自悯量表
作者: 转载 / 14462次阅读 时间: 2018年4月25日
标签: 量表 自我悲悯
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m;ZH] P0本问卷的答案没有对错之分,请根据你自己的情况作出选择即可。每一个题目都要作答,请你完成后检查是否有遗漏。谢谢!心理学空间fDo.N7k


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基本信息

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:};r_ WIr0您的年龄:__________岁 心理学空间(N:VZX,J |;Dr

]'S"NV/D'C RF(d0您的性别:□男 □女心理学空间"{| aw4j


k1y?:V"U'^C}4H0回答须知 :心理学空间h8t\H;h

心理学空间[L-c+M2WiV

一、每一题皆有 5、 4、 3、 2、 1选项,依次分别 5代表【非常符合】 、 4代表【符合】 、 3代表【一般】 、 2代表【不符合】 、 1代表【非常不符合】 ,用以表示各题的叙述内容符合或不符合您个人状况或想法的程度。心理学空间CQ5wbeD

心理学空间 [!xai9P,a o3Z

二、请依照您个人真实的作法或想法,在适当的数字上圈选。心理学空间 pK2sZP/\d dU

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三、本问总 26题,每一题都要作答,请勿遗漏。

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四、若有答案写错者,请涂掉后再另外圈选您的答案。心理学空间J5xY HjK


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1 对自己的缺点和不足,我持不满和批判的态度。心理学空间x7\C|i

@k$D1J?l V!g[02 情绪低落时,我容易纠结于不顺心的事情。

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X*ct/LO&p7Qp03 遇到困难时,我把困难看成是生活的一部分,是每个人都会经历的。

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h@/e)y.O4P O04 思及自己的缺点时,我容易觉得愈发孤立、与世隔绝。

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$MO hiO%nTZF05 情绪不好时,我会更关爱自己。  心理学空间aX#O(~Z5B CyU_q

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6 在一些对自己重要的事情上失败后,我会感到自己缺点很多。

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U_!^?\k&|07 当我感到不走运的时候,我经常劝勉自己其实很多人也正经历霉运。心理学空间EaB Q0Ix9R

心理学空间*B7~+y/{fa7V-Fg

8 处境艰难时,我容易苛求自己。

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9 遇到烦心事,我会尽量想办法让自己保持情绪稳定。 心理学空间C nK7dR&U|

xN E&N;|x9J3V010 当我感到自己在某些方面不足时,我尽量提醒自己大部分人和我一样,都不完美。

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11 我不能容忍自己性格中那些自己不喜欢的方面。心理学空间!~z.{ Lr

心理学空间 _;Q6^ it

12 历经艰难时,我会关心、善待自己。

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13 情绪低落时,我容易觉得很多人可能比我幸福

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14 当一些令人痛苦的事情发生时,我尽量用平和的心态来对待它。 

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V$__g lF015 我尽量把自己的失败看成人生经历中的一个必然部分。心理学空间3e&~D,h R)h

心理学空间.B+V/SM I3U"C6vD0N

16 当我意识到自身的缺点时,会变得情绪低落。

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y7EK&Z{)m017 在一些对自己重要的事情上失败时,我会尽量全面、客观地认识这些事情。 心理学空间-p+h2K^e}e

心理学空间!O}Kf'd"N_ eG E(j

18 当我很努力去争取某样东西时,我觉得其他人得到同样的东西一定会比我轻松些。

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19 经历困苦时,我会善待自己。心理学空间uYe7zKB

h@G#Y;Z&~020 当某些事使我心烦时,我容易受情绪控制而失去理智。

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B,@4tN}vL J0n S021 经历困苦时,我对自己有点冷酷无情。心理学空间(^9w,Jn qX$SOT

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22 当情绪低落时,我试着用好奇与开放的心态去面对它。 心理学空间 {*T9K%oThdx

%k*O[.`(h023 对自己的缺点和不足,我持宽容态度。心理学空间b5aOa*wz"b n

-}B9C+P3YcS{024 当一些痛苦的事情发生时,我容易夸大它的影响。心理学空间0cawX BUoR

心理学空间 ~:H(\Q(gH

25 在一些对自己重要的事情上失败时,我容易觉得是自己一个人在承受失败,感到孤独。 

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26 我试着去理解和容忍自己性格中自己不喜欢的方面。 

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/pb.wJP)K6t0自我友善(Self-Kindness)5, 12, 19, 23, 26

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*自我评判 (Self-Judgment)1, 8, 11, 16, 21

Y h&h,Q O%x6^i4|.`:`0

eG!q+p?S| I9@0普遍人性感(Common Humanity)3, 7, 10, 15心理学空间(Dl#JO!v

Akix^8z5` ]0*孤立感(Isolation)4, 13, 18, 25心理学空间&gd@'K+`*A4@G

fl0e9E#p&@ x wCf0正念(Mindfulness)9, 14, 17, 22

a*G U{q;{$T+nx-E0

)u+?/XEd B Go0*过度沉迷(Over-identified)2, 6, 20, 24

N:bQ*JN%di*}0心理学空间2z+uN1ds1HV,m F

*题目反向计分心理学空间3NX `$| T;R

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Bo+X }"}-w)a&r)LG0www.psychspace.com心理学空间网
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