认认真真谈分手 - 林孟平
作者: 林孟平博士 / 10528次阅读 时间: 2011年7月21日
标签: 爱情 分手 情感 失恋
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认认真真谈分手 - 林孟平
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by 香港中文大学 林孟平博士
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爱情路上并非总是一马平川,很多人都会经历失恋。失恋不一定是不好的事,它可能帮你避免了未来的悲剧与更多的伤痛,也使你对自己有个更清楚的认识,对你的人生起到正面的作用。失恋的处理,也是一个非常有意义的学习过程。 心理学空间UDD!~R Jj(e8d
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  当爱情不在了,彼此该怎样分手呢?下面这14条供大家参考。
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  一、你要认识到,失恋时伤心难过是难免的。心理学空间 Kod]"E)nD~,[.H(b
  尤其是男性,不要否认、压抑自己的情绪。人们常说“男子汉大丈夫,流血不流泪”,但就是因为男性不容易面对自己的失败,该哭时不哭,有人就长久地被情感折磨着,损耗自己的生命。失恋了,就痛痛快快哭,这种哀伤是需要一定时间和措施去处理的。 
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  二、分手要选择适当的时间提出。
;i\7q+wlNT0  我曾经辅导过一个失恋的男大学生,他和女朋友当天晚上仍有约会,女朋友什么都没说,回到宿舍却打电话来说分手。第二天他就要大考,而且事先没有任何的信号,所以他一下就崩溃了。因此,假如你要和对方分手,千万不要这么残酷。 
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  三、分手之前要有周详的考虑。
bZg Yr0  尽量给对方一些准备的信号,让对方有充分的时间进行心理的适应并参与决定。单方面决定就宣布,对对方来说是不公平的。
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  四、主动提出分手的一方,要勇敢地面对。心理学空间&h0LL5Cj mX
  不可逃避责任;也不要说“我们从来没有爱过”来自欺欺人。这是非常不负责的,也让对方受到的伤害更重。心理学空间 y5n8Hj c${9yL[b4d)t

*p hTQM-v'Zs0  五、在顾及对方感受和尊严的情况下,真诚地、具体地讲出为什么要分手。心理学空间'p:J1o%Z8psur)M
  不过千万不要用批评的态度,不要把对方的毛病都挑出来,比如说“你就是没有男子气”、“我忍受不了一个女孩这么主观,说话这么凶”。分手时,仍要尊重和体谅对方。 心理学空间5t\i%M|1y

1S$H1XG5_ ~0  六、既然做了决定,不要出尔反尔,行动不要拖泥带水。
fn CD6?F0  有些人喜欢说:“我虽然不再是你的恋人,还可以做你的哥哥”,这将会使痛苦延续下去,而且反映了他们的优柔寡断和不成熟。心理学空间[CF(Qb`BI

1d M|8s*aE*m0  七、被动的一方,不要拒绝沟通。心理学空间#IC!n9B/]0j z7sW
  比如有些人,在对方提出分手时就说“我不听”,电话也不接,想以此逃避。这是非常不成熟的做法。相反地,要勇敢地争取机会做坦诚的讨论。
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:iVy Nq\ \0  八、被动的一方,不要死缠烂打。心理学空间e2?"pq |,C |H;TmR
  有人说“你不爱我我就去死”,如果对方还不“感动”,就真地去自杀了。这是非常软弱、非常可怕的一种行为,因为生命太宝贵了。而且,死缠烂打,结果令对方变得更加讨厌自己,使自己更难受与痛苦。 
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J}K D5K0  九、被动的一方不可以义气用事。
$ZH.~F(Htwc9]0  有些人“自尊”过高了,就要报复、就要示威,比如头一天女朋友提出分手,第二天他就找个更漂亮的、大家都追求的女孩子,表示自己没有受伤,“你看,你不要我,我找得比你更漂亮!”其实这种行为非常幼稚,于事无补,还会给自己带来更多的伤害。 
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  十、被动的一方千万不要因此自卑。心理学空间*c$jjd8[
  失恋只是生命中碰到的一个失败,不要以偏概全,把自己整个否定了。在感情上受伤,很容易自暴自弃。心理学空间 Y5D,Cp.T g b,e&k

"PY8sk-mT&F$~0  十一、分手的初期最好不要见面。
X*`Bslii0  常见面时,情绪就容易被挑起来。如果是在一个教室上课,要尽量找看不见对方的角落。倘若自己主动找机会去“见”对方,实在是在折磨自己。
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4[%a VZ o ^._@0  十二、短期的退隐行为可以接纳。心理学空间D1v:Kfa+C;X @F
  比如你是学校学生社团的头儿,你失恋以后觉得自己不行,可以告诉朋友,这两三个星期你不能再来。我们要承认自己在一个很大的情绪创伤中,需要休息,需要冷静。但退隐不能很长,要尽快地调整自己的情绪,重新站起来。 
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  十三、男女都可以提出分手,并非只有男的或女的主动。
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  十四、如果你处理不了,不要死撑下去。心理学空间b-B V"_B1M T+O j_2L#UD
  可以找朋友,找老师,找心理咨询,找任何一个人。不要让懊恼、痛苦长期地损耗你的生命。

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 林孟平

林孟平女士,香港中文大学教育学院心理辅导学教授。早年曾从事中小学教育工作,后赴美国深造,获伊利诺斯州立大学(University of Illinois, Urbana Champaign )辅导心理学博士学位。回到香港后,历任香港青年协会辅导心理学家、突破辅导中心总监,香港中文大学教育学院教育心理学系主任,北京师范大学等高校的客座教授,并与北京师范大学合作开办心理辅导研究生课程班。

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