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消极情绪的力量:学会从负面状态中获得正能量

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消极情绪的力量》颠覆了人们对自我消极情绪的全部认知,告诉人们消极情绪也有强大的积极力量。书中提出的“追求幸福反而招致不幸”、“自恋的领导人更加成功”等很多反常识的论点,大大触及了人们的思维盲区,非常值得读者深思。心理学书籍 psychspace.comDU4?2]'F9S2AR$Y%W

消极情绪的力量:学会从负面状态中获得正能量

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作者:[美]托德·卡什丹

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译者:王索娅,王新宇

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^K%[-yEn3? fU0出版:浙江人民出版社有限公司 2018-12 湛庐文化

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U+_c?4b)Z"R0平装:16开210页

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U_4X6y/sx o.`'dT0ISBN:9787213090226心理学书籍 psychspace.comP UNa&_tt

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定价:69.90心理学书籍 psychspace.comHP xB\6`1{

出版社推荐语

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颠覆所有情绪认知理论成功的人生不是一味积极,而是有方法地消极积极心理学领军人物教你如何利用坏情绪,比其他人多拥有20%的职场优势!

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;YnH%y~!H/ALu0终于,有这样一本书告诉你,为什么幸福会让人感到悲伤,而正念却一直被人高估。《消极情绪的力量》为我们如何平衡生活提供了各种令人振奋的证据。如果你还没有读过它,那你应该感到愧疚,不过事实证明愧疚对你其实大有好处。

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2JR^P1p a0——沃顿商学院终身教授亚当·格兰特(Adam Grant)《消极情绪的力量》揭示了心理学近期重要的研究成果之一:想要过得有意义并快乐,你无需一味压抑不适或痛苦的情绪。与以往认为一个人必须不惜一切代价追求幸福的理念不同,在书中,两位作者提出了令人耳目一新的观点。相信我,这本书可以让你学到很多。

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;VA2p!p](K/p*Y0——《自控力》作者凯利·麦格尼格尔(Kelly McGonigal)愤怒、愧疚、悔恨和焦虑在幸福生活中是没有一席之地的,真的是这样吗?错。本书阐释了消极情绪在我们生活中所起到的重要作用,还进一步揭示了那些所谓“消极”的人格特质,如自恋和自私的好处。对于想要深入挖掘隐藏在幸福、充实、忙碌生活下的神秘元素的人来说,这本书非常重要。

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w i+I4L i?+p n0——心理学家、《幸福断舍离》作者格雷琴·鲁宾(Gretchen Rubin)作者用充满活力和幽默的语言,依据可靠的研究和大量的事例,打破了大多数人笃信的关于幸福的“神话”,并告诉读者究竟是什么造就了充实而有价值的生活。

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——美国知名冥想教练、心理学家里克·汉森(Rick Hanson)读了这本书,我觉得我获得了五种全新的超能力。事实证明,过一种美好而令人满意的生活并不意味着我们要一直保持快乐、平静或乐观。我们也可以学会利用愤怒、焦虑、愧疚、悲伤或无聊等不舒服的情绪,让自己更善良、勇敢、聪明,更富有创造力和说服力。消极情绪确实也有积极的一面,而这本书正教会了我该如何驾驭它,才能使自己真正过上更加勇敢和有目标的生活。

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——《游戏改变人生》《游戏改变世界》作者简·麦戈尼格尔(Jane McGnigal)《纽约》杂志“Best心理学图书”国际知名听书平台AUDIBLE 2017年“年度畅销书”《自控力》作者麦格尼格尔、《离经叛道》作者亚当·格兰特强力推荐!

