五因素正念量表(Five Facet Mindfulness Questionaire)
作者: 转载 / 30349次阅读 时间: 2018年5月31日
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指导语: 请根据下列等级评定每句话, 把最符合您真实情况的等级数字填在句子前的空白处。

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1=一点也不符合 2=较少符合 3=有些符合 4=非常符合 5=完全符合

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$Jy^9KP)I6_0 心理学空间0o4f/yQ5L~U

Q&^q[4_F0rM _5C!V0____01 在行走时,我会有意关注身体部位在行进中的感觉。

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____02 我擅长于用言语描述我的情感心理学空间 \0\v)?q(}

心理学空间E4d&n0T _S

____03 我为自己有不理智的情绪或不合适的情绪而责备自己。

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(X!_.w UR@C)M]\0____04 我感受到了我的情绪和情感,但我不必对它们做出反应。心理学空间 HT/h$[;Xz

d M&G9NTWd nhD'w0____05 在做事的时候,我经常走神,而且很容易被干扰。心理学空间x-ly J$Du,TE4z

心理学空间Y F;F N*t~8Y)Q;i4k

____06 在洗澡时,我会留心于水淌过身体的感觉。

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____07 我能清晰表达自己的信念、观点以及期望。

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P\ IU;w-\~0____08 我没有注意到我在做什么事情,这是因为我在做白日梦, 在担忧或分心于外界。心理学空间3l"sb*XZ

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____09 我观察自己的情绪,而不迷失其中。

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____10 我告诉自己,我不应该以我现在的这种方式来感受此时的情感。心理学空间8Nr!?o(t"R;i$o FZ

*F%Jd)I,|1py3y O4E0____11 我留意到食物和饮料是如何影响着我的想法、 身体的感觉和情绪的。

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____12 我难以找到词语来表达我的所思所想。心理学空间`Y bD:YF.L O6Vu#Y

\'R?d [\0____13 我很容易分心。心理学空间 zqVR9UC K

心理学空间3H4C ~/O,`-H2X hT

____14 我认为我的一些想法是异常的、不好的;我不应该那样想。心理学空间7n&R? j}

]P@X+]5C5T0BN0____15 我会注意我的一些感觉,比如:微风吹拂我的头发、 阳光照在我的脸上的感觉。

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,G2iy7K n:s,^0____16 我很难用合适的言语来表达我对事物的感受。

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____17 我会评判自己的想法是好的或是坏的。心理学空间'yY&C&@eA{~

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____18 我难以把注意力集中在当前发生的事情上。

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____19 当我有悲伤的想法或景象时,我会“退一步” ,并去觉知那些想法或景象的存在而不被其所控制。心理学空间l G[r(h3|u

3? {+L(A]0____20 我会注意一些声音,比如:时钟的滴答声、小鸟的 唧喳声、或者汽车穿梭的声音。心理学空间3J2YZg e5{

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____21 在困难的情境下,我会暂停一下,不马上做出反应。

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W w;j n{4`0____22 当我身体有种感觉时,我很难找到合适的词语来描述它。心理学空间f)[0@ \UWD

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____23 我好像是自动地在做一些事情,并没有完全意识到它。心理学空间{3z)X%q|!H

t/a-l&KDzY%c0____24 通常,当我有令人伤感的想法或者景象时,我能很快恢复平静。

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A%c%u*z+Mb1_0____25 我告诉我自己,我不应该思考我此刻正思考的东西。

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}3g5Sm2}L/`2^$jh0____26 我闻到了周围一些东西的气味或者芳香。心理学空间 jm9EJ6h

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____27 即便是我感到非常地不安时,我也能找到词语来表达它。心理学空间 Q1SZ/H2^.M

Mz5EU-u{q0____28 我草草地做完一些事情,而没有真正地集中注意力在其上。

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____29 当陷入令人烦恼的情绪或情境中,我能做到只是去注意 它们,而不做出相应反应。心理学空间C'kSD:x9s$S^ce

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____30 我想有些情绪是不对的或者是不合适宜的,我不应该体验到它们。心理学空间9DS'b#V4V9`j i

i:~T(bO9nS#}Y0____31 我注意到了艺术品和自然界中事物的一些视觉元素, 如:颜色、形状、纹理还有光和影子。心理学空间2eIhl/\kzS

ZE:H1Z"Z3sj-Y4|0____32 我总是倾向于用词语来描述我的体验。心理学空间:Rs\T0z)|)O

h~7DPYy{*Kga0____33 当我有令人痛苦的想法或景象时,我通常只是去在 注意它们,顺其自然。

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____34 我总是自动地工作或完成某项任务,而没有意识到我在做什么。心理学空间c1qM&a#D(D

3p J.|RG%X0____35 通常当我有些令人困扰的想法或者景象时,我会根据我当时所想的 内容或者脑海中出现的景象来判断自己是对还是错。

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____36 我会去注意,我的情绪是如何影响我的想法和行为的。心理学空间5`-UGf_'|\7b

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____37 我通常能够非常详细地描述出我此刻的感觉。

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____38 我发现自己做事情的时候,不专心在所做的事情上。心理学空间%kjn,u['n$T

J9wd3m KY4S"k0____39 当不理智的想法出现时,我会自我否决。心理学空间,p5O1qZz"s
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FFMQ(b1-b39)计分方法:心理学空间(V7]yr2O$L(M_ h

心理学空间Uu,^ _y~t

将下列各项分数相加即为各项得分,R 代表反向计分,即 1 分为 5 分,2 分为 4 分,3 分不 变,4 分为 2 分,5 分为 1 分。心理学空间1m~ ^d.e v{

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观察心理学空间W|2rS+i(pnE\j9c

v&qzv&tw Pb01, 6, 11, 15, 20, 26, 31, 36 共 8 题心理学空间7`7^2YY p#l5? e^U

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描述

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m J9uZtE l%S8i8u4_`02, 7, 12R, 16R, 22R, 27, 32, 37 共 8 题

d,u^X&r(K0

Zx^Y(rO/ddE!`4N0觉知地行动心理学空间1K x:MZ4B2s)J v

心理学空间?,Mu*Xn+J y F

5R, 8R, 13R, 18R, 23R, 28R, 34R, 38R 共 8 题心理学空间0g8K~!U_f

Y8@PS VOo0不判断

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m.aj u#?.a03R, 10R, 14R, 17R, 25R, 30R, 35R, 39R 共 8 题心理学空间 k#rgUpM9J-\

2T8^t}FaX$O | u0不行动 4, 9, 19, 21, 24, 29, 33 共 7 题心理学空间4o7z9L O*R2j1]
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Deng, Y. Q., Liu, X. H., Rodriguez, M. A., & Xia, C. Y. (2011). The Five Facet Mindfulness Questionnaire: Psychometric Properties of the Chinese Version. Mindfulness, 1-6. 2 心理学空间 W&^z/C+@&E,o\

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