心理学书籍 » 坏情绪再也不来纠缠你

定价 ¥39.80

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Yw`{ a0A0销量超100万册、美国医学界力推的心理保养课!6套情绪疗愈方法,12个心理保养窍门,应对各种日常心理伤害,让你任何场合都能冷静沉着。

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坏情绪再也不来纠缠你

心理学书籍 psychspace.comm)}onw9u

作者:[美]约翰·辛德勒心理学书籍 psychspace.com,A(|T$}yEjX

心理学书籍 psychspace.com'`!WL-gCSGa]

出版:北方妇女儿童出版 2016-1

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平装:16开216页

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F,K3cbZ"v0ISBN:9787538596823

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`tQ!gV0}3l0定价:39.80

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z8J%O!S:e2K BX$r0原书:How to live 365 days a year

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·坏情绪,伤己、伤人、伤心、伤身!心理学书籍 psychspace.com7y9U[H(Y E&UWm*n

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感冒不治有可能引发肺炎,伤口不包扎有可能引起感染……坏情绪不及时治疗,照样会带来可怕后果!

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h&p0w}5n.Aq0“一个人如果能够控制自己的激情、烦恼和恐惧,那他就胜过了国王。”心理学书籍 psychspace.com$}x;p&w"GMb H e(r

作者简介

心理学书籍 psychspace.com|#i~Z"O@G?-o

约翰·辛德勒/John Schindler

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美国著名内科医生,医学博士,心理咨询专家,莫诺心理诊所创办人之一。提出医学理念“情绪健康”(emotionally induced illness),美国医疗模式因此产生了革命性的变革。 曾开设“情绪健康”课程,风靡全美,至今仍是最受欢迎的心理咨询课之一。

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目录

vZP g5X _0第一章医学证明,76%的疾病都是情绪病

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l ^#Z1Vtu`9W6f i0

Wn,A%{ _H0

5p%@m R2T }|.Q0大多数疾病都是由不良情绪造成的 003

.\t4c+K'urF6T+H m0心理学书籍 psychspace.com:MJ6~`b'P ^7^

校长的怪病 004

9[#WdtA `5G,]5z/y0

h K4{0o5L%R^ D0谁杀死了英国最伟大的生理学家 005

Wp)? e`5{0心理学书籍 psychspace.comJB#GL^%C

为什么有人会晕血 006

3b#iE/`;],l0心理学书籍 psychspace.com qlin-W4DM

没有人能免疫情绪病 007

+g-ce^O7qF0心理学书籍 psychspace.comM7Pk,c%XIN

大多数情绪病起源于小的情绪郁积 007

d)U @ v:n7@ z0

1Qx)Dzf0智商越高的人越容易患情绪性疾病 008心理学书籍 psychspace.comLig)Z^]/a [j

o N B'i:RvUp[3|0本章小结 009心理学书籍 psychspace.comFdf!b ?)BY$a t

)^e$v?q;X3M N1`~0第二章不良情绪会产生生理疾病心理学书籍 psychspace.com3r'p}Sj.U3^m&p'j)J;d

+G2t k}P0

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不良情绪会导致肌肉紧张 014心理学书籍 psychspace.comso ?4P(^'h N

心理学书籍 psychspace.com$OV0jV,o(P~

“这事儿真让我头疼” 014

-l8~pgnt1Gke H x2\0

Z0K?Tit,bO0我害怕得心都蹦到嗓子眼了 015

5P2~Z%[-x,e0B0

J&Q3z*EVWh0胃是最能表现情绪的器官 015

VO~ b0n0心理学书籍 psychspace.com om+_-a)ZOH Q"_lK

结肠是心情的镜子 017心理学书籍 psychspace.com W!{%V.T8S Q'R

心理学书籍 psychspace.com)q"U&o8j_T

这不是胆结石 018

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-f1g3} l%m V+s*J0情绪性“阑尾炎” 019

(E+z4Ue6?~8F/x9_P0

$J/wg0qB3N6@ m l0肚子全鼓起来了 020心理学书籍 psychspace.com@5I ni"mp6z

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打嗝的倒霉蛋 021

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*|4YL"v)L0血管对于情绪的刺激最为敏感 022心理学书籍 psychspace.com n%?,J*[I

