要建立健康的自尊,需要与自己建立积极的关系。我们会教你一些技巧来帮助你取得成功。
自我关系,建立直面挑战的韧性,并拥有充实的关系。为了提高您的福祉和生活质量,这是一个值得进行的过程。
建立健康的自尊对于拥有充实而满意的生活至关重要,它可以帮助你发展积极的情绪和行为趋势,该过程始于童年时期并持续一生。让我们在以下文章中了解更多关于这个主题的信息。
健康的自尊是指建立坚实而平衡的个人价值感。健康的自尊需要建立一套感知、思想、评估、1、什么是健康的自尊?
健康的自尊并不意味着总是处于欣快状态,或者从未面临怀疑、从不感到不安—情绪起伏是正常的。健康自尊的特点是积极地评估自己和面对的现实情况。
原则上,健康自尊涉及了对自己的信心,以及面对挑战的能力。
同样,接受你的美德和缺陷会影响良好的自尊,这能够增强自尊,加强健康的边界设置,并提高尊严感。优先考虑身体、精神和情感福祉也有利于健康的自尊。这反映在个人处理失败和批评,建设性地解决问题的能力上。
反过来,健康的自尊也会影响坚持、复原力,以及适应不利情况的能力。正如心理学前沿所强调的那样,有韧性的人不太容易自卑,能够自我关怀,对自己善良、富有同情心。
2、如何建立健康的自尊
拥有健康的自尊是一个需要时间和精力的过程,而且可以实现。以下是一些可以利用的提示。
培养健康自尊的基本建议之一是学会认可和重视你的成功,无论它们多么小,这样,你就会以自己的技能为荣。
关心身体状况
花时间照顾好身体:这包括健康饮食、锻炼、获得足够的休息和保持良好的个人卫生。正如《国际运动与运动心理学杂志》上的一篇文章所指出的那样,照顾好自己的身心对加强自尊至关重要。
注意你的想法
用更积极和现实的想法取代消极的想法。避免过度自我批评,专注于你的品质和优势。
设定可实现的目标
设定现实和可实现的目标会带来安全感和满足感。实现这些目标并享受这个过程的一个策略就是将这些目标划分为更小的步骤,以便每次进步都会鼓舞您继续前行的信心。
选择支持你并让你感到有价值的公司。避免那些不断批评你或让你感觉不好的人。让自己周围都是那些激励和帮助你成长的人。
没有人是完美的,我们都有需要改进的地方。了解你的优势和劣势,努力接受,培养对自己的同情心。
如果你需要帮助,请寻求帮助
如果您正在处理情感问题或您的自尊正在影响您的生活质量,请考虑寻求专业帮助。寻求心理咨询是一个很好的选择,它能够为您提供增强自尊的工具。
3、有不健康的自尊吗?
高度自尊对社会关系、成功以及身心健康都有积极的好处。但有一些不健康的自尊会损害一个人的福祉和生活质量。
低自尊
当一个人对自己有消极和贬低的看法时,他们会感到无能、不值得或毫无价值。这会导致自卑感、不安全感,并且会接管、过度看重自己面对的困难。