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正念冥想和正念哈达瑜伽(mindful hatha yoga)能够减轻慢性疼痛。
发表在《美国骨病学会杂志》的一项研究发现,正念减压(MBSR)课程对慢性疼痛和抑郁患者有益,可以显著改善参与者对疼痛、情绪和功能能力的感知。89%的受访者表示,正念减压计划帮助他们找到更好的应对疼痛的方法,而11%的受访者保持中立。
Marske, C. , Shah, S. , Chavira, A. , Hedberg, C. , & Kaiser, P. . (2020). Mindfulness-based stress reduction in the management of chronic pain and its comorbid depression. The Journal of the American Osteopathic Association. DOI:10.7556/jaoa.2020.096
慢性疼痛是一种常见而严重的疾病,在美国,每10个人就有3个人受其影响,每人每年的相关花费达6350美元。