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定价 ¥38.00

辩证行为疗法

!X"S(Ep:S7F0本书全名为:辩证行为疗法:掌握正念、改善人际效能、调节情绪和承受痛苦的技巧  辩证行为疗法最初是用来专门治疗边缘型人格障碍的,随后被证明对一系列精神问题的治疗成效显著,尤其是对以情绪失控和行为失控为特征的问题。研究表明:辩证行为疗法可以提高情绪和行为控制的能力。为此:需要学习四个方面的技巧:正念技巧、情绪调节技巧、人际效能技巧、痛苦承受技巧。心理学书籍 psychspace.com9r6wf.[z/r2V{

辩证行为疗法

心理学书籍 psychspace.com@M0v5K6y V(l xD

作者:马修·麦克凯

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/GC:E&R"O)?}r*Ot0译者:王鹏飞心理学书籍 psychspace.comG6sX|GxB9t^ H%{T

心理学书籍 psychspace.com(^M)@7t&aD$S

出版:重庆大学出版社 2013-12

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平装:16开202页

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ISBN:9787562476429心理学书籍 psychspace.com^I+C:F [[M_

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定价:38.00

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l }FiYp0丛书:心理咨询师系列

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内容简介

心理学书籍 psychspace.comr6t TJ/e)ZU

本书由三位权威学者合著而成,是学习和运用辩证行为疗法概念和技巧的最佳选择。无论你是专业人士或普通读者,不管你将此书用于进行辩证疗法行为治疗或仅作为心理自助的一个基础,你都将从中学到更好的情绪管理方法。

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目录心理学书籍 psychspace.com+I*o*Qb&z+lq7f*Y

y~&yj+EX9Y6OM0导言 辩证行为疗法:治疗概述 心理学书籍 psychspace.comI+rBsM}Bg8fB

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此书的适读对象 心理学书籍 psychspace.coms"L3S.Xm(R@

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心存希望 

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r?}L&A/s b \01承受痛苦的基本技巧 心理学书籍 psychspace.com-X)hAp-Mu/bQ/jst

心理学书籍 psychspace.com Xd6G_cpX H2H\"G

什么是痛苦承受技巧 心理学书籍 psychspace.com{7sdIl4GDD

? F6t~c^S_7l0关于本章 

N%TZ0E+lr p0心理学书籍 psychspace.com^Yz3uc

怎样使用本章 

O+t,R/B]6i*G0?0心理学书籍 psychspace.com#X-^;W4U&dNs

全盘接受 

7u*YeChE3U0心理学书籍 psychspace.com/v ^F;lR*K

摆脱自毁的行为 

^H)Z*t,M fyXLP}0

,bK.Y;KpQ-{0让自己转向快乐的活动 

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9Y#yp KO*f-E X9E0将注意力转移至其他人来分散自己的注意 

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cP^,L:k*y,u*Z(ODm9N"y0转移你的思想 心理学书籍 psychspace.com3}{ D`Ok2Ro4^/N

心理学书籍 psychspace.com%]4I@$|n qils

转移注意力,走为上策 心理学书籍 psychspace.com"^ G2h-}@7Z

?b#IM pJ0用工作和杂事来转移注意力 

Ch|@``AFI a0心理学书籍 psychspace.com[ mZ4I_!S

用数数来转移注意力 心理学书籍 psychspace.com:Z f MmA0c)U;Z

g#xD*D?-[3[mv0制订你的转移注意力计划 心理学书籍 psychspace.comxgnrR0N1V6L1uk

心理学书籍 psychspace.com k @.mPnSn

放松及自我抚慰 

5Sr)k}??6|.I'L0心理学书籍 psychspace.com.^3o(|t9]UM?6e

制订放松计划 心理学书籍 psychspace.com$lo.M!c,M2N

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结束语 心理学书籍 psychspace.com#VM T_Em B']

i)n1o v X ` CP02承受痛苦的高级技巧:改善现状 

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MAC.V%v%?)[:FH0安全地方的形象化 

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1k P(GL1es0暗示控制放松 心理学书籍 psychspace.como\ n~_%t'q)w

e7V/Y.S9Zao x0重识你的价值 心理学书籍 psychspace.com(v?\ ZY*B Q

v+a|c5L&k,}8V0认识你的超然力量……让你感到更有力 

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o5l(~:_m1Xk*}0停下歇歇 心理学书籍 psychspace.com2K5L7r8@+P"{/O

