心理学书籍 » 焦虑你好:抗焦虑完全手册

定价 ¥45.00

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这是一本有关直面并缓解焦虑,让自己的生活更高效更快乐的职场励志类图书。而这会导致挫败感越来越深,让我们怀疑自己是否真的不够好,是否永远都无法拥有理想的人生。面对这种情况,作者为我们提供了深具可行性的解决方案。心理学书籍 psychspace.comB c#i8R+c1`v.o

焦虑你好:抗焦虑完全手册

!z?Hr5x-X!Ik.^*O/C0作者:[美]安珀·雷心理学书籍 psychspace.com6z-}qo0?:ASG,y

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译者:沈绍杰心理学书籍 psychspace.com zO3RZR z:|

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出版:中信 2019-8

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s`;TA9xNfuO0平装:32开  187页心理学书籍 psychspace.com Np5iC/}4B[

`#bJ(pI ~ r{~0ISBN:9787521707175心理学书籍 psychspace.comFo3n G$lj:{Me

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定价:45.00

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出版社推荐语

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或许你的内心深处有这样一件让你特别在乎的事?心理学书籍 psychspace.com#\LeWup!i

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想写一本书?

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P N1n{9a(K0想拥有一段可以长久发展的感情?心理学书籍 psychspace.comWv)@2J)e)t E L#Q'K5D

1D)dDGq0想创办一个公司?

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想做出改变,发掘自己更多的潜力?

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t*p"yl:YAZ)@0你会焦虑,但你更要质疑。

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“焦虑”和“质疑”是两种相反的声音,它们一直存在于你的内心。心理学书籍 psychspace.com|?J{.v6?D/e

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“焦虑之声”会导致你怀疑自己、否定自己,阻止你成为更好的自己。它不让你拼尽全力,努力付出。

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1z3qP ?#Z.N ?0而“质疑之声”则能鼓励你、推动你,让你重拾自信与勇气,成为更真实、更美好的自己。心理学书籍 psychspace.com D-i(l)F!MG5zD

o hw3},{1Z0每一天,你都可以选择,你选择焦虑,还是质疑?心理学书籍 psychspace.comxrf+M x%i9gA)~&z2S

内容简介

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这是一本有关直面并缓解焦虑,让自己的生活更高效更快乐的职场励志类图书。我们总是觉得自己只是在庸庸碌碌地活着,我们不敢追求自己的梦想,也从来没有认真思考过自己的天赋是什么。我们总是容易陷入拖延、焦虑的状态,无法按时高效地完成当下的任务。而这会导致挫败感越来越深,让我们怀疑自己是否真的不够好,是否永远都无法拥有理想的人生。面对这种情况,作者为我们提供了深具可行性的解决方案。心理学书籍 psychspace.com*mHXu-G

作者简介

%Ui+})Q/RtkD&u0安珀·雷,(Amber Rae)心理学书籍 psychspace.coma7[.`1B"G v&R+{)aI

"fbp)r!Lf `UeUH0作家、艺术家和演说家。心理学书籍 psychspace.com ddOc'p omr5H

o R!_ AB7{7uYs'^0她致力于激励人们发挥自己的天赋。她所做的公共艺术作品已经在20多个国家广为传播,她与Kate Spade、苹果、亚马逊和联合利华等品牌进行过合作。《财富》杂志称,安珀的作品“旨在帮助人们挖掘自己的创造力”。《福布斯》杂志称她能够“帮助人们实现自己的抱负”。安珀还在《纽约时报》、《时代》、《快公司》以及《巨人的工具》作者蒂姆·费里斯的播客等多家媒体上发表过专题报道。

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目录

&rW,tb,w5a sb0前言心理学书籍 psychspace.com,F`b'[+Pz~Ef

8}G1EJ,g0说说我的心里话5心理学书籍 psychspace.comF3] s([G1q+K/N

Kbq5Npn9I-K0千别不要将天赋带进坟墓6

3{!|MvPq~0心理学书籍 psychspace.com~;iL#ln-[*@

我成了自己大的障碍9

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oJIT*U4?t&Pp#~0我要找到真正的自己12心理学书籍 psychspace.com b)q8v5C^ {

$pJt7TL;w%Ut0一部分听心:焦虑之声和质疑之声13

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倾听“焦虑之声”与“质疑之声”13心理学书籍 psychspace.com+qC,pI0Z!w |"N?

