身体接触可以减轻压力和悲伤
作者: mints 编译 / 5344次阅读 时间: 2021年2月10日
标签: 压力
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#}'Y'Tij]SvU0身体接触和社会关系可能是保持大脑健康、阻止认知功能恶化的重要因素。心理学空间:}!s)b'w FO)y#E4Z|

_1}!O S~ jH0当今社会,涉及身体接触的活动越来越多。面对不同的人,人们可能会接受,也会拒绝这些活动。

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J_ h]4S0那么,问题来了,为什么有些人会觉得和别人接触很麻烦,甚至完全拒接包括握手在内的任何身体接触呢?同样,像拥抱这种亲密接触,对有些人来说又这么容易呢?心理学空间?5j? al

9Nb:o4O;~3?n0美国杜克大的科学家得出结论,从出生的那一刻起,你就需要得到拥抱和爱抚。这是因为身体接触对神经元的发育起着非常重要的作用。缺乏身体接触会影响婴儿的身心发育。心理学空间*i}} u ^r%X

s$S*B$[g5Lgp@X9y0不可否认,身体接触是人类非常重要的沟通方式。心理学空间 P$R3XUKk+U

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与你喜欢的人进行身体接触意味着你的身体会释放催产素和多巴胺。这些神经递质可以对抗压力和悲伤、获得幸福感。此外,当你拥抱或接受拥抱时,你的血清素水平会升高,改善你的情绪

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身体接触的作用

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C;T/h/y(B$Y7H&?0身体接触激活了许多生理机制,有助于情绪健康。心理学空间qvXU-EO

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更具体地说,身体接触会减少皮质醇的产生。这是一种与压力有关的荷尔蒙。此外,它还增加了催产素的产生。这种激素与情感有关。身体接触也会增加血清素水平,让你放松。此外,它还能降低你的血压和心率。心理学空间 } Z [,c UR1z@ j+h

M&u#Wo{,^_Y7p0美国北卡罗来纳大学的专家发现,如果有人拥抱你或握手至少10分钟,可以减少压力对身体的有害影响。

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&@ cz:FH0在其他研究中,人们发现身体接触可以激活大脑皮层区域。这些特定区域与接纳和信任感有关。这些结果表明,那些以接触和他人相处的人,往往被认为更诚实可靠。

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一天一个拥抱,就能让恶魔远离我们。心理学空间a o7i'{&?_e
——德国谚语

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我们往往低估了触感的价值。事实上,皮肤的接触是生存必需的感觉之一。尤其是当你还是个婴儿的时候,接触和拥抱对你来说就像吃饭或睡觉一样重要。事实上,正是身体接触让人们建立了人际互动,即,从只简单身体接触发展到可以与他人进行眼神交流。

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简言之,身体接触可以保护你的免疫系统、减少压力、促进睡眠。你的身心健康,和人际沟通都需要身体接触。心理学空间K4\(X,}&wGpjpd

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+K9G!` ROD#a0身体接触的研究

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人们早就认识到极度孤独会导致抑郁焦虑、痴呆和精神病等疾病。然而,一项研究表明孤独确实会对你的大脑造成危险的伤害。研究人员把一群小鼠放在一个充满玩具、迷宫和其他消遣的围栏里。然后再单独隔离这些小鼠,导致它们被社会孤立。心理学空间8nZ3AIe C zd o

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这项发表在《学习与记忆的神经生物学》杂志上的研究显示,社会隔离导致小鼠海马体体积变小。海马体是大脑中对记忆和学习很重要的区域。

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Pereda-Pérez, I., Popović, N., Otalora, BB, Popović, M., Madrid, JA, Rol, MA, y Venero, C. (2013). El aislamiento social a largo plazo en la edad adulta da como resultado la reducción de CA1 y el deterioro cognitivo. Neurobiología del aprendizaje y la memoria , 106 , 31-39.

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虽然这些结论不能外推到人类身上,但研究人员确实认为人类也有相似的情况。事实上,这项研究暗示了社会关系的重要性,这对于保持大脑健康、阻止你的认知功能恶化都有重要的意义。

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这项项研究还发现,成年后的长期孤独会导致大脑疾病以及学习障碍。成年期的社会隔离是一种社会性心理应激因素,可能导致内分泌改变和行为改变。心理学空间 b%{L"|v.HL1pX[

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因此,要记得给自己的亲人、朋友一个拥抱,要记住这可以让您的生活更幸福,尤其是在COVID-19大流行期间,深情的拥抱弥足珍贵。

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