自悯量表 自我同情量表 自我关怀量表 自我慈悲量表(self compassion scale)
作者: 转载 / 20856次阅读 时间: 2018年4月25日
标签: 量表 自我同情
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9l;}bV7J;^?;yU0本问卷的答案没有对错之分,请根据你自己的情况作出选择即可。每一个题目都要作答,请你完成后检查是否有遗漏。谢谢!

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心理学空间%Cz7S:S/u

基本信息

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_6FJ&S k ~9B&x0您的年龄:__________岁 心理学空间4s*K:Q9PSZJ

u&quB6_3g4X0您的性别:□男 □女心理学空间&kjj*a(yI


u/esiS ~,s-e0回答须知 :心理学空间\l dC9u_ w c

8{1u qhn0一、每一题皆有 5、 4、 3、 2、 1选项,依次分别 5代表【非常符合】 、 4代表【符合】 、 3代表【一般】 、 2代表【不符合】 、 1代表【非常不符合】 ,用以表示各题的叙述内容符合或不符合您个人状况或想法的程度。心理学空间)E"G \T lS9U/m

心理学空间+Um$r:Z/^v

二、请依照您个人真实的作法或想法,在适当的数字上圈选。

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7f!^UI3Hq3uY O0eh#Y0三、本问总 26题,每一题都要作答,请勿遗漏。

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四、若有答案写错者,请涂掉后再另外圈选您的答案。心理学空间y-em~#~'K


.cQ/H.T O$t0非常符合 符合  一般 不符合 非常不符合

d0^/T+] E hy|L'Y0

z MCDB0  5   4   3   2   1   
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Hnn0p#Gr"G0心理学空间I%@!S2p%^~v Nl7Uq

1 对自己的缺点和不足,我持不满和批判的态度。心理学空间+AH#F,t9b iZB{

l(X5mTy[5TI02 情绪低落时,我容易纠结于不顺心的事情。

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3 遇到困难时,我把困难看成是生活的一部分,是每个人都会经历的。

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'x#h-N$Ht04 思及自己的缺点时,我容易觉得愈发孤立、与世隔绝。

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6\)~1v+Q&tYS)_8\05 情绪不好时,我会更关爱自己。  心理学空间m;F0y-SpaH q

iJxN+z@~h06 在一些对自己重要的事情上失败后,我会感到自己缺点很多。

.u:\ |C+g0VL6X~K0心理学空间o@9@c,_a

7 当我感到不走运的时候,我经常劝勉自己其实很多人也正经历霉运。心理学空间w'N Y-mOp-Rk

.?0s[,f(GP EW6H08 处境艰难时,我容易苛求自己。

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9 遇到烦心事,我会尽量想办法让自己保持情绪稳定。 心理学空间'D+z_T!B$B&mL

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10 当我感到自己在某些方面不足时,我尽量提醒自己大部分人和我一样,都不完美。心理学空间Pz/xs?)\9f*MJ

+Vp.b\7x\g9@ ~#_011 我不能容忍自己性格中那些自己不喜欢的方面。

)k%EK0Ep;t?*X0心理学空间&R:oU%@0B-m

12 历经艰难时,我会关心、善待自己。心理学空间+P0f pdK5g4taz(e3a

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13 情绪低落时,我容易觉得很多人可能比我幸福心理学空间Jn `+J0F k4w](R

.KL tXMFd$X^{014 当一些令人痛苦的事情发生时,我尽量用平和的心态来对待它。 

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9t;P W6I8rNjmXqfo015 我尽量把自己的失败看成人生经历中的一个必然部分。心理学空间 L$AA{J

NXh ] hPcqBV?016 当我意识到自身的缺点时,会变得情绪低落。心理学空间]%{X6[M]Y!T X

心理学空间Y^m)} @7Q,A l.V

17 在一些对自己重要的事情上失败时,我会尽量全面、客观地认识这些事情。 

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&l6L6d h c5f LXm018 当我很努力去争取某样东西时,我觉得其他人得到同样的东西一定会比我轻松些。心理学空间O(y;Va&{w(r&X*H^

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19 经历困苦时,我会善待自己。

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20 当某些事使我心烦时,我容易受情绪控制而失去理智。心理学空间9V$c&Api$s3H.@

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21 经历困苦时,我对自己有点冷酷无情。

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xC1H.f/cK cX022 当情绪低落时,我试着用好奇与开放的心态去面对它。 

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C}JXq ttE023 对自己的缺点和不足,我持宽容态度。

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#h6cWu.Z2^`$J{024 当一些痛苦的事情发生时,我容易夸大它的影响。

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6u;j,L9Z3?I1W3x025 在一些对自己重要的事情上失败时,我容易觉得是自己一个人在承受失败,感到孤独。 心理学空间 B,\ [,S+_]qP

\(K-vjxI026 我试着去理解和容忍自己性格中自己不喜欢的方面。 心理学空间m'@}&cNJ.dKj.Y_Q;yq


心理学空间6G:Qe!?d(`

自我友善(Self-Kindness)5, 12, 19, 23, 26心理学空间va'Ny.V}7w x

心理学空间AL-M6_ {

*自我评判 (Self-Judgment)1, 8, 11, 16, 21

2@ y3X-f!Es.d0

~ u#]za@M(AOV'E"y ?0共通的人性(Common Humanity)3, 7, 10, 15

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,A*n [7I!` mrY J/Q7S0*孤立感(Isolation)4, 13, 18, 25心理学空间,X4IrSd e["`t K

3x({ CZ|_0正念(Mindfulness)9, 14, 17, 22

/YPu1H,}pDhq0心理学空间9Na$q,? I~UT

*过度认同/沉迷(Over-identified)2, 6, 20, 24心理学空间3p*Q4a?{-}4B

|yL6xk#StI7N&[p0*题目反向计分心理学空间{Zv| ~

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