"A } n,Q~0区分有害的焦虑和有益的焦虑15心理学书籍 psychspace.comn1Tb)F*R&B\`g7@AT

*Zs&E xL0“我不够好!”——真的吗?17

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v(Qyvnj0找到焦虑的根源20

3tm#O#KJsQ0心理学书籍 psychspace.comQ#]~c^Y

勇敢之心,好奇心与慈悲之心22心理学书籍 psychspace.com#hG-Zb;{V at

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第二部分解密:解读焦虑的秘密23

5zjf(Y bqi(A4jh0心理学书籍 psychspace.comp/Yf+x;b X ~~)w/QF8r0u

1.遇见“应该”——“我正在做我认为我'应该'做的事,我讨厌这样!“23

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2.遇见“恐惧”——“我想……,但我担心我永远做不好…”30心理学书籍 psychspace.com#q$d$F*zS a.D6@

%A$\+L9U j03.遇见“自我怀疑”——“我可以相信自己的感觉吗?”35

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4.遇见“拖延”——“我还没有准备好,所以我不能去做。”41心理学书籍 psychspace.com;JJ1[gsL

,lDY'?b!}:r u05.遇见“该死的压力”——“我没有足够的时间完成这一切。”46心理学书籍 psychspace.com'z/iI0p"c

-E XshS5|u06.遇见“不确定性”——“我不知道我为什么这么做,我很痛苦。”49

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u!H"V8]-? A07.遇见“羡慕”——“为什么我没有拥有如此美好的一切?”52

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doB0r&f5G9x1G*C5N08.遇见“比较”——“我没有他/她好,我比不上他/她。”57

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9.遇见“寻求他人的肯定”——“我要向所有人证明自己!”62心理学书籍 psychspace.comHo+b6G$n-v

$} d1vG#g&T010.遇见“羞耻“——”我失败了,全是我的错,我太可耻了。“66

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\~;]{d011.遇见“不被爱“——”我值得让别人爱我吗?“74

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12.遇见“挫败“——”他们一次又一次地拒绝了我!“79

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13.遇见“冒牌货综合征“——”我有什么资格做这件事?我只是个冒牌货!“84心理学书籍 psychspace.com-fwB+SCZU

*Y?qJ'c!C,id014.遇见“躲藏“——”我做不到!他们会怎么看我?“90心理学书籍 psychspace.com&xqD c$|Q L

qwm Qss&N015.遇见“评头品足”——“我的天,快看看他什么样子!太丢人了!”94心理学书籍 psychspace.com/s G#rD$C#x-C

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16.遇见“嫉妒”——“他/她会夺走我心爱的人吗?“98

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R$P7R6yE"j017.遇见“愤怒“——”我真的很生气!“103

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"Yr,{ G{ t T018.遇见“吃苦“——”没有痛苦,就没有收获。伟大的创作只有通过苦难才能实现!“109

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u QX^r4B019.遇见“逃避”——“我不能说出真实的想法,我需要假装一切都好。”113

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20.遇见“招架不住”——“我快被压垮了,我无法处理好所有的事!”119心理学书籍 psychspace.com$I6oZU\U+CR S

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21.遇见“焦虑”——“未来无法预测,这让我惊恐发作,浑身发抖!”123

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1[[_5VS.]022.遇见“沮丧”——“事情没有按照我的计划发展,真让人郁闷!”128心理学书籍 psychspace.comD#P MRKmry)l

` h(b0uG&z ` zD&L023.遇见“上瘾”——“只有药物/酒精/上网/游戏…能让我快乐。”132心理学书籍 psychspace.com+PkT w5~.Gd:c t

2JC~L1oN024.遇见“完美主义”——“我绝不能犯错,我一定要事事完美!”138

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w k'Q&hT0第三部分整合144心理学书籍 psychspace.comut2_8E E*i$_6V:Pr

&}V2bA f;x0遇见“智慧“——”我会接纳并且拥抱所有的情绪。“144

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X$qB;z|w ~%s'`0遇见“完整的自己“——”我回家了。“145

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.eSnf:J q/\9q0现在,开始启程146

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结束:结束是另一个开始149

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] v%_9o7a7\0致谢151心理学书籍 psychspace.com C Pm-QiN

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作者:安珀·雷 (Amber Rae )