自我觉察在心理咨询师成长中的作用

韦耀阳

(湖北师范学院教育科学学院湖北黄石435002)

摘要：自我觉察是心理咨询师培养与保持自我意识的一个重要手段，它在心理咨询师的成长中扮演着重要角色。自我觉察可以促进心理咨询师对自我的认识和觉知，能够帮助心理咨询师维护自身的心理健康，实现自我的不断成长；能够帮助心理咨询师放下自我，真正表达出对来访者的同理心，更好地帮助来访者；能够帮助心理咨询师积累经验，保持和提高心理咨询技能。

关键词：自我觉察心理咨询师成长

作为一名心理咨询师，首要的任务是自己要不断得到人格成长，而不仅仅是学习与运用咨询的知识和技能。在心理咨询师的成长道路上，认识自我、放下自我与超越自我是其中的重要内容，而达到此境界的必由之路就是自我觉察。自我觉察作为培养与保持自我意识的重要手段，它的作用不容忽视。

心理咨询师的成长主要是指心理咨询师心理上的成长和专业上的成长，而心理成长是心理咨询工作者个人成长中的核心因素，与专业成长相辅相成，是决定心理咨询效果的重要条件[1]。心理咨询师的个人成长是助人自助的必要前提[2]。心理咨询师的自我觉察，是指在心理咨询过程中，心理咨询师对于自己的动机、价值取向、个人需要、生活态度、性格特征和塑造个人的动力与经历等方面，在与外界的接触中，不断反省和评估，使之保持着敏锐力和知觉，以保证自己的工作效度[3]。许多心理咨询的大家（如现代心理咨询的开创者精神分析学家弗洛伊德、人本主义心理咨询的开创者罗杰斯等）都强调心理咨询师对自身心理问题的了解和顿悟。心理咨询师进行自我觉察的方法主要有自我提问、写日记、填写个案评核表、观摩咨询录像、参加培训和学术研讨、接受相互咨询和朋辈辅导、寻求专业督导等。

不断加深对自我的认识，时刻对自己的所作所为保持觉知，是作为一名心理咨询师的基本要求。自我觉察是心理咨询师成长的必由之路，对心理咨询师的成长具有重大作用，对心理咨询工作的展开有重要的调节、控制作用[4]。

1．自我觉察有助于心理咨询师培养自我意识，维护自身的心理健康，实现自我的不断成长

良好的自我意识是心理咨询师所应具备的重要品质之一，它可以促进心理咨询师对其咨询行为进行有效的自我反省，并随时进行不断的自我调整和改进[5]。自我觉察可以帮助心理咨询师在了解自己的价值观和情感方面、在考察自己的咨询行为方面、在评价自己的需求与态度方面、在客观地描述自己的专业行为方面对自己有一个更加清楚明白的认识。自我觉察可以帮助心理咨询师更好地觉察自我，更加清楚、明确地认识自己，更加积极地悦纳自己，实现自我的不断成长。

心理健康对于心理咨询师来讲至关重要，作为一名“疗心者”，心理咨询师自己必须要有一颗健康的“心”，这是心理咨询师与一般的内外科医生很不一样的地方[6]。心理咨询师保持自我觉察不仅是心理咨询师的重要特质之一，也是保持心理咨询师活力、心理健康以及心理咨询师整体素质的重要基础[7]。自我觉察可以帮助心理咨询师检查自己在日常生活及咨询过程中的想法及做法是否有助于自己保持心理健康，比如说，生活是否有规律，生活中是否做到了不谈工作与个案，是否做到了不做燃烧自己照亮别人的蜡烛而要做照亮别人也照亮自己的日光灯等等[6]，心理咨询师通过自我觉察在这些方面对自我进行监控和调节，从而维护自身的心理健康。

人具有“趋乐避苦”的本能，一般人在面对自己的伤痛的时候都会采取有意识或无意识地逃避，不敢面对曾经苦痛的现实。但是，作为心理咨询师，不面对自己深埋的创伤就无法了解自己的过去，就容易受到创伤心理的支配和控制，就不能更好地成长。而自我觉察可以帮助心理咨询师勇敢地面对自己内心深处的伤痛，重新更加明确地体验和审视那些负面的和消极的能量，并将其转化为自我成长的积极动力和源泉。心理咨询师的成长过程是一个痛苦的过程，需要不断地突破旧我、甚至撕裂旧我的重重厚重的茧壳在流血流泪中才能实现。这就需要心理咨询师要深深了解自己的内在，对曾经的痛苦和心灵创伤进行重新正确地体验和省视，从中学习和领悟，并在此基础上重新认识和评价它们，这些负面的和消极的能量才能发生质的改变，从而转化成为成长的动力和源泉，从而更加有利于心理咨询师超越自我。

