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作为一部整合医学领域的先驱之作，本书以心理学、神经学、病理学以及行为医学等科学的理论体系为依托，通过感人的故事和具体的案例，抽丝剥茧般分析了我们烦恼和痛苦的根源，并以明确的步骤告诉我们如何通过冥想、呼吸以及伸展操来获得放松，学会观察自我心灵，阻断旧有的心灵制约。本书能够帮助你运用心灵的正向力量缓和生理症状，让心灵暂时放“空档”并时刻保持警觉，健康、满足而有意义地“活在当下”。

身呼吸心生活

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S'qrk+d0作者：（美）波利森科，洛斯汀　著，宁振业，陈洁　译心理学书籍 psychspace.comRepgVZ Zf

出版：中信出版社 2010-1心理学书籍 psychspace.com3EN
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~;sp3BtT/oC0ISBN：9787508617596心理学书籍 psychspace.comd#FPQ BLQiR:I'D

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e#F2V0}$S.r0平装：大32开244页

定价： ￥24.00

编辑推荐

u"gt ?*|/T6F0畅销全美40多万册的心理学经典读本心理学书籍 psychspace.com$E"b#y(c"r#u'a5G

/B c^|Xicd0全球整合医学的发轫之作

,r[n_w0忙碌都市人身心减压实用手册

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QUP"e8`/P:u"l0我们在心里筑起了一堵墙，试图用它保护自己不再受伤心理学书籍 psychspace.comWr;b N R,jB^x

然而，抑郁、焦虑、沮丧、痛苦却依然常伴身旁心理学书籍 psychspace.com8t%}6w;Y*mh!C-X

*W3n.H Fv0其实，我们可以活得更快乐、更健康心理学书籍 psychspace.com:o\Fjo LC_s\

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J_'byeea~F0为什么物质生活越来越丰富，焦虑和抑郁却越来越严重？

为什么经济危机的时候，可乐、薯条、爆米花的销量大幅提升？心理学书籍 psychspace.com*~"} k#Hq5wc
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为什么压力巨大、精神紧张的时候，身体很容易生病？心理学书籍 psychspace.compA0hm%HrQ$K_ B

这一切都源于，我们的身体和心灵，以一种巧妙的方式相互作用。

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作者简介

乔恩•波利森科，毕业于美国哈佛大学医学院，博士后的研究领域包括试验病理学、行为医学、心理神经免疫学，以跨越传统的专业训练将多学科领域联系在一起，堪称整合医学的先行者、心理神经免疫学的创新者。曾执教于哈佛大学医学院和波士顿塔夫斯大学医学院，协同创立哈佛

目录

B.O;SLLafxb0前言心理学书籍 psychspace.comz#x*R%K*_4W

y#Z(s7ZLFNL0p0第一章 身心治疗的科学心理学书籍 psychspace.comTrWQ+h To

hI5awD@#T;D)n`.rv0这是一条贯穿情绪、希望、恐惧与信念的路径，并能影响身体的自我防御能力，在应付无时无刻持续变化的日常所需重，让身体机能保持最佳状态。

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HxY#L/A/tuSY0第二章 重掌心灵自控权心理学书籍 psychspace.comRCGv'n `j

qv_-u]0人们竭尽全力，想要安度一生，没有哪个人会刻意制造痛苦。我们在心里建造一堵墙，保护我们不要感知痛苦，这似乎是一个不错的主意，但问题是，同时我们也将困于自己的错误观念中。 

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.v8N'@ L^)j7A:b0第三章 冲破焦虑怪圈心理学书籍 psychspace.com7d
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(h8CeC0{7A Y8[1V&}F0被困扰的心灵投入到“非战即跑”的反应当中，使肌肉紧张，焦虑升级。这种恶性循环如果演变成恐慌，最终会带来全然的无助感。换言之，原本试图掌控局面，却反而导致某种全然失控。心理学书籍 psychspace.com$W}cE&l5Tr8uy

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第四章 专注与发现自我

专注是一种放松的全心全意的状态，既关照思想和感觉的内在，也关照感知和行为的外延。事实上，我们每次只能做一件事。虽然心灵可以在若干事件之间不断变换，但它能够全神贯注的却只有一件事。一心多用不仅意味着心灵在来来往往之间浪费了时间，而且降低了效率。 

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Tj9l L"KT&J;{'@7OAe0第五章 突破心灵陷阱心理学书籍 psychspace.com8P(UL WPN

:s}+U!Ug6\0自我在心中大量制造永不休止播映的影片，有些我们喜欢，有些我们不喜欢，但只要我们越去抓取或逃避这些眩目的影像，便越会与自己内心的平静疏远。心灵所有的阴谋都源自这个错误。心理学书籍 psychspace.com*Bg [&N?'W'd,B4X

第六章 观念重塑与创意想象心理学书籍 psychspace.comcOvO9\$Z&h

0O6i|;AX3V0每当你在思考某件事的时候，你都是在想象。过程中的细节因人而异，但所有人都有想象的能力。当你幻想时，无论积极还是消极，你的体验是什么？心理学书籍 psychspace.com!YY{xj3Z*V

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第七章 情感康复

h2qR3g)gw1jT?R0抑制情感最普遍的方式就是否定，它是一种不自觉的、避免自己受到痛苦环境和情感伤害的自我保护。当某事造成了情感上的痛苦，人们不是去积极应对，而是下意识地用否定来回避这种伤害。 心理学书籍 psychspace.com:FPr0CI%x,`t

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e/]0{.i&{;? G l0第八章 山姆的故事：奇异恩典

生活就是一次挑战，万事万物总是处在变化当中，认清生活的本质是我们获得安全的唯一方式。我们所拥有的唯一真正的控制就在我们心中——在我们对生活的态度中。不论想法有多么积极乐观，好人总会遭遇坏事。你可能不会得到你所欲求之物。真正的智慧在于热爱你所拥有之物。 

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后记：身心灵健康的12条忠告

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