“情感吸血鬼”如何吞噬你的精力
作者: mints 编译 / 5515次阅读 时间: 2022年4月28日
标签: 情感 吸血鬼
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情感吸血鬼(Vampires)是存在的,但并不像文学和电影所显示的那样。心理学空间"oe$^%D` b^)W{ @JFaE

5N.yv c%u3@lM0A0L0有些人会消耗你的精力

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o w;v`@-T9w._0我们经常称这些人为情感吸血鬼。他们用负面情绪感染你、消耗你的精力,让你感到厌倦和疲惫。科学家声称,这种人际关系动力会彻底破坏你的心理健康,因为它们会对你的大脑带来负面的影响。

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0@:H:f3f2e0t0有趣的是,坊间心理学喜欢用“情感吸血鬼”这个特定的术语来描述这种行为过程。这是一个非常有效的比喻。情感专家都会告诉你,他们除了消耗你的能量(这是一个已被科学证明的事实),你还会感染他们的负面情绪。例如,如果办公室来了新同事。如果你和他接触越久,你就会逐渐意识到他们从来不会(对发生在他们身上的事情)说任何积极的话,他们只是一直在抱怨。

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J{.y"yB4Y#U:b _0当你和这样的在一起时,尽管你几乎总是问自己“我为什么要听他们唠叨?”,但是你依然无法避免被他们的消极情绪感染。事实上,它甚至可能会影响你的工作效率。一些有趣的相关研究称他们为“坏苹果(rotten apple)”。在每个工作环境中都有这样的人。此外,他们的消极态度会“感染”整个团队。他们成功地创造了真实的敌对环境,你会发现有些员工可能会因为觉得“筋疲力尽”而要求病假。心理学空间,PZ6N(EC1^5N_"^

0c_8a?9`S l0然而,烂的苹果或情绪化的吸血鬼的现象包含了更多的背景,并表现出更多的动态。

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当别人消耗你的精力时,你的大脑会发生什么?心理学空间qUP.R"@{Ga

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当你日复一日的接近一个让你受伤害的、消极的或只是让人筋疲力尽的人时会发生什么?心理学空间(a9eVn&q|&X]

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人类的自然进化过程让我们的大脑获得了社交能力,并且在大脑中形成了一些编码程序,这对于每个人的生活而言,不仅是积极的,而且是必要的。心理学空间V1Q2Uk JT,O^ h

m%w9l5W&@]pd,F |0为了增加生存的机会,我们需要一些神经递质维持关系、感知风险。例如:当你遇到危险时,就会释放肾上腺激素,以便我们加快心率、扩张我瞳孔。做好战斗或逃跑的准备。你需要建立融洽的人际关系、相互沟通,建立有意义的纽带。当你这么做时,你的大脑会释放催产素。

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然而,当你无法与某人建立联系,而他们对你怀有敌意或不信任时,你的大脑会释放皮质醇,一种应激激素,皮质醇会让威胁感常驻于你的头脑中。心理学空间1C&@z~?*T+eq0P

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我们还必须考虑组成镜像神经元(Mirror neuron)系统的复杂细胞网络中发生了什么。镜像神经元系统旨在记录和处理每个人的面部表情或肢体语言。它通常会让你感染与周围人相同的情绪状态。心理学空间uZ2l(E{#LM P

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科学家声称,一些人比其他人对这种“浸透作用(impregnation)”更敏感。因此会逐渐形成一种有毒的“鸡尾酒”,影响你自己的健康和心理平衡。化学应激对大脑的影响是来自于一种永久性的威胁感,如果再叠加上你他人那里获得的负面情绪的感染,这就会让你体验到一种单一而持久的欲望:逃避。

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“恶人嫉妒,而且仇恨,他们这样赞美你。”心理学空间'd0^zO;L$R'Q/L$o
——维克多·雨果

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如何维持良好的能量水平心理学空间 V ?w,~6B

x:w.y#H~*Z7j"{t6DZr0我们很想告诉你,要对付情绪化的吸血鬼或消耗你能量的人,你只需要远离他们,但这只不过是一厢情愿。这是因为,如果有一件事我们都知道的话,那就是我们中很少有人能够仅仅因为工作场所有个“坏苹果”就离开工作。心理学空间1TM C:frZ+c

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此外,我们中没有一个人能够永远与母亲或兄弟姐妹保持距离,他们每次与我们见面时都会带走我们的欲望、幸福和能量。

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)r"Y lG(b)}X,J0保持自我活力/精力的三个重要方法

)k;I%Y `1o.Y#z O0心理学空间 M3d? [;`

1、通过防御抵御影响

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Q1?_xE2E U ~0  一个有效方法是训练自己——让他们对你的影响变得无效。例如,重复在内心和自己说:“他们只会在我允许的范围内消耗我的能量”。心理学空间e5\7Ms ]:K

9n%@pt'r*gp S02、合理化

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l!l$ZG)C0  阻止一些人在你面前持续不断地谈论他们的消极的事情和“生活的不公”的方法之一就是果断的化解他们的抱怨。告诉他们,“我想让你和我谈一次积极的事情。”心理学空间vtq)u/yzD |

4n ~8g[$@03、学会说不

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  这个策略既简单又有效。从现在开始,告诉你的情感吸血鬼,你没有时间听他们的批评。告诉他们,你不会参与他们的恶毒谣言。最重要的是,告诉他们你拒绝受到任何形式的虐待。心理学空间p,F~kLc!L~

“不要让他人的行为破坏你内心的平静。”
;P&o}9B.z4n![M8w0——佛教箴言

q4{ N7M:gZ0你必须意识到自己的需要,以防止他人利用你和消耗你的能量。尽管你不可能总是和那些能给你带来平衡和幸福的人在一起。因此,你需要学会如何对待那些只会给你带来痛苦的人,既要尊重和成熟,又要坚定地知道自己想要的是什么。心理学空间}(Le@}z

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