心身练习与自我:瑜伽和冥想不会让自我镇静,但是会自我得到增强
作者: mints 编译 / 1052次阅读 时间: 2018年7月28日
标签: 瑜伽 正念
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`]@\&MM lV0瑜伽和冥想已经成为主流,并与身体和心理健康的显著益处有关。Geabor和他的同事对这些益处背后的心理过程进行了实证检验。

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参与者在练习瑜珈或冥想之前或之后的几周进行了测试。他们回答了几个评分问题,以此来衡量他们所认为的瑜伽自我中心程度(自我中心性),他们自己和普通瑜伽学生相比较认真的程度(自我增强1),他们在公共领域中的良好表现(自我增强2),他们的自尊(自我增强3)。

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实验2的结果:冥想(vs对照组)对自我中心性、自我增强和幸福感的影响。误差条表示95%的置信区间。加粗字体指出的主要结果在论文中描述。非加粗字体在补充材料中描述。BF=Bayes factor贝叶斯因子。
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}9qyv D,YX)F Q0研究发现,在练习瑜伽之后,自我中心性和自我增强都比练习前来得高。自我中心似乎促使了瑜伽在自我增强上的影响,自我增强似乎解释了更高的由自尊和其他情感和认知成分来衡量的幸福感。心理学空间 vs!p n2C[

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这些影响并不支持自我镇静(ego-quieting)假说,该假说被用来解释瑜伽和冥想的益处。心理学空间 j _4\*RDCMU H:sPM

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自我镇静假说预言,瑜伽和冥想会降低自我中心性,导致自我增强偏见的降低。相反,它们的效果与自我中心原则一致,一种技能的实践联系使其更加的自我中心,并产生了一种可以增加幸福感的自我增强偏见。

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Gebauer, J., Nehrlich, A. D., Stahlberg, D., Sedikides, C., Hackenschmidt, D., & Schick, D., et al. (2018). Mind-body practices and the self: yoga and meditation do not quiet the ego, but instead boost self-enhancement.Psychological Science.心理学空间Qt5l3m9Ig

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摘要

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心身实践享有巨大的公众和科学利益。瑜伽和冥想很受欢迎。据称,他们通过消减自我增强偏见来促进幸福。然而,这种“自我镇静”的效果与明显的心理普遍性、自我中心性原则相抵触。根据这一原则,练习任何技能都会为自我中心提供帮助,自我中心又滋生了自我增强偏见。我们在第一次心身练习的自我增强效应中研究了那些相反的预测。在实验1中,我们跟踪了93位瑜伽学生在15周以上的时间里练习瑜伽的情况,评估了他们在练习瑜伽后(瑜伽条件 = 246)以及没有练习瑜伽(对照条件,n=231)时的自我中心性和自我增强偏见。在实验2中,我们跟踪了162个冥想者4周多(冥想条件:n=246;对照条件:n=245)的时间。瑜伽(实验1)和冥想(实验2)条件下自我增强偏见更高,并且,这些影响是由更大的自我中心性促进的。此外,更大的自我增强影响了心身练习之福祉的产生。显然,瑜伽和冥想都不能使自我镇静下来,相反,它们会促进自我的增强。

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