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情绪引起的皮肤问题 023

M Ws_'EY+d,Nt0

?$p G_g5{?Te0情绪引起的纤维组织病症 024心理学书籍 psychspace.com]-n_1`N7_ hv1O/k

F j@&{XV@'w1qpGE0紧张情绪可以放大轻微的痛感 026心理学书籍 psychspace.com TT_q5W/^l+i$m

8B;}8WSG*p?c"mg0毫无疑问,情绪可以引发生理疾病 027心理学书籍 psychspace.com#gc8{Lu5x

O ]z*ga0本章小结 028心理学书籍 psychspace.comR|*i)O4@}u
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第三章不良情绪会导致内分泌失衡

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a;^*rK$o4SK0脑下垂体的工作 032

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m-N*n\e]OqX3f0不良情绪对内分泌系统的破坏最严重 032

+x+O.tyig/y0心理学书籍 psychspace.comR3t*E'|H+B'Sa T

情绪会影响孩子的身体发育 034心理学书籍 psychspace.com.c2n N!}uwOWD

\e0S8C1@8eH0本章小结 036心理学书籍 psychspace.com? \'l2mE8U6GS X

心理学书籍 psychspace.com2s.c Vpi*y,dT

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KW-S#`A+Z!q da0第四章愉悦的情绪比任何药物都理想

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P``N-Kvc#I0

fDd*R n!ne y0良好的心情是最好的疗法 040

$}&[0w3i vA(o W4A/i0心理学书籍 psychspace.comzu(n@4\ a&zRK\

良好的心情使内分泌平衡 041

QgYZr3x:I^0

v(JN1iY.Bm0好心情能创造奇迹 042

{4y;x%qf(h]hp1L0心理学书籍 psychspace.com&_1`jaZBu m D0Ze

好心情的两种效果 043

J P3G xh^/SU/{#_7e:Xz0心理学书籍 psychspace.comV-pE,x }

掌控自己的心态 043

XG!E-D,A!G%Q0心理学书籍 psychspace.com|2t T$S `_;oB

本章小结 044
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g!z1@z9r0Z{~I0心理学书籍 psychspace.com&WL)z|}h

1]U"O4eLJs$B0

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S}9~rFc_OF0第五章基础情绪:一切幸福或不幸的根源心理学书籍 psychspace.com-H:B:H%kF'F%O`

V6d l"\ o{h0心理学书籍 psychspace.comFJ5O2\\

p(MBd!}/^D"G:K,G5@0什么是基础情绪 047心理学书籍 psychspace.com!j!w[tX2VA4{4|

心理学书籍 psychspace.com'mwvFzTL

基础情绪的持续性影响更严重 048

,K*u"|1}#x4][yr+D N0

V.H @&^B z Gr0影响不良基础情绪的最常见的因素:精神需求 050心理学书籍 psychspace.com;f4^Q&oVT7P

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影响不良基础情绪的另一个因素:心智不成熟 050

l5p~@ p U:Y-s0心理学书籍 psychspace.comfm*X1}9jG8wu7]

幸福生活的本质:愉快的基础情绪 050心理学书籍 psychspace.com$l.lP qY/G'U

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本章小结 051心理学书籍 psychspace.comif&Z.m6NhY}

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RGL(aB Y f%c Z0心理学书籍 psychspace.comR0G0s#@p*Ip

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&m`q.`2w&M&W-_0第六章良好情绪的前提:成熟的7个品质

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R3|!sA$M]RX-dm0

VY v~S8wM0

4Lll#s6F0生活难题很少不等于没有情绪性疾病 056心理学书籍 psychspace.com,i3Q1qA.KXaiz

%}t;WK5HW+~t X0教育的偏差产生情绪的压力 057心理学书籍 psychspace.com/j YE!J-v:AE0qg&F)hOU0k

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心态平和是成熟的表现 058

NV$k"Wr V0

jAAp&Y0成熟的一个误区 059心理学书籍 psychspace.coma6j \`V3J H

心理学书籍 psychspace.comw:B G8x1^l`VhhD

成熟的人的7个品质 060

~6nd2g'FB m!f(r0心理学书籍 psychspace.comz [a,Q0X/G"~-D

成熟是一种态度 071心理学书籍 psychspace.com,S.M X#dlg/Wl

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本章小结 072
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Zv}/tKI(x4h.ab0心理学书籍 psychspace.com|9W.h[Td u,Z;Lj

f|"G4S]0心理学书籍 psychspace.com.Fr9X%dPL2WV8k

第七章其实,达到情绪平衡是很简单的事

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we$Dn`"d8]0心理学书籍 psychspace.com)IIMR.@D0Q'd