2．自我觉察有助于心理咨询师放下自我，真正表达出对来访者的同理心，更好地帮助来访者

心理咨询的功能之一是帮助来访者进行自我认识、自我分析和自我调节，而这一切必须建立在心理咨询师对对方客观而准确把握的基础上。心理咨询师在咨询过程中的言行是否能够反映这种比较准确的理解和把握，关键在于心理咨询师是否认识到自己的心态，自己的言行是出于自己的评价系统和感觉系统还是出于对来访者的真正理解。常见的问题是心理咨询师在自己的主观世界中，透过自己的经历、经验、观念、态度对来访者进行劝诫、安慰、分析、教导，所说的语言是基于自己的角度和立场，而很少考虑到来访者的真实心理。此时，心理咨询师需要觉察自己：自己的一言一行投射出了自己哪方面的感情？出于自己什么样的角度？这些东西从哪里来？又要到哪里去？要达到什么目的？为什么要这样说、这样做？只有这样通过觉察自己来了解自己的言行，把自己“内视”清楚，才能更好地了解来访者的内心世界。

心理咨询师的同理心在咨询过程中具有极为重要的作用，它不单单是一种技术或方法，它更是心理咨询师人格与专业素养的体现。同理心的核心内涵是心理咨询师能够比较客观、准确地体验来访者的内心世界。表达同理心的一个重要前提是心理咨询师能够区分清楚哪些言行是出于自己的主观表达，哪些言行是出于理解对方基础上的表达，意识到这种区分并保持自我觉知，就能够做到“放下自我”，放下“我”的框架、观念、角度、立场、方式、情绪、经验、态度等等，去全心体验和理解来访者的世界，从客观上真正做到对来访者的陪伴，而不用“我”的一切、在“我”的世界对来访者进行评价和分析。陪伴和同理来访者的重要前提是心理咨询师能够放下自我，而放下自我的重要前提是通过觉察自己来觉知自我，只有知道自己是怎么一回事，意识到自己的念头和情绪的来源，才有可能做到放下它们。

自我觉察可以帮助心理咨询师更好的从来访者的立场或角度，对来访者的需要、认知和情感进行鉴别、区分，更加客观地体验来访者的发展过程，真实地领悟到社会、文化、家庭对他们的行为所产生的影响，从而更加有利于心理咨询师在改变来访者方面发挥更为有效的作用[5]，更加有利于心理咨询师帮助来访者成长。

3．自我觉察有助于心理咨询师积累经验，保持和提高心理咨询技能

要保持和提高工作的效能，心理咨询师必须对个人的需求、优缺点、内心冲突、常用的防卫机制，脆弱的人格特质，情绪状态等各个方面经常保持清醒的自我觉察[2]。自我觉察可以帮助心理咨询师对以前的心理咨询案件及过程进行反省和觉悟，比如说，自己的价值观以及自己的信念如何影响着来访者；咨询关系要建立在安全的、能促进双方成长的基础上，对移情与反移情的反应方式，以及处理咨询关系中各种问题的方法；自己职业枯竭的原因及解决枯竭的办法；自己的偏见区与盲点，自己有哪些需求未得到满足；自己受到了哪些文化的制约，来访者受到了哪些文化的制约，自己受到的文化制约的力量是如何影响自己带领来访者的方向的等等[3]，这些反省和觉悟成为心理咨询师在心理咨询过程中所积累到的宝贵经验和财富，为心理咨询师在以后对来访者进行心理咨询时提供有效的指导，从而避免在心理咨询过程中出现曾经犯过的同样的错误，实现真正的“吃一堑，长一智”，帮助心理咨询师在以后的心理咨询过程中弥补在以前的心理咨询过程中的不足，提高自己的心理咨询技能，不断成长。

另外，心理咨询师通过自我觉察处理自己创伤经历的过程为心理咨询师帮助处理来访者的心理创伤积累了很好的经验和体验，是咨询师从业的宝贵财富。如果心理咨询师欠缺个人成长的体验，就难以拥有工作中所必须的个人安全感、自信心与活力；专业技能与知识的发挥也会受到限制，也就无法为来访者提供有效的心理咨询。只有自己是一个体验着成长并具有成长功能的人，才可能接受别人的成长，才可能体会到人在成长过程中的内在需求，也才能真正促进来访者的成长。