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活在眼下 心理学书籍 psychspace.com7PB6la q*q Su1Y;{h

6JItE6w0运用自我激励的应对思想 心理学书籍 psychspace.comzl9a)C @(A_

心理学书籍 psychspace.comh}&E6y3I

全盘接受 心理学书籍 psychspace.com] K| U,H$w:FW

心理学书籍 psychspace.com)`j8ST'@.{

自我肯定陈述 心理学书籍 psychspace.com\2Lp*Z oyI#l5B

,Q&K*as P!ji;^G0制订新的应对策略 

'p,}tz x#FA.o-RY0

}\;z!z mVE#q0制订紧急应对计划 

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)}(PiwxW4E@0结束语 

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3掌握正念的基本技巧 

v;OI"j%N0心理学书籍 psychspace.com)v _hLY[#d

什么是正念技巧 

8]#}D(l,CF$V0心理学书籍 psychspace.com;b4q3Tq CZM

关于“注意力不集中”的练习 心理学书籍 psychspace.com Wf/`'D5Ie

Ov _-k;s,g%Z,aa([A0为什么正念技巧很重要 

:ZM9m VEH0d0

p&e(lO/^1`8lV+W;b0关于本章 

`1IV6k.{9G Z0心理学书籍 psychspace.com1K1T4^M MV-e0q z*B

结束语 

j p;~VW ? _0

%d6D#jv:P9_04掌握正念的高级技巧 心理学书籍 psychspace.comq6Y]"Z \aY

N6h#U1a,}Mn*tk0本章你将要学到什么 心理学书籍 psychspace.com*k Uz0Q1C"y

心理学书籍 psychspace.com Ak9};[s.^n

慧心 

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慧心及直觉 

)Q la6_/U Y(a@#J;E j0心理学书籍 psychspace.come9Mg D~)c8{+~&|

怎样做出明智的决定 

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D sH9?%aD6y v&w0全盘接受 心理学书籍 psychspace.comX-nM@?5y8ps&Z}

2iPB;^7e~q%_6R0全盘接受和初始者的思维 心理学书籍 psychspace.com&t%{9BK H.W

RXk1jD:\0评价和标示 

z'V1Qo"?9VZ x0心理学书籍 psychspace.comfe0Yn @+~s;q

非评判和你的日常经历 

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理性地与他人交流 

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f(G XuZ af0做有效的事 心理学书籍 psychspace.comHAY rB.w'g Ew0g8E

"v/L"q g${.].z0在日常生活中多留意观察 

)B/Dr8X7a7wp0

)`Q[2i,b[t O0日常冥思训练 心理学书籍 psychspace.com)y q/C,bV s ?

心理学书籍 psychspace.commuMR7~i

注意自己的冥思行为 心理学书籍 psychspace.com qx2yHt

gUQ0?.a/v0冥思练习的阻碍或障碍 心理学书籍 psychspace.com G u)f!`?

