www.psychspace.com心理学空间网心理学空间$P~k0[j 你的心里压力到底有多大?请根据过去一个月内的情况选择答案。心理学空间$Ux$g]#G8D)c;P-F
心理学空间5G@:L4X&y~ 1.觉得手上工作太多,无法应付。
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心理学空间.Z/O6iK"AL 2.觉得时间不够,所以要争分夺秒,例如过马路闯红灯,走路和说话的节奏很快。
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hc3{1MC9DW0 3.觉得没有时间消遣,终日记挂着工作。
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'mf/gZ`3u)L{0 4.遇到挫败时易发脾气。心理学空间(urJ&}m!T0{
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心理学空间h@urbB'LVx 5.担心别人对自己工作表现的评价。
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2N"urC r{c4z0 6.觉得上司和家人都不欣赏自己。
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_ug8J1a2g-w 7.担心自己的经济状况。
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心理学空间*k6W/?;zZ 8.有头痛.胃痛.背痛的毛病,难以治愈。
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s(y{*G1^;ti0 9.需要借助烟酒.药物.零食等抑制不安的情绪。心理学空间NHF@g
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I7C u_~k5qy.?#U0 10.需要借助安眠药帮助入睡。
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M0 11.与家人.朋友.同事的相处令你发脾气。
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vH 12.与人交谈时,打断对方的话题。心理学空间 [hn-e-]jC
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9@!})@c0L \'j4zQ0 13.上床后觉得思潮起伏,很多的事情牵挂,难以入睡。心理学空间wgP_3k!ke:kMM
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心理学空间K3K!Z"hjn-yx 14.太多工作,不能每件事做到尽善尽美。心理学空间4W
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g0 15.空闲时轻松一下也会觉得内疚。心理学空间rW*ZV#S0|
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心理学空间I Rj!b,?2t4P,C 16.做事急躁.任性而后感到内疚。心理学空间,~I2r vN Wg
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5r-|6iuo_9f0 17.觉得自己不应该享乐。
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iyP|J&[v*uA0 评分:
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心理学空间cO-FEz!C'^/S 选A者得0分,选B者得1分,选C者得2分。
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7P#d T6m{C I0 0-11分:精神压力程度偏低,但可能表示你缺乏刺激,比较简单沉闷,个人做事动力不高。
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心理学空间Wn x!MAR 12-15分:精神压力程度适中,虽然某些时候感到压力较大,仍可应付。
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心理学空间 W"S#H0Hv 16分及以上:精神压力偏高,应反省一下压力来源和寻找一下解决的办法。
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8u@'Z(},TDx2W%^I0 提示:心理学空间(PEznu;x
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t m@H0 压力无时不在又随处可见,可以来自学习.工作.生活或自身的健康等各方面。压力是人类生存中所必须的,没有它,世界是绝对不会进步的;但压力太大了,容易对人的健康产生负面的影响,引发各种疾病。心理学空间a-Q$C/tg&O._
心理学空间-uSUKh 要想减轻压力,就得改变策略,适应不断变化的环境,在纷繁.复杂的生活当中,学会忙里偷闲.寻找新鲜乐趣轻松乃至自信.成功感。不妨试试下列方法。
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心理学空间
iJ%L[`(T 要学会正面思考问题。压力完全取决于你对它的态度,从正面来对待压力,完全可以使压力带来良性的刺激,也会激发你前进的动力。
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? y"X4qI0 要学会忙里偷闲。工作中的短暂的休息可以提高工作效率。适时的减少工作。生活中的压力,能让你以比较轻松的方式思考.行动。
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心理学空间9mUC3`9V 学些简单而实用的减压的技巧。如冥想、听音乐、幽默、做些肌肉放松的活动。另外,旅游、运动都是解除压力的有效办法,睡眠也必不可少心理学空间*G`"_2YE3D%E'K
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