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压力已经成为当代职场人士普遍存在的问题。一项最新出炉的针对中国14000多名职场人士压力状况的调查数据显示,有42%被调查者认为目前压力“比较大”,16%则认为压力“极大”或“很大”。在这种压力之下,如何“减压”变成了职场人士的必修课。
调查报告显示,现代白领普遍面临“亚健康”和“低心理商数”双重健康威胁。尤其在京沪穗等地。
据这项调查分析,职场的压力主要来自于职业发展、工作负荷和人际关系这三方面。而面对压力,很多人乐于采取运动、购物或者倾诉,甚至用暴力宣泄等手段来排解。但这只能暂缓压力的表现症状,压力的困扰依然得不到有效解决。而长期处于压力之下,职场人士可否意识到:健康已经亮起红灯!
专家提醒,常见的压力会导致人体新陈代谢紊乱,但这往往不易被察觉。不妨可以自己掌握一个小窍门,把头屑作为新陈代谢和压力大小的自检“指南针”。
如果压力问题长期得不到解决,很容易导致新陈代谢紊乱、肠胃功能失调,心脑血管疾病或抑郁症状等。而压力还会导致头皮新陈代谢过快,头皮屑产生的根源就是头皮新陈代谢过快所致。因此,专家提醒职场人士,时常留意自己的头屑多少,可通过此来自我检查健康状况。
应对压力问题,需要找对真正的根源。只有针对根源有效解决压力问题,才能保持职场人士的身心健康。
当你面对职场压力时,学会下面这招“十步一杀”,就可以变压力为动力,消压力于无形。
第一步,精神超越——价值观和人生定位
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等,简单的说就是:你准备做一个什么样的人,你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大,对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说:“我非常相信,这是获得心理平静的最大秘密之一 —— 要有正确的价值观念。而我也相信,只要我们能定出一种个人的标准来 —— 就是和我们的生活比起来,什么样的事情才值得的标准,我们的忧虑有50%可以立刻消除。”
第二步,心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力
法国作家雨果曾说过:“思想可以使天堂变成地狱,也可以使地狱变成天堂。”
我们要认识到危机即是转机,遇到困难,产生压力,一方面可能是自己的能力不足,因此整个问题处理过程,就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素,则可以理性沟通解决,如果无法解决,也可宽恕一切,尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数,也就是说一个人常保持正向乐观的心,处理问题时,他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪,也较能使问题导向正面的结果。
第三步,理性反思——自我反省和压力日记