悲伤的情绪不一定是坏事
作者: mints 编译 / 700次阅读 时间: 2024年3月21日
来源: Louise pyen 文 标签: 情绪科学
www.psychspace.com心理学空间网心理学空间;u L_.X9D G

感觉沮丧吗?不看到生活的光明面,其实也有好处。在过去的几年里,我们都有很多事情要处理。对于许多人来说,生活可能仍然是一场艰苦的斗争。心理学空间+tQ;L ?5Z)Xe

心理学空间+iJ~Mz'I

你可能会发现自己状态很好,但接下来却充满了焦虑。尽管焦虑很正常,但它会让人虚弱,所以了解和接受自己的想法和感受很重要,哪怕是一些最糟糕的想法和感受。我们都希望自己能100%的快乐,但这是不现实的。然而,我们可以重新定义负面情绪。我们不要忘记,如果我们没有经历过低谷,我们永远不会完全欣赏美好的时光。心理学空间[(?0G/Vou

Hfp^a#|P0
N^.@F0KfvF K1g0

4b8E;Q(hyw0

8PP6S8}p0悲伤会增强记忆心理学空间8]oV7IRb v8s^m

心理学空间#YLhX W-dog!?/c3fZ

加州大学的一项研究发现,与晴天相比,人们在下雨天会记住更多的细节,而且晴天的记忆准确度较低。“当我们出现负面情绪时,我们往往会更专注、更细致、更具地分析性记忆里的诸多细节。”心理学家凯特解释道,“研究表明,当我们情绪不好时,我们不太可能用误导性信息来破坏我们的记忆。”

2Z U4rLQqc;L+Q B%F0心理学空间1Q[?r%}*q

我们知道压力会促进身体分泌皮质醇,皮质醇也是用来衡量压力的激素。“通常,皮质醇升高会提醒人们改变不利于他们的习惯,并找到降低压力水平的方法。”凯特解释道,“关键是如何利用皮质醇引起的压力和焦虑发挥自己的优势。”练习冥想和正念是实现这一目标的一种方式,因为它有助于提高意识状态。冥想可以是一种个人心理护理方式,而且需要定期练习才能发挥作用。心理学空间oV.iW-Y(YS(E

#Y SQZ^ bU#}0心理学空间'r-|6g#|VX~j0u+~

o:vwC'jH0

如何表达你的感受心理学空间0x(Y#cC-x']

/z)I7{/W;p]R^01、感谢你们宝贵的时光心理学空间$Z&L'i7AGu6?

心理学空间8N-M%C9G:Uz8}G)q

在处理你的情绪时,尽量保持灵活。让自己享受积极的情绪,同样考虑你可能有的任何负面情绪,让自己意识到它们。

(N*^Oj;N?hr7s:^8v0心理学空间9o {i1d4[ D:e^lH

2、接受你自己

7dT*[h0yVt0

-I]l;oI0ReDK0无论你是否同意,接纳都是一种有效的沟通方式,表明你已经接受了这些情感体验。如果这些情感没有得到确认,可能会导致孤独、拒绝和羞愧的感觉。与其寻求他人的认可,不如从自己身上寻求。心理学空间P,eFjq {$w7t%F

X!FF-m[U_2G&KBMY03、优先考虑自己的心理健康

^*d,{ a&cmf!BmiY0

!HxrH)LdYZ_)C0人们经常分享自己改善健康的方式,但我们很少看到人们在感到疲惫、悲伤或焦虑时做了哪些事情来促进他们的心理健康。心理健康和身体健康同样重要,所以请以同样的尊重对待你的心理健康。心理学空间%h/m%_f2Y!n9jt%H

心理学空间q4MCR1`tMq\#J


&sYgS`a{y4A Y0心理学空间B3Z PFn#t

心理学空间H%\ `*b&^;q/`k9?

消极带来专注、愤怒导致行动心理学空间4K2bW `r[[|[:n

心理学空间2S G;z%KqI

如果我们过于乐观,就有可能让自己面临危险。如果事情存在重大风险,那么悲观主义就更有可能寻找可能发生的最坏情况。一定程度的愤怒是我们“战斗或逃跑”的生存反应的一部分,如果引导得当,可以成为改变的积极力量。情绪不是问题,它们是正常得反应。诀窍在于理解这种反应和情绪背后的原因。

II&S1W$qo/J0
诀窍在于理解情绪和情绪背后的原因
心理学空间JE6ut!h ]


.F q:A*i.R1K ahM;k0心理学空间&|GYT+BY.z0j

'm5u;?:C,w,K k.S0如何处理你的愤怒心理学空间4o)Ca[g#umQ

心理学空间d4|4Na1K;p1F4rz C

与其抗拒,不如坦然接受这种情绪,利用它来洞察让你愤怒的触发因素。然后你可以努力改善你的反应,确保它不是简单的冲动或非理性,其中的一种方法是写日记。每次你感到一阵愤怒的爆发,写下你的感受——单个单词、完整的句子,甚至是简单的图画或涂鸦。这让你忠于自己的感受,并帮助你更好地理解它们。心理学空间2zX!t*Lj5L.? `9I

www.psychspace.com心理学空间网
TAG: 情绪科学
«我们为什么害羞? 生活中的心理学
《生活中的心理学》
在绿色公园里散步,意味着更强大的免疫系统和更好的心理状态»