五因素正念量表(Five Facet Mindfulness Questionaire)
作者: 转载 / 7347次阅读 时间: 2018年5月31日
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1\)ppI%L6[PShGH0五因素正念量表(Five Facet Mindfulness Questionaire)心理学空间[+R&Q&]` f

t dco*zp @ P+L0指导语: 请根据下列等级评定每句话, 把最符合您真实情况的等级数字填在句子前的空白处。心理学空间otd2b#r"MA:l

MY"~,Z.D9gr01=一点也不符合 2=较少符合 3=有些符合 4=非常符合 5=完全符合心理学空间9q:R.F(Xb*w5}r r

4^Y8i _*t6FEk0 心理学空间"zA1u,a-E,K"v:Jp

%[ I-[0^"\0____01 在行走时,我会有意关注身体部位在行进中的感觉。

y M)NV6K&e^8}0心理学空间O2D*r;_.PC\

____02 我擅长于用言语描述我的情感心理学空间x_$wY`q8MC

心理学空间+V)T$`#T X.f

____03 我为自己有不理智的情绪或不合适的情绪而责备自己。

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,\/g2kW-a st&MTN-G0____04 我感受到了我的情绪和情感,但我不必对它们做出反应。

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____05 在做事的时候,我经常走神,而且很容易被干扰。心理学空间 o"k2{~E

+^['bs7\3v4\9f0____06 在洗澡时,我会留心于水淌过身体的感觉。

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____07 我能清晰表达自己的信念、观点以及期望。

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'XT\2m G2G3d'_$O.mw0Z W~0____08 我没有注意到我在做什么事情,这是因为我在做白日梦, 在担忧或分心于外界。心理学空间8Vr m8b~F

心理学空间 z/i5Z1Xd3Y!K [

____09 我观察自己的情绪,而不迷失其中。心理学空间K6}}CN8x%d

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____10 我告诉自己,我不应该以我现在的这种方式来感受此时的情感。

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!K*bR;kh6Q/}x0____11 我留意到食物和饮料是如何影响着我的想法、 身体的感觉和情绪的。心理学空间F,t {!i0\*nZH

&i6u2v ~,t(L9ly0____12 我难以找到词语来表达我的所思所想。心理学空间:x&nA*i^ Rk6j

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____13 我很容易分心。心理学空间;I%U1i5I r%UE

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____14 我认为我的一些想法是异常的、不好的;我不应该那样想。心理学空间-U;fJVuk Spy?9~

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____15 我会注意我的一些感觉,比如:微风吹拂我的头发、 阳光照在我的脸上的感觉。心理学空间MP%hlOG1G

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____16 我很难用合适的言语来表达我对事物的感受。心理学空间vP:]j WW6x

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____17 我会评判自己的想法是好的或是坏的。心理学空间1MUv#iNrE7C

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____18 我难以把注意力集中在当前发生的事情上。

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____19 当我有悲伤的想法或景象时,我会“退一步” ,并去觉知那些想法或景象的存在而不被其所控制。

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}4x'K"HW&O#u0____20 我会注意一些声音,比如:时钟的滴答声、小鸟的 唧喳声、或者汽车穿梭的声音。

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____21 在困难的情境下,我会暂停一下,不马上做出反应。心理学空间9W j!Fw | @+R8`

R&jFE/]x:G;A0____22 当我身体有种感觉时,我很难找到合适的词语来描述它。心理学空间5J0nWw7s H&C

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____23 我好像是自动地在做一些事情,并没有完全意识到它。心理学空间F.e%d U]Z7Z3Q3~Uz

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____24 通常,当我有令人伤感的想法或者景象时,我能很快恢复平静。心理学空间/W gPb`;Vi:qT|H

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____25 我告诉我自己,我不应该思考我此刻正思考的东西。心理学空间]*|!x5D6R+`z

(hi"Og De W0____26 我闻到了周围一些东西的气味或者芳香。

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____27 即便是我感到非常地不安时,我也能找到词语来表达它。

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____28 我草草地做完一些事情,而没有真正地集中注意力在其上。

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____29 当陷入令人烦恼的情绪或情境中,我能做到只是去注意 它们,而不做出相应反应。

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____30 我想有些情绪是不对的或者是不合适宜的,我不应该体验到它们。

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*P z` `Y(bWd#^#S0____31 我注意到了艺术品和自然界中事物的一些视觉元素, 如:颜色、形状、纹理还有光和影子。

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g F[%M(F BK/i0____32 我总是倾向于用词语来描述我的体验。心理学空间/YY/?B6Xb,g M5p8k

7Cs4H-G#O&NLP z%a6}0____33 当我有令人痛苦的想法或景象时,我通常只是去在 注意它们,顺其自然。

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____34 我总是自动地工作或完成某项任务,而没有意识到我在做什么。

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~q/t&sl-Ie0____35 通常当我有些令人困扰的想法或者景象时,我会根据我当时所想的 内容或者脑海中出现的景象来判断自己是对还是错。心理学空间-F\q usa

$Q N8?2M+mG _6_:g_D {0____36 我会去注意,我的情绪是如何影响我的想法和行为的。心理学空间@&VOF!t[jO

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____37 我通常能够非常详细地描述出我此刻的感觉。心理学空间&e3Zy a%C0_&DW

N9ex(m0t$of0____38 我发现自己做事情的时候,不专心在所做的事情上。

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____39 当不理智的想法出现时,我会自我否决。心理学空间q|H oP#Y:M[u5w
 

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FFMQ(b1-b39)计分方法:

%lum[F0心理学空间!{bme%k~9I#wE

将下列各项分数相加即为各项得分,R 代表反向计分,即 1 分为 5 分,2 分为 4 分,3 分不 变,4 分为 2 分,5 分为 1 分。

NAnT { wpr0心理学空间5r`P&[7J[Rb

观察心理学空间 gbZT0t3S~ N1s

心理学空间,mj1M-V.w

1, 6, 11, 15, 20, 26, 31, 36 共 8 题

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h'bO/V"c2[u3O0描述

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)dZz&w$[jY_Q^_02, 7, 12R, 16R, 22R, 27, 32, 37 共 8 题

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5R, 8R, 13R, 18R, 23R, 28R, 34R, 38R 共 8 题心理学空间} d oR-sA9g4i

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f6K,bX4u4j(z03R, 10R, 14R, 17R, 25R, 30R, 35R, 39R 共 8 题

D^(kx6@w?(q0心理学空间8B5iH Va/dON5]O

不行动 4, 9, 19, 21, 24, 29, 33 共 7 题
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&{$t4f y5I \ KV C:d[0修订来源:心理学空间xhz"w)A2XD

]k"{ L6ZI]j K0Deng, Y. Q., Liu, X. H., Rodriguez, M. A., & Xia, C. Y. (2011). The Five Facet Mindfulness Questionnaire: Psychometric Properties of the Chinese Version. Mindfulness, 1-6. 2 

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