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●这是一本颠覆你认知的图书。它能改变你对消极情绪的全部看法,告诉你消极情绪也有强大的积极力量。心理有阴暗的一面并不一定代表你就是个“坏人”,适度的“坏”其实是一种自我保护,能让你更有安全感,也更能激发你的正能量。心理学书籍 psychspace.com.~~ ~&gA3]XBk^}

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●想要获得人生的成功与圆满,重要的并不是一味积极,而是有方法地消极。积极心理学领军人物教你,如何利用坏情绪,比其他人多拥有20%的职场优势。心理学书籍 psychspace.com-r:{ HL}h Q$W,JL3C

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●国际知名听书平台AUDIBLE 2017年“年度畅销书”;《纽约》杂志“Best心理学图书”。心理学书籍 psychspace.comDO p ~5k

Y Vu]*Q(mN)Z0●《自控力》作者麦格尼格尔和《离经叛道》作者亚当·格兰特强力推荐!《冥想五分钟等于熟睡一小时》作者里克·汉森、《幸福哲学书》作者格雷琴.鲁宾、《游戏改变世界》作者麦戈尼格尔、《自我关怀的力量》作者克里斯廷·内夫、“蜡笔盒”公司创始人&CEO迈克尔·邦吉·斯坦尼尔盛赞推荐!心理学书籍 psychspace.comVm]B8up bX4t

内容简介

8_ hB5u%O7o`.W]0大多数人都以为,只有开心、快乐等积极情绪,才能获得人生的圆满。但为什么人们始终无法摆脱愤怒、沮丧、焦虑、愧疚等消极情绪?为什么我们越追求幸福快乐,却只会越不幸福、不快乐?《消极情绪的力量》提出,一个圆满的人差不多80% 的时间是积极的,20% 的时间是消极的。想要获得人生的成功与圆满,重要的并不是一味积极,而是有方法地消极。心理学书籍 psychspace.comKe/M"y QQ

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《消极情绪的力量》颠覆了人们对自我消极情绪的全部认知,告诉人们消极情绪也有强大的积极力量。书中提出的“追求幸福反而招致不幸”、“自恋的领导人更加成功”等很多反常识的论点,大大触及了人们的思维盲区,非常值得读者深思。

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学会从负面状态中获得正能量,这样才能带来真正的成就与成功。在《消极情绪的力量》中,作者分析了愤怒、尴尬、愧疚等消极情绪所能带来的力量,并提出利用无念和泰迪效应两大工具来管理情绪,为如何平衡生活中的各种状态提供了一些新的思路和看法。

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作者简介

hCv?wy8C5D0托德·卡什丹(Todd Kashdan),乔治梅森大学社交焦虑与性格优势实验室主任、心理学教授、临床心理学家,美国空军、世界银行、荷美尔、通用磨坊、天联广告公司、盖普和渣打银行等各类组织机构与国际企业的商业顾问。

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o,Dj#g5[m|0十多年来,卡什丹教授一直将研究核心集中在如何培养和维持生活的幸福与意义,如何应对压力与焦虑,如何保持正念,建立社会关系和进行自我调节等方面,目的在于运用更先进的科学帮助人们在生活和商业中达到更佳状态。心理学书籍 psychspace.comn@:Io5`k2Xs.|

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罗伯特· 比斯瓦斯- 迪纳(Robert Biswas-Diener),美国波特兰州立大学讲师,《幸福研究》与《积极心理学》编辑委员会委员,知名积极心理学家埃德·迪纳之子,被誉为“积极心理学领域的印第安纳·琼斯”,曾与其父亲合著《改变人生的快乐实验》。

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罗伯特研究快乐的足迹几乎遍及全世界。为了将快乐科学中的创新用于实践,帮助弱势的个人和群体发现并发挥自己的优势,他与人共同创立了“优势工程”项目,该项目现已获得欧盟“地平线2020”科研规划的资助。心理学书籍 psychspace.com1P%W _k-Y,[ F`S4d

目录

&U3Yd ]8q-B$j+\v0[0[目录]

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*R^`h Q0序言积极情绪并非获得圆满人生的万能药/ V

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?r.INAp0没有哪种情绪状态能一股脑儿地解决人生烦恼VI

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,lR*gu1X)k)Z0积极心理学一定能让你幸福吗VIII心理学书籍 psychspace.comk$W*f*oQL({!vd

lR[G;xfGd2]J0学会从消极情绪中寻找正能量X心理学书籍 psychspace.com4j2S uX DM7g7e

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1 关于情绪管理,我们的认识是错误的/ 001心理学书籍 psychspace.coms:F,~d yq

ko }(bV uF7B0为什么追求了数千年,幸福离我们越来越远004心理学书籍 psychspace.comCb|Yl i#tS f

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错误常识一:100% 的积极才会开心幸福008心理学书籍 psychspace.com{ ] ms8s,PP9s-o _

