爱抱怨的女孩儿         昨天下班坐公交车回来，旁边做的是一个 20 岁左右的女生，车有点儿堵，走的比较慢，一路就一直听到她“唉声叹气”，从刚上车没有多久就有点儿堵开始，她一直在“唉！怎么这么慢啊！”、“是不是车坏了啊？”“唉！怎么这么慢呢！”“唉！……

在进化过程中，“自我”结构的产生，来源于对自身能力评估的需要，在竞争环境中，个体是斗争还是逃跑，需要一个对自身能力进行评估的机制，如果能力优于对方，则斗争，如果不如对方，则逃跑，而“自我”正是执行此功能的机制。 但是，如果一个人总是逃跑，他也将在竞争中失去机会。如果竞争只是偶尔才有，那也

自我接纳是很多心理咨询流派、方法的咨询目标，也是自我分析心理咨询模式、个人自我分析方法的主要目标之一。那么，在心理咨询、自我分析过程中，到底如何提升自己、来访者的自我接纳水平？ 笔者根据对自我分析、自我成长的研究，结合心理咨询经验、成长小组带领经验、咨询师培训经验，整理出以下几种方法：