分离障碍;医生对分离障碍的诊断也不够充分。无论是特定的事件,还是创伤的经历,以及焦虑心理状态,大脑在应对这些极度压力状况时,有很多的应对方式。分/解离(dissociatiion)就是大脑应对极端压力的一种方式,分/解离会让人觉得自己和自己的思想、感觉、自己的身份、环境和/或记忆失去了连接。
分/解离障碍(dissociative disorders)是一个冷僻的概念;很多人也无法识别1、什么是分离障碍?
分离障碍呈现的方式多种多样,维持时间也长短不一。有些人的分离感受只会持续几小时或几天时间,而另一些人则会在更长的时间内感到分离,并且持续数周甚至数月。在更极端的情况下,这些疾病可能会持续多年。分离的症状因人而异,其范围从感觉自己和环境脱节,到忘记某些信息或无法回忆、觉得不能确定自己是谁,以及拥有相互分离的多重身份。一些分离障碍能够让身体的痛感出现减轻或消失。虽然分离障碍是心理问题,但它也会导致一系列心理和生理问题。
恐惧、难以解释、也难以诊断。
对一些人来说,分/解离是由童年时期的创伤事件引发的,并以此作为一种应对创伤的方式;对另一些人来说,他们是在经历了特别有压力或痛苦的个人经历之后才在人生的后期出现的。解离可能与压力水平的增高,以及其他心理健康状况有关。无论是何种因素触发了怎样的分离障碍,分离障碍都会让人感到分离障碍不像其他更常见的心理健康状况那样经常被人们谈及和谈论,因此,有过这种经历的患者会感到孤独、不被理解。好消息是,有一些资源和服务可以帮助分离障碍患者。同样,更多公开谈论分离障碍,可以慢慢打破和改变围绕这些复杂状况的污名。
我们需要了解什么是分离障碍、其症状和体征是怎样的,以及如何获得适当的资源和治疗。
分离是一个总括术语,涵盖了不同类型的分离障碍,它们有自己的一系列症状,尽管有时有一些重叠。
多重人格障碍(multiple personality disorder)。你可能在许多电影和电视剧中听说过多重人格障碍,并且知道,主人公会用不同的分/解离性身份讲述这些故事情节,并试图以此拼凑出主人公的完整人格。这其中,豆瓣电影榜排名第62位的《搏击俱乐部》(Fight Club)大受欢迎。虽然这些文化表征可能有助于人们更多的关注这种心理健康障碍,但是,经过艺术加工的形象都无法准确的描述DID。
可能人们最熟悉的,就是分离性身份障碍(dissociative identity disorder, DID)病症,不太了解这种疾病的人会将将DID称之为大多数DID都是由童年强烈的创伤引发;《搏击俱乐部》用这种心理障碍强调了当代的物欲文化及其附属物造成的心理创伤,但是,电影并没有描绘这种心理问题的真实复杂性。早期的电影《精神病 Psycho》也是如此,这部电影也可能会给大众带来错误信息和误解。稍微好一点的是2022年的漫威电视剧《月光骑士》(Moon Knight),这部影片以DID为叙事核心,而且创作团队表示,他们花了大量时间研究DID,以确保电影能够准确的描绘DID。
意识到其他身份的存在,有时候也能够理解那个被自己认为是核心或“主人”身份的身份。
拥有多重身份是DID的主要症状之一。这些身份通常通过属于自己的名字互相识别,他们之间可以有不同的举止、口音或说话方式;他们可能表现为不同的年龄或性别。每个身份可能对自己的历史有不同的理解,尤其是对童年创伤事件的反应。这是因为患者可以建构一个身份来逃避残酷的现实、忽略某些事件。因此,DID患者的记忆中的个人信息和历史事件的一些部分可能会出现空白,并且感到无法确定自己的身份。患有DID的人通常也能够DID是一种复杂的精神疾病,流行病学调查显示,1.5%的人会出现DID症状。
接地技术
如果你感到自己和自己(或周围的世界)脱离了关系,那么可以尝试接地气的技巧帮助你集中注意力、让自己觉得和现实的融入感更强。
如果你感到非常紧张或焦虑,或者你正在经历闪回,这些也会很有用。您可以运用自己感官帮助自己在现实中接地。
声音
你可能会发现,听一些你觉得平静的音乐很有帮助,您可以通过注意歌词来集中你的注意力。如果你听不到音乐,那么试着听听周围的声音。
触摸
你可以触及一些柔软的东西,比如毯子,或者可以在现在的环境中找到某种特定的质地。你可以将自己的注意力集中在的脚上,感觉自己站在地板上,并向下用力,以此来感受地面的承重,从而让自己脚踏实地。