获得自信的三个技巧
作者: mints 编译 / 2601次阅读 时间: 2020年3月24日
标签: 自信
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获得自信的三个技巧

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自信可以提升你的安全感和沟通能力。本文介绍了三个能够让你更自信的技巧。这些技巧可以帮助你改变不自信带来的困境。

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你在超市排队等着付钱,这时有人插队。在那一刻,即便你真得很生气,你也不敢做什么,你害怕冲突。插队的人会激起你所有的愤怒。但是你依旧无法表达自己的观点,你开始感到沮丧和内疚。

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插队引发了一系列的内心冲突,我们的第一个反应通常是被动。一般而言,这是因为你习惯回避冲突,经常让自己处在不安全的感觉之中,并且一直忍受自己的情绪。为了避免外在的冲突,你只能在内心斗争,从某种程度上,你是在侵犯自己的权利,你变成为了侵犯你的人的共犯。心理学空间 i VI8v(O3@(s%x

5Ry*\2p%m/s9`N0如果你感到愤怒,或许会咄咄逼人的反击,做出一些攻击行为。这意味着你缺乏一种能力——用语言表达、传递负面情绪的能力。即便你这样做是对的,但是攻击性的表达方式并不妥当。这是因为你在捍卫自己的权利时,同时也侵犯了别人的权利,你没有维持自己的界限。在某种程度上,攻击行为是对攻击者的认同(共犯)。

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4F+L%L~eW9SB0J0什么是自信?心理学空间M _9d;R3o,rfT

eyOHsdz0自信是一种沟通技巧,自信让我们在拥有这种沟通能力时,可以随时使用这种技巧。当自己的愿望无法传递给别人的时候,我们就会体会到缺乏自信给我们带来的影响。因此,自信是社交能力中的一项重要技能。此外,自信也和情商密切相关。自信可以保障你已经拥有的权利。我们可以通过练习,让自己的自信心得到改善。

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这三种技巧尤其适用于那些颇为敏感,并且能够维持人际关系平衡的人:通过练习,我们可以和自己建立更多的联系,同时也可以让自己在人际关系中显得更加轻松自如,不会感到局促不安。

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当你想要维持自己立场,而其他人又不断地要求你的时候(例如,他们想让你帮,但是他们自己有能力完成这些事),这个技巧就非常有用。别人坚持他们的立场,并且试图让你同意他们的说法。从本质上说,这是一种操纵(往往是无意识的),其最终目的是让你筋疲力而屈服于他。心理学空间dbs8|#a"A@#aY

KI!N9PiCl1K9n0面对这种情况时,我们需要使用的技巧,仅仅是专注于自己,并且一遍又一遍地告诉自己:我要维持自己的立场。比如说,当有人想让你做点什么,你只要一遍遍地对自己说:“我累了,我需要休息。”心理学空间6}!}(i AC"p C1v"P g&h

:mvT@hf#j)y p I0“破”的意思是:“我很累,我需要休息”。这样说,可以向他人传递明确的信息,让你你不再考虑其他可能性,不再浪费自己的时间和精力。例如,你可能会收到同事的邮件:“我需要你在周六帮我解决这个问题”。这时,你完全可以破掉这个请求,并回答他们:“谢谢你想到我,但我真的很累了。我需要休息,所以我帮不了什么忙。我很乐意以后可以帮到你。”

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q ~9[yz7dphe(V0只要我们承担了自己应有的责任,尽力而为,不故意推诿,即使不能满足所有人的要求,就不必在意。“岂能尽人意,但求无愧我心”就是一种随缘的心态。心理学空间DBkP wP"x

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M.A)}-Z}$j6A.|0谈你的感受、而不是攻击

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当你感到不安、或者觉得有人不尊重你的时候。如果你用一些“你”字开头的语句,就会让对方觉得你在攻击他。例如,“你真的很糟糕,你完全没有打扫好房间!” 对方很可能会觉得被冒犯了而反击你,并且引发争论。

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如果你可以用一些“我”字开头的语句,并且向对方澄清你当时的感受,那么就会更容易唤醒对方的同理心,也不太可能产生争论。例如:“我感到不知所措,因为房子不干净。我们如何解决这个问题?”

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共情的情商

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I*EySH0这个技巧是让你和他人的观点达成一致。即使是很小的事情,你完全可以用这个技巧表明你和他有共同点。例如,“我同意,目前的经济状况较萧条,我也同时了解到,其他部门的工资比我高出很多。此外,我认为我的收入不应该低于公司的平均水平。”心理学空间{jD/YY:[

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以上的三个技巧相辅相成,不断地练习这些技巧,能够改善你和他人的沟通方式。而且,你内心喋喋不休的各种声音会逐渐停止,恢复你本该拥有的权利和自信。

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