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高考临近,对于寒窗苦读了十几年的考生来说,不论平时成绩优秀与否,只要想到高考,内心都会有情绪的波动,压力也如影随形。如果得不到适当地调节,可能会影响考生的心理健康甚至考试无法正常发挥,这里为考生提供减压攻略。
学习减压
1、呼吸法:深呼吸可以清新头脑,放松肌肉,抚平纷乱的思绪。所以在学习压力太大而心烦气躁时,不妨试着做几个深呼吸。
2、转移法:考生长期高度紧张,应及时放松,到户外走走,用几分钟的停顿整理一下思路。也可以转移注意力,如与家人和朋友聊天,左右脑思维自主转换,文理交叉学习。
3、数数法:当考生无法集中精力学习时,可以慢慢从1数到10,然后再从10数到1,这样会给大脑一点时间缓冲紧张。