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(D1xJ5Mp0作为一部整合医学领域的先驱之作，本书以心理学、神经学、病理学以及行为医学等科学的理论体系为依托，通过感人的故事和具体的案例，抽丝剥茧般分析了我们烦恼和痛苦的根源，并以明确的步骤告诉我们如何通过冥想、呼吸以及伸展操来获得放松，学会观察自我心灵，阻断旧有的心灵制约。本书能够帮助你运用心灵的正向力量缓和生理症状，让心灵暂时放“空档”并时刻保持警觉，健康、满足而有意义地“活在当下”。心理学书籍 psychspace.com5E%z j"i$X s*f[
身呼吸心生活
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心理学书籍 psychspace.com/~ ?/EQKK作者：（美）波利森科，洛斯汀 著，宁振业，陈洁 译
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r0出版：中信出版社 2010-1心理学书籍 psychspace.comI7b ^)g
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心理学书籍 psychspace.com0F wkJ4PISBN：9787508617596心理学书籍 psychspace.comkUPb$ks
心理学书籍 psychspace.com7z"hkR$J(\平装：大32开244页
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l#}!Y I+aM |B0 TA/cq[ R/X0全球整合医学的发轫之作
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D A't` ~ J0I!}0我们在心里筑起了一堵墙，试图用它保护自己不再受伤
mt;j*D0c2fOOa01r3A6h$| nK#Tc0然而，抑郁、焦虑、沮丧、痛苦却依然常伴身旁心理学书籍 psychspace.com \4s6S;C k U!E
心理学书籍 psychspace.com.kL*{"L4}其实，我们可以活得更快乐、更健康心理学书籍 psychspace.com%j)[DV~5sJ"L
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作者简介
心理学书籍 psychspace.com)Q`7G!n[k%r U/w乔恩•波利森科，毕业于美国哈佛大学医学院，博士后的研究领域包括试验病理学、行为医学、心理神经免疫学，以跨越传统的专业训练将多学科领域联系在一起，堪称整合医学的先行者、心理神经免疫学的创新者。曾执教于哈佛大学医学院和波士顿塔夫斯大学医学院，协同创立哈佛心理学书籍 psychspace.com TB-L-P-s xa
目录
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A0前言心理学书籍 psychspace.com1Y~*t+hSm)V(UG"V8I
心理学书籍 psychspace.com |e%^!@jV9V3A_第一章 身心治疗的科学
m!m nd'`Z0/Rl VJY2c#D P0这是一条贯穿情绪、希望、恐惧与信念的路径，并能影响身体的自我防御能力，在应付无时无刻持续变化的日常所需重，让身体机能保持最佳状态。心理学书籍 psychspace.comy/]Qe
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F/|k [0第二章 重掌心灵自控权心理学书籍 psychspace.com0G p `1J/exG
心理学书籍 psychspace.comR J {[4R.b7?Y人们竭尽全力，想要安度一生，没有哪个人会刻意制造痛苦。我们在心里建造一堵墙，保护我们不要感知痛苦，这似乎是一个不错的主意，但问题是，同时我们也将困于自己的错误观念中。
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$bVF5WL]R0心理学书籍 psychspace.com^%m_ V"_ P"o第三章 冲破焦虑怪圈心理学书籍 psychspace.comp o1o
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\@ UO(M L0被困扰的心灵投入到“非战即跑”的反应当中，使肌肉紧张，焦虑升级。这种恶性循环如果演变成恐慌，最终会带来全然的无助感。换言之，原本试图掌控局面，却反而导致某种全然失控。心理学书籍 psychspace.com#PGQ3FfHL
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h/J9lr5gO0M-e3e_yF K0第四章 专注与发现自我心理学书籍 psychspace.com#[ \6R9\H|$T [9hT
心理学书籍 psychspace.comy7H#m?2E6HH'F专注是一种放松的全心全意的状态，既关照思想和感觉的内在，也关照感知和行为的外延。事实上，我们每次只能做一件事。虽然心灵可以在若干事件之间不断变换，但它能够全神贯注的却只有一件事。一心多用不仅意味着心灵在来来往往之间浪费了时间，而且降低了效率。
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J8Lk%F'O/N0第五章 突破心灵陷阱
p+f8W,}Z8Y3e!i+K k x03jm E(T v$~/e C,J0自我在心中大量制造永不休止播映的影片，有些我们喜欢，有些我们不喜欢，但只要我们越去抓取或逃避这些眩目的影像，便越会与自己内心的平静疏远。心灵所有的阴谋都源自这个错误。心理学书籍 psychspace.com%y)c#H5z,a^ |"P
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e"`v*w R0第六章 观念重塑与创意想象心理学书籍 psychspace.com;^/{3EHI;QG
I v;x/?i6h0每当你在思考某件事的时候，你都是在想象。过程中的细节因人而异，但所有人都有想象的能力。当你幻想时，无论积极还是消极，你的体验是什么？心理学书籍 psychspace.com)\!a q|7Pf
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.l6jr Ru%Q)Ke;E0第七章 情感康复心理学书籍 psychspace.com+~a^&OVD W-_
4FsY+Ew.pe?0抑制情感最普遍的方式就是否定，它是一种不自觉的、避免自己受到痛苦环境和情感伤害的自我保护。当某事造成了情感上的痛苦，人们不是去积极应对，而是下意识地用否定来回避这种伤害。 心理学书籍 psychspace.com/Q,y j#t;mm|c Gr
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7pB+G0wd~0第八章 山姆的故事：奇异恩典
5g!| G e LV9CQG0心理学书籍 psychspace.com'N Oy_;H B4^生活就是一次挑战，万事万物总是处在变化当中，认清生活的本质是我们获得安全的唯一方式。我们所拥有的唯一真正的控制就在我们心中——在我们对生活的态度中。不论想法有多么积极乐观，好人总会遭遇坏事。你可能不会得到你所欲求之物。真正的智慧在于热爱你所拥有之物。
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