压力测试
作者: 香港心理卫生协会 / 10309次阅读 时间: 2013年3月29日
标签: 安眠药 工作 压力测试
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+p"H }"R#c s+e8[0请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况:

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r8]x)[6T1`X/a w0 1觉得手上工作太多,无法应付。心理学空间?$d:x({T3jP[

8Wkv~ z1E#N.DAO0 2觉得时间不够要,所以要分秒必争。例如过马路时冲红灯,走路和说话的节奏很快速。

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 3觉得没有时间消遣,终日记挂着工作。心理学空间 [.MhQt iZ&CZ

,d&Z I$I`-l;@h6Sv0 4遇到挫败时很易会发脾气。

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!D9N-IVVq$t0 5担心别人对自己工作表现的评价。心理学空间*N @\!? ML0Y!A

v x/^^xM6X6A0 6觉得上司和家人都不欣赏自己。

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 7担心自己的经济状况。心理学空间"Y x5o[ w"L U c

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 8有头痛/胃痛/背痛的毛病,难于治愈。

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 9需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪

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!Z2f"h%u$O kq0 10需要借助安眠药去协助入睡。心理学空间GuO M~#K$? ^7G/i

Bbr.xS] cvkH6H;g X0 11与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。心理学空间'@ T qN;Kx(B3O?"R{

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 12与人倾谈时,打断对方的话题。心理学空间C(l.@0X Mt2o Ad }R

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 13上床后觉得思潮起伏,很多事情牵挂,难以入睡。心理学空间b S\zFT:ci

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 14太多工作,不能每件事做到尽善尽美。

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_1l#z1G3@[)y0 15当空闲时轻松一下也会觉得内咎。

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 16做事急躁、任性而事后感到内咎。心理学空间.k:|Y2D/C[7k1f2x,b

x,~6N3qc^0 17觉得自己唔应该享乐。心理学空间 Q/y2m'O IR

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计分方法:从未发生 0分,间中发生 1分,经常发生 2分

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#{$EJ8Q"nS-FFB+_V00-10分:精神压力程度低但可能显示生活缺乏刺激,比较简单沉闷,个人做事的动力不高。

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0J4vMAV)u:pL011-15分:精神压力程度中等,虽然某些时侯感到压力较大,仍可应付。

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}m1h*p F016分或以上:精神压力偏高,应反省一下压力来源和寻求解决办法.

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