压力测试心理学空间Z^6L4d$nw7Lg p3R

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F$@m-I-z;xi0心理学空间]I,|Gbn-Fm,Q

#i bIVM$C u4g b0请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况:

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`h9Iav m$M*?5^0心理学空间:Yf3xd8[
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yjdaYx%z,rp0　１觉得手上工作太多，无法应付。心理学空间SH0l-t'|#[#[

b"a l7s%Y*}0　２觉得时间不够要，所以要分秒必争。例如过马路时冲红灯，走路和说话的节奏很快速。

　３觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。心理学空间Mg5V0@$WC7n

　４遇到挫败时很易会发脾气。

0G e~:~dTs3Vf ~6o'i$c0　５担心别人对自己工作表现的评价。

　６觉得上司和家人都不欣赏自己。心理学空间 Kc%jEF e]8b9{

　７担心自己的经济状况。

　８有头痛/胃痛/背痛的毛病，难于治愈。心理学空间+B|]3jb;a-pI8V

gb?+U:^.hb0　９需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。心理学空间Y2_*a,LE:]R

　１０需要借助安眠药去协助入睡。

　１１与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。心理学空间#@*J j] a
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　１２与人倾谈时，打断对方的话题。心理学空间A0~n+Tt-xWX;|

w-_s^ \9L?0　１３上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。心理学空间Z%@3ZeE8bRT&\E7fD

%jl"R|~ A0　１４太多工作，不能每件事做到尽善尽美。心理学空间(]9lM#K_h6lX

　１５当空闲时轻松一下也会觉得内咎。心理学空间.mK Sc$h

Y6qCiHr@-f&pg0　１６做事急躁、任性而事后感到内咎。心理学空间)tT9S)W ky[

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x8qr1_7y0　１７觉得自己唔应该享乐。心理学空间\,I,]D [8U&W

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'gj$o%s5l R0计分方法：从未发生 0分,间中发生 1分,经常发生 2分

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f+P+X|4LQ00-10分：精神压力程度低但可能显示生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高。

'KTo|Xr011-15分：精神压力程度中等，虽然某些时侯感到压力较大，仍可应付。

16分或以上：精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决办法．