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大部分人是如何爱上跑步的?这其中当然有一大部分人的初衷是为了减肥,真正成功的也只属于更有毅力的那一部分。当跑步开始疯狂地席卷北上广这些特大中心城市,并且慢慢形成一种习惯,人们当然要问,跑步真的有那么好玩吗?
今天,我们就来解密一下大脑。
跑步能刺激新生神经元,减轻焦虑
你为什么而忙?看起来像是一个挺深奥的哲学问题,但是,当你把它理解成一个科学问题的时候,解决方法就简单得多了。
忙碌是大部分都市白领们或者说新兴中产阶级共同的状态。任职于清华大学人文社科学院政治学系的吴强在一篇文章中写到,面对日复一日的排队挤地铁、堵车、加班和各种地位差异,作为正常人,只要认真对待这一切,便几乎不可避免地可能产生焦虑。然而就是在这一群人们当中,生出大批的跑步铁杆粉丝——他们发现,跑步是一个不错的减压方式。
最近神经科学的研究,对焦虑成因也有了新的发现。科学家们证实了,焦虑的根源来自于我们大脑当中“海马区齿状回区域”,如果新生神经元不足就将引发焦虑感——焦虑有时候并不是社会问题,或者形而上的思考,返璞归真,我们也可以把它理解为生理需要——我们需要刺激一下自己的“新生神经元”。有一种药物可以做到,名叫“百忧解”。
但不吃药,我们同样可以赶走焦虑。科学家们用小白鼠进行对比试验,发现跑步和体育锻炼能够刺激海马区的新生神经元,减轻焦虑。所谓生命在于运动,如今也从科学当中找到佐证。
跑步是可以让人变聪明的
许多白领认为,跑步是一种节约时间的运动方法——因为自己要想法子挤时间出来跑步,不得不尽快完成手头上的工作,时间长了,竟然发现自己慢慢变得高效起来。这也就是为什么有人说,开始跑步之后发现自己的时间变多了。
实际上,一组日本的运动学家证实了这一现象——跑步就是可以让人变聪明,而且只需要跑个十分钟就够了。
情绪和兴奋程度,例如精力充沛还是昏昏欲睡,放松还是紧张等等。
一组日本的运动学家招募了25名健康的年轻人参与实验,实验共分两轮;在第一轮,实验对象需要骑行固定式的自行车10分钟,而在第二轮他们只是休息。志愿者在实验前后各接受两组测试。其中一组专门测量另外一个是著名的“斯特鲁测验”,测量注意力和大脑的运行速度。研究员向志愿者展示许多描述颜色的词语,如“红”、“黄”、“蓝”,但是这些词显示在屏幕上的时候本身也是有颜色的,志愿者需要说出字的颜色,而不是字本身。
结果是,志愿者在运动后的斯特鲁实验中的反应速度有明显提升。不过,对照试验当中,休息之后的志愿者们并没有表现出这种提高。