 抑郁

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作者:雅顿