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日复一日,我们因为加班而焦虑,因为薪水而烦恼,因为拥挤的交通而身心疲惫……压力是生活里必然存在的事实,但是,它不必成为一种生活方式。怎样才能在令人烦恼的现代都市生活中轻松化解压力,寻找到平静快乐的心情?
我们究竟是为了生活而工作,还是为了工作而生活?对很多人来说,这个问题的答案已经显得有些模糊不清了。每一天,我们至少工作8个小时。也就是说,我们的一生中,有超过1/3的时间是坐在办公桌前的。再除去每天必需的睡眠时间……还剩下多少留给自己?
我们要吃饭,要穿衣,要买房,要供车……所以,这只能是个不可变更的事实。但是,我们可以选择的是:让我们的生活变得有趣一点儿,还是任由它变得更糟糕?
只需要一些小技巧,你就能缓解工作压力,找到工作与生活之间的平衡点。
工作把你压垮了吗?
看看下面的问题清单,回答“是”或者“不是”——你很快就能知道,你是否已经在工作的重压下喘不过气来了。
是不是早上很难起床?
是否总是觉得很累?
是否健忘?
是否感到身体酸痛?
业余爱好越来越少?
是否总是感到愤怒?
好了,如果你的答案里有3个或者3个以上的“是”,你应该亮起红灯了:工作确实给你带来了过重的压力——它甚至已经影响到你的身体健康。呜啦啦,警报响起——再这样下去,你也许会开始心情低落,头痛,掉头发,手心出汗,皮肤越来越差……
该想办法减压了!
压力源之一:加班导致工作时间超标
工作过量 压力指数:★★★★★
对很多人来说,每天朝九晚五工作8小时已经是很遥远的传说了,每天加班才是常事儿。在一家跨国公司做市场的苏珊这么描述自己每天的生活:早晨8点出门,8点半到公司,开始一天的工作,半个小时午餐时间,下午继续工作,一直到晚上八九点钟才能把当天的工作做完,再和同事一起去吃一顿晚饭,到家的时候,已经超过10点。
如果你也像苏珊这样,每天的工作时间超标,确实很容易被工作压垮。最好的解决办法是学会控制时间:提高效率,抢回一些属于自己的时间。
*把手头的事情列一个清单,勾出那些必须做的。剩下的,可以转交给助手或者其他同事。