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有意识地调整自己的心态 076心理学书籍 psychspace.comYE0J"D#{

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专注并冷静思考 077心理学书籍 psychspace.comTA8EX1?"Qi

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技巧1:坚持信念 078心理学书籍 psychspace.comx$?OzNLs)Gva

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技巧2:转换情绪 079

5| x]!f8[&zi0

6p\(i#Sjio0技巧3:解决麻烦 079

o7cA*@(r)~0心理学书籍 psychspace.com4pCFu8~b2Pck

技巧4:身处顺境时,务必让自己觉得快乐 080心理学书籍 psychspace.com"s\R{/agg,U&{

9tN9H~6L.rk+Y u'~2E0技巧5:身处逆境时,尽可能表现得开心平和 081心理学书籍 psychspace.coma1JOxH

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两个男人的故事 082

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/b;Cl:Z)y;^-oN(qz%M4D0一对双胞胎姐妹的故事 085心理学书籍 psychspace.comKw{$x;`4l+ujy1`

w H ]X3e\&|[n {0本章小结 087
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第八章情绪控制的12条准则心理学书籍 psychspace.comM @2|;l0xW,AE

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_ wz.U lv0心理学书籍 psychspace.comX7e O Je9~{2}\9a%E

准则1: 享受单纯的生活 091心理学书籍 psychspace.comr Z:o]7]&Q

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准则2:不要无病呻吟、过分敏感 094

k#|8`O5V0心理学书籍 psychspace.com`]R;x.J'r)|

准则3:喜欢自己的工作 098心理学书籍 psychspace.coma Q)T#{'MK

T F }7S3U)F&V-f0准则4:拥有一个有创造性的兴趣爱好 099心理学书籍 psychspace.com#m5WI1_"G,Id

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准则5:告别抱怨,学会满足 101心理学书籍 psychspace.com/Q.?X qZ

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准则6:融入人群,并喜欢他们 106

+J X){-E Ao0心理学书籍 psychspace.comaQ0n(_zV

准则7:多去谈论美好的事物 108心理学书籍 psychspace.com;E/z G5s*V#AX@~3A

4y"`/c YT#p%N0准则8:接受不幸,转败为胜 110心理学书籍 psychspace.com1P'lZ8Q{ kP*p2B*u

1_S%W]1{;_eSY |t0准则9:针对问题转换思路——做正确的决定 112心理学书籍 psychspace.com(A:\+xY"`

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准则10:就是现在——抓住当前 114

~/V xLo]:id6f;z o0心理学书籍 psychspace.comp:^6o9q0H#OZ5j

准则11:做好计划,体验新事物 116心理学书籍 psychspace.com(_u cDg4C W!b;A G;CL?

b-~o"Lh:y E(y[0准则12:不要轻易动怒 117

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很幸运,我们有学习的能力 118

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X7wh `QNPq+K0本章小结 119心理学书籍 psychspace.comE;XwU5I9Ub0A
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Z_"xm3QT7D0第九章不良家庭氛围是引发情绪性疾病的最关键因素

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$y2sHfg+cJ0导致情绪压力的家庭氛围 124心理学书籍 psychspace.com_#^2{6P,GT"H

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不要灰心,保持良好心态 133心理学书籍 psychspace.comLV8| R^d'Jn?DW