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错误常识二:越舒适,越快乐011

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我们应追求圆满心境而非满足于积极感受013

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心境圆满带来的强大力量017心理学书籍 psychspace.com/g&C"o*[(L)X*n

h.\:T%tqFEB02生活越舒适,人们越恐惧消极情绪/ 023心理学书籍 psychspace.com"LT%Qi Dr%f `X S

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舒适上瘾是一种现代病026

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1G1rM+ay.U_0舒适上瘾起源于拒绝消极情绪030

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a F s!dD0心理问题多源自人们对消极情绪的恐惧与逃避035

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e8J8pwTfL,k0缺少挫折磨砺的孩子在社交与情商方面都不合格039心理学书籍 psychspace.comJO/^ w q9m3k%Cw

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向亚洲人学习,勇敢走出舒适区042心理学书籍 psychspace.com{;eFJ;f

| O p VLW%Y0| 本章要点总结 | 048

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3 消极情绪虽坏,也有积极意义/ 049

1y-Vj Qod0心理学书籍 psychspace.com H9qgL6la:x

为什么坏的比好的更有力量052心理学书籍 psychspace.com`t%szo5Imj$CZ

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回避消极情绪的4 大原因057心理学书籍 psychspace.com~(S(K?2fMl3K3\

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发掘3 种可怕情绪的积极力量062心理学书籍 psychspace.com v [%\'uO'r'MZg0HZ$f

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| 本章要点总结 | 084

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4t m!| CVb Q04 积极情绪虽好,也会带来失败与不幸/ 085

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$OD E*o*o/H'_ s R0P.`0幸福也有坏处吗090

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4 条被忽视的幸福常识091

8N-TW!\j2i A0心理学书籍 psychspace.comCz!W/X%O-w;dfq

盲目追求幸福与快乐会令人更痛苦104心理学书籍 psychspace.com-R)wQ,FL+f

0q:@I)FG2V)R7q0| 本章要点总结 | 109心理学书籍 psychspace.come;LU_v6B QTc

心理学书籍 psychspace.com;` Fe rNU+F

5 管理情绪必须拥有的观念一:无念/ 111

;|6V#rr o4^(n0

x5g @6}/Tpa0无念:超越正念的力量114

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V)S!X"Y;t|m"g.sT0通向成功和幸福的3 种无念状态117

Y-Y2l.I_3}Gm*X0

S+XR xn0用无念与正念的结合替代对正念的盲信133

s+~ ]M]V ~0

&?/F.xr-G#N5Ak0| 本章要点总结 | 136

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DO$L;Zr.{9Gm X06 管理情绪必须拥有的观念二:泰迪效应/ 137心理学书籍 psychspace.com|A&w-tmPS X6B+YM%X(k

v1}h7k~$X [0接纳泰迪效应,让你在关键时刻优势增加20% 140

'm Q(E]4cD3d0U0心理学书籍 psychspace.comgstR(V3U @e

调动内在的“黑暗三巨头”143

D |%[g%M|N,D8A0心理学书籍 psychspace.comG6_ q)K*P F"ny#l

马基雅维利主义:与人相处的积极操控术151心理学书籍 psychspace.comX;r?3A/U0f

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精神病态:让人利益更大化的诀窍159

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)@:SW/i0P ]\1p0自恋:提高团队创造力的决定因素163

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~gPWe V"q0| 本章要点总结 | 168

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7SJ'B)^ |U}07 只有同时接纳积极和消极情绪,才能成功/ 171

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积极偏差之弊与悲观主义之利176

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让幸福矩阵平衡而稳定184

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L|z zh/Qk+hht'Tl0学会情绪区分,让你成为更好的自己195

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超越幸福才能达到心境圆满200

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致谢一/ 203心理学书籍 psychspace.comknO:cMv\

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致谢二/ 207

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Ly c#Z/X0注释与参考文献/ 208心理学书籍 psychspace.comUv.c'sc1jk

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译者后记/ 209心理学书籍 psychspace.com{4nIh2LL&S j

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作者:托德·卡什丹