认识负面情感
这个星期让自己成为客观的观察者，当令人不悦的情形发生时，除了辨识自己的心灵陷阱，还要认识你和情感波动之间的关系。在观察情感时，你可能需要尝试以下练习。
你是否回想过曾发生的事件，并重新体会与之相关的感觉呢？很多年来，我一直被十几岁时发生的一件事所困扰。那次，我去参加一次晚会，结果局面失控，警察最终出面予以中止。没有人被拘留，但一个朋友将此事告诉了她的母亲，接着，她母亲又告诉了我父母——这使他们异常惊恐。很多年之后，关于那次晚会的记忆依旧使我感到羞耻。每当我想到它，动作就有所变化，声音就会低沉，就会变得焦躁不安，痛苦难耐。
这就是既定心灵模式的力量。以下练习的目的就是帮助你应对自己的心灵，应对心灵反复产生的情感。
