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现代人生活紧张,普遍处在高压力的状态下。虽说适度的压力是一种“生活的刺激剂”,但过度的压力也常引起身体的不适。
研究证明,心理压力可使人血压升高,压迫心脏的冠状动脉,使之产生痉挛,增加血中不良物质的含量,造成血凝块。日积月累,会导致冠状动脉硬化与心肌衰弱。而对那些动脉中本来已有堵塞或曾有过心脏病发作的人,由心理压力导致的发病率可比其他人高出两三倍。这种现象尤其容易发生于一丝不苟、活动性强、外向及责任感强的人。
既然在现代生活中无法逃避压力,那只好退而求其次,学会如何在最大限度地保护自己的健康下与压力共存,甚至借压力来促成自身的成长。因此压力的管理,也变成现代生活不可或缺的一环。
据研究,以下十种方法有助于减轻心理压力。
1.慢吃。抽足够时间吃饭,狼吞虎咽只会更加紧张。