（认知歪曲的）自动化思维（Automatic Thoughts）是我们在不知不觉中被强化的非理性想法和信念。这些思维想法是自动产生的，每个人都会在某种程度上会出现认知歪曲。这些思维会影响你的情绪。在更极端的形式下，它们可能是有害的。
这些（歪曲性）自动化思维可以被归纳为以下17种类型：
1.读心术（Mind reading）：你认为自己不需要足够的证据就可以知道别人是怎么想的。例如：“他认为我是个失败者。”
2.算命术（Fortunetelling）：你对未来的预测是负面的——事情会变得更糟，或者前方有危险。例如：“我会考不及格，”或者“我不会得到这份工作。”
3.灾难化（Catastrophizing）：你相信已经发生或将要发生的事情会特别可怕并且难以忍受，以至于你无法承受。例如：“如果我失败了，那就太可怕了。”
4.贴标签（Labeling）：你给自己和他人分配了完面的负面特征。例如：“我不受欢迎”或“他是个烂人”。
5 正向折扣（Discounting positives）：你声称你或他人所做的积极事情微不足道。例如：“这就是妻子应该做的——所以当她对我好的时候，这并不重要，”或者“那些成功很容易，所以它们无关紧要。”
6.负性过滤（Negative filtering）：你总是只关注消极因素，很少注意到积极因素。例如：“看看那些不喜欢我的人。”
7.过度概括（Overgeneralizing）：你从单一事件感知到了一种全面的消极模式。例如：“这种情况通常发生在我身上。我似乎在很多事情上都失败了。”
8.黑白思维（Dichotomous thinking）：你总是站在“全或无”的角度看待事情或人。例如：“我被所有人拒绝了，”或者“这完全是浪费时间。”
9.应该（Shoulds）：你从事情应该是怎样的角度解释事件，而不是根据事情本身是什么来解释事情。例如：“我应该做得很好。如果我做不好，那我就是个失败者。”
10.个人化（Personalizing）：你将负面事件的责任过多地归咎于自己，却没有意识到某些事情同时也是他人导致的。例如：“婚姻结束了，因为我失败了。”
11.指责（Blaming）：你把注意力集中在对方身上，认为对方导致了你的消极情绪，而你拒绝承担改变自己的责任。例如：“她应该为我现在的感觉负责，”或者“我所有的问题都是我父母造成的。”
12.不公正对比（ Unfair comparisons）：你用不切实际的标准来解释事件——例如，你主要关注那些比你做得更好的人，却发现自己在比较中处于劣势。例如：“她比我更成功，”或者“其他人在测试中比我做得更好。”
13.后悔取向（Regret orientation）：你关注的是你过去本可以做得更好的想法，而不是你现在就能做得更好。例如：“如果我试过的话，我本可以有一份更好的工作，”或者“我不应该这么说。”14万一……怎么办？（What if?） ：你一直在问类似于“万一发生了事情该怎么办”的问题，而且你对任何一个答案都不满意。例如：“是的，但如果我感到焦虑怎么办？”或“如果我喘不过气来怎么办。”
15.情绪推理（Emotional reasoning）：你用自己的感受解读现实。例如：“我感到沮丧，因此，我的婚姻没有成功。”
16.无力反驳（Inability to disconfirm）：你拒绝任何可能可以驳倒你的消极想法的证据或论点。例如，当你觉得“我不可爱”时，你会认为人们喜欢你的任何证据都是无关紧要的。因此，你的想法是不能够被驳倒的。例如：“这不是真正的问题。还有更深层次的问题。还存在其他因素。”
17.专注判断（Judgment focus）：你根据好—坏或优—劣判断来看待自己、他人和事情，而不是简单地描述、接受或理解。你不断地根据武断的标准衡量自己和他人，却发现自己和他人都做不到。你关注他人对自己的判断，也关注自己对自己的判断。例如：“我在大学里表现不好，”或者“如果我打网球，我也打不好”，或者“看看她多成功。我是失败者。”
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