([}5PJ"r|1q,fo0家永远不会把你拒之门外 134心理学书籍 psychspace.comv-L5F J3q K@K/y$nI

X%c q_O:`9l)h~C0平和的心态是良好家庭氛围的关键 134心理学书籍 psychspace.como _)^l[5YbI y&R%f

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你的家庭属于哪一类? 141

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本章小结 142心理学书籍 psychspace.comvWbYzT/| h/O
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第十章从和谐的两性生活中感受愉悦心理学书籍 psychspace.com.X:]gk h'O!c

r0t2z P)xlJ0心理学书籍 psychspace.comPyc.XN-c6RV Q+B9|

M6g9v/}9gA0生理本能和文明进步 146心理学书籍 psychspace.coms)G.A*]+Y;G&r)M

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性不是人格发展的主因 147

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$?`T^'C0什么是“老于世故” 148

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#~@$K1cr"~c.Z0“老于世故”其实毫无益处 149

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i$Qm Y!c t`0两个因“老于世故”而死的人 150

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性混乱带来的麻烦 152心理学书籍 psychspace.com cywk%{ik y/Vs

*D7l$]+LL ]"Pp-M0远离麻烦比摆脱麻烦容易得多 152

/lXW%T J)^!Yw0心理学书籍 psychspace.com+sz+T$t8Qdq

其他类型的不成熟性观念 152心理学书籍 psychspace.comQz8]eR|A

h:v)monh,S0青少年的性难题 153心理学书籍 psychspace.como ?%P7eU:]u V5f'c*q

心理学书籍 psychspace.com;q:@q)_#q*u

婚姻中的性问题 154心理学书籍 psychspace.com'~^d;G-i n]

Iu.xs9C$O0成熟的性态度 157心理学书籍 psychspace.comK/?&U%^X;e

心理学书籍 psychspace.com2W3j5xZ$A

正确的青少年性教育 158心理学书籍 psychspace.com hhMr!j(Yb1I1Wd

qa y%a%CJ }0婚姻中成熟的性观念 159心理学书籍 psychspace.comYJ~'l Vk7n ^0j8|

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本章小结 163
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第十一章如何消除工作中的情绪压力心理学书籍 psychspace.comY@q f)fL5L

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经理们的压力 168心理学书籍 psychspace.com3?T+`c*H#C8o#n}'K

心理学书籍 psychspace.com;S!SE$vjS8v&W3~-?

中层管理者的压力 170心理学书籍 psychspace.com2?D(CQ qJ)eB

心理学书籍 psychspace.com!H'A0afk ]}}

工人也有压力 171

gDs[PmC(px0心理学书籍 psychspace.comb PzjH7^A?5f

忧虑易引发意外 171

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各行各业的压力都是巨大的 172心理学书籍 psychspace.coma:dzrb;xT

Y-?hctqDY0商业文明是否值得我们付出健康的代价 172心理学书籍 psychspace.com lm4G6Je/Rl

?K+M)h9zYNX*~0我们还是得生活下去 173心理学书籍 psychspace.com\K#Q4e#Y go)f

"e%K+W,^8W%rGA)Y0本章小结 174
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第十二章垂垂老去并不可怕心理学书籍 psychspace.comz"K1sL?(Y8e~

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aq#X ~ V|!o0老态龙钟的人更易患上情绪性疾病 177

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如今的衰老意味着什么 179心理学书籍 psychspace.com_wi$j9pcv'C

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谁都会有老去的一天 182

-_,|RE,T)Kd}A/ro0心理学书籍 psychspace.comh'~b oN"E i:~@`

老态龙钟的时候可以做些什么 182心理学书籍 psychspace.com(D};[bh

?|\[&k ]0如果你还年轻…… 183

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本章小结 186心理学书籍 psychspace.comv2l&m!H%K)J`E6~
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第十三章心理健康的基石——人类的六大基本需求心理学书籍 psychspace.com@#G#Xh$y ZoO

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人类的第一大基本需求:爱的需求 190

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8L;E tO,b9@2f0人类的第二大基本需求:对安全感的渴求 194

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人类的第三大基本需求:表现创造能力的需求 196心理学书籍 psychspace.comH:YW9}Va5\C~4] A

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人类的第四大基本需求:被认可的需求 198心理学书籍 psychspace.comjnZ!ad hV0W

nQt T B5G0人类的第五大基本需求:对新体验的渴望 201

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坏情绪再也不来纠缠你

作者:约翰·辛德勒