4. 心理咨询师如何进行自我觉察以及自我觉察时应该注意的问题

心理咨询师在进行自我觉察时，首先反省自己的观念、意识是否与来访者的价值观念一致。如相矛盾，矛盾点是什么？能否允许这种矛盾存在？能否不被自己的价值体系左右，做到中立？比如咨询师是个内敛、不喜欢出风头的人，而来访者恰恰是因为太喜欢表现，从而不被别人接纳，给来访者带来了无尽的烦恼。价值观念的不一致，同样会在二者之间发生冲突。在整个的咨询过程中，咨询师要反省是否扮演了父母与教师的角色？是否把自己的价值观念强加给来访者，是否有说教的成分？咨询师要反省自己对来访者的情绪反应，对来访者是喜欢还是不喜欢？接纳还是不接纳？喜欢接纳到什么程度？不喜欢不接纳，不接纳她/他什么地方？自己的这种不喜欢，不接纳是否已被来访者感受到？是否已对咨询关系的建设性发展起了一定的阻碍作用？如果是，该采取何种方式调适自己、修通双方关系？咨询师要反省自己是否真的站在来访者的立场上来体察来访者的感受、情绪、愿望、动机，自己的情感有无投入进去？另外，自己的情感投入来访者是否觉察，感受得到？咨询师还应反省自己有没有不经意地用自己的情感和冲突歪曲对来访者的感知，有没有把对自己生活中重要人的情感投射到来访者身上，为了减少反移情对来访者的消极作用，咨询师应该对自己和来访者本人的情感和反应进行监控而且还应周期性地与督导和专业人员及同行讨论。

心理咨询师在对自我进行觉知时，并不是随便怎样都可以，还应该注意到以下几点内容：

首先，心理咨询师应该积极接受高一级心理咨询师的督导和帮助。对自身持续的觉知和省视很难由个人经过努力而自主完成，所以，心理咨询师的成长必须在高一级督导师的陪伴和帮助下经过若干艰难过程才能进行，尤其是在开始的阶段，高一级督导师的引领显得至关重要。当自我修复的力量足够强大、当掌握了基本的成长原则之后，心理咨询师便可以通过觉知自我的途径促进自身的不断成长。

其次，心理咨询师在进行自我觉察时，要注意反省、挖掘自身的缺点、问题，解答“我怎么做才能做得更好？我还存在什么问题？”，“在这个咨询角色的位置上，人们还希望我们做些什么？我的职责、职能角色是什么？它要求我具有什么样的品德和伦理道德？”，“作为一个人，我具有什么样的个性特质？过往的生活经历是如何影响了我的心智模式、行为模式？我对应生活是反应式还是回应式的？我个人的这些经验是否有助于帮助来访者解决相同的经验？我内在的一切是否与外在的一切相符合？我内在的自己是否喜欢外在担任的角色？我是否可以清楚地区分出哪部分外在的我是内在的我所喜欢的？哪部分是不喜欢、不接受的？我如何对此进行调整？行动计划是怎样的？”等一系列问题。

再次，心理咨询师还要注意建立良好的支持体系。丰富的业余生活和良好的家庭及人际关系是心理咨询师生命的滋养素。培养丰富的生活情趣和广泛的业余爱好，对自然、艺术、他人充满兴趣、富有爱心、热爱生活；同时拥有美满的家庭、营造良好的家庭气氛、享受温馨幸福的家庭生活；处理好与领导、同事、下属的各种关系、使自己时常保持稳定健康的人际关系；从亲情、爱情与友情中获得情感的支持并汲取力量和灵感、起稿心理咨询工作的效能。另外，良好的支持系统的建立有助于增强心理咨询师的自觉能力，有利于帮助心理咨询师预防和避免枯竭的产生，有助于保持心理咨询师的心理健康和生命活力经久不衰。

总之，自我觉察在心理咨询师的成长中扮演着不可或缺的角色。它是心理咨询师培养与保持自我意识的一个重要手段；它可以促进心理咨询师对自我的认识和觉知，能够帮助心理咨询师维护自身的心理健康，实现自我的不断成长；它能够帮助心理咨询师放下自我，真正表达出对来访者的同理心，以此来更好地帮助来访者；它还能够帮助心理咨询师积累经验，保持和提高心理咨询技能。因此，心理咨询师要给予自我觉察十分的重视，要十分注意自我觉察能力的培养。

【参考文献】：

[1] 赵霞.高校心理咨询工作者心理成长的研究[J].河海大学学报，2007（6）.

[2]张松.心理咨询师的个人成长问题研究[J].许昌学院学报，2007，(1)：153-156.

[3]马抗美.浅谈心理咨询员的基本素质与自觉及培养训练[J].大学生心理健康教育与心理咨询研究，1994-2007：372-374.

[4]钟芳，雷良圻.元认知与咨询师自我觉察[C].中国心理卫生协会第五届学术研讨会，2007年：232.

[5]于鲁文.论心理咨询者的自我意识[J].国家教育行政学院学报，2003，(5)：P55-60.

[6]雷五明.论心理咨询员的素质结构和个人成长[J].中小学心理健康教育.2006，(6)：4-7.

[7]吴青枝.心理辅导员的自我觉察及保持[J].心理与就业辅导，2003，11：25-27.

----------------原载《中小学心理健康教育》

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