心理学书籍 psychspace.com2e9bj6I l0{'R}5c

5进一步探索正念技巧 

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CN(p#UIh-\&g0正念与冥想 

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,sSPNP0用善心和同情心来增强你的正念技巧 心理学书籍 psychspace.com-a Tyg'~m](Mo

(j!RV dfF0Am%l"I0留意世间的广阔和宁静来加深冥思 

F$B@ l7Y `?0心理学书籍 psychspace.com S W&[G7h {0K

结束语 心理学书籍 psychspace.com5|hj}c\8u)x$T8N-k3T!N

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6情绪调节的基本技巧 心理学书籍 psychspace.comZM5kJ]0R9} _

心理学书籍 psychspace.comq'Jq:d8o8J%lc8EJ

你的情绪:它们是什么 

f(?.L%f:zz|)I/[z0心理学书籍 psychspace.comZD:@{l*m Aq

情绪是怎么起作用的 心理学书籍 psychspace.comBV5tc6UG/wQ

.me:u{vr6L0什么是情绪调节技巧 

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4AN xy/g \#a0认清你的情绪 心理学书籍 psychspace.com `_D5v6l2Z+Q8Q*G @

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跨越通往健康情绪的障碍 心理学书籍 psychspace.comD9U4a%O;P

$Ea+] mf^0情绪和你的行为 

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K|f*B4N L0减轻压迫性情绪对身体的伤害 

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r!U1fn&b5Q6RZ3@0不加评判地观察自己 

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9E4c C6P1m*KX(X0减少你的认知的弱点 

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;w$t5R?J].G h"`0增强你的正面情绪 心理学书籍 psychspace.com)N+l[E$Q6]

S5F^"_x }P9S07情绪调节的高级技巧 

f(s9RT/z8S3}0j$AU0

.}#f5z-D6Zu0关注情绪而不妄作评判 

h!M;b-\{lJ2R0

d4bq(C8r RHR y0情绪宣露 心理学书籍 psychspace.com Q/G%m`'nV%e

/\0r)`0eGs0逆情绪行事 

9Q'\ w/[r#vr-mg/^0心理学书籍 psychspace.comF$|_f%n?

问题解决 心理学书籍 psychspace.com/o zb9]gAKw#A1B`?

c%n7D}/}0每周调节 心理学书籍 psychspace.comwqR\"F:OAb

心理学书籍 psychspace.com3v"e3\V4HL!MVl:Bv

8人际效能的基本技巧 心理学书籍 psychspace.com1F[|.Bg

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全心关注 

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\ [7G U,p"p$i0消极被动与咄咄逼人 

R3@%M(D+sms7Z9[0心理学书籍 psychspace.comBtP|w ~n` Z;YK

“我要—别人要 ”比例 心理学书籍 psychspace.comL(Hmz(P#d f7l3n'f

心理学书籍 psychspace.comI2s2g s3T X:W

“我想—我应该” 比例 

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技巧培养 心理学书籍 psychspace.com`:^JRMtw;ap&y

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重要人际交往技巧 心理学书籍 psychspace.com%v2Qgh C"t:Q

心理学书籍 psychspace.com]9d(v)f.Yu.QS

使用人际交往技能的障碍 

1a:z P6@'QUd+O]0

h [I5} w h09人际效能的高级技巧 

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$s.aoWjLS0了解你想要什么 

VT/I WnITa7\0

rn:jS1M'B)e z0调节强硬度 心理学书籍 psychspace.com/?:~t2m!]9vC"U

m"R#I8zA+YP0提出一个简单要求 

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F\ h,w0C'{8xt9M0果断自信的陈词 心理学书籍 psychspace.comRGW5R!]

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洗耳恭听 

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学会说“不” 

}+kFYc;tW{0心理学书籍 psychspace.com)G4B KFE qw(S6}

应对阻力和冲突 

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~ n4`,IcIe+}0怎样协商 

P3M#lx9qC9\)s0心理学书籍 psychspace.com~A8|Y)k!E&yr

怎样分析问题的关联 心理学书籍 psychspace.comk(K!L"PVs4S:B? h

l^ P0?8n WN9}1Z010综述 心理学书籍 psychspace.com L2F.tA@,W[

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天天练习心情开朗心理学书籍 psychspace.coml/{f6wKm0]

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