作者是著名的心理学家，对幸福和快乐有深入的研究。快乐不仅是一种心理状态，同时也是一门科学。关于快乐的研究实验告诉我们，快乐的人更加健康长寿、快乐的人更加惹人喜欢、快乐的人更容易升职加薪！那么怎样才能够快乐呢？让“快乐博士”来告诉我们！
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作 者：埃德•迪纳 罗伯特•迪纳 江舒译
出版社：中国人民大学出版社2010-7-1
ISBN：9787300124094
丛 书：心视界 湛庐文化
定 价：39.80元
作者简介
埃德•迪纳：Ed Diener
国际上享有声誉的幸福学研究的创始者之一，美国伊利诺伊大学心理学系终身教授。
发表幸福学领域的研究论文多篇,其研究成果被广为引用，曾担任多个学术期刊的主编和学会主席。
被誉为“研究幸福的绝地大师”。
罗伯特•迪纳 Robert Biswas-Diener
英国应用积极心理学中心的项目总监，波特兰大学兼职讲师。
因其在远离当今世界文明的地方进行主观幸福感研究，被誉为“积极心理学领域的印第安纳•琼斯”
精彩样章
花点时间想象一下你下次做身体检查时的情景。在你等待的15分钟时间里，你翻看旧的《人物》杂志，看看最近的名人八卦，然后你被叫进检查室。和往常一样，医生检查你的耳鼻，测量你的血压，听你的心跳，用橡皮锤敲打你的膝盖，如果你是男性的话，还会通过直肠指检来检查你的前列腺健康状况。整个过程中，他都在问你一些关于锻炼、饮食和吸烟习惯这类问题。然后，这个医生做了一些完全出乎你意料的事情，并且询问你的快乐、乐观和满意程度。你会想：这是怎么回事？这是医疗诊室，又不是心理治疗师的沙发！
为快乐体检
一项新的身体研究表明，检查快乐程度是医生预测健康状况以及寿命的最重要指标之一，并可据此提出让你更健康长寿的建议。然而，很少有身体检查真正包含这些简单的评估。这并不是对医生的批评；当然，大多数医生对待自己的病人都很好。相反，忽略你的感受仅仅是我们通常理解健康的。在注重健康的现代社会，大多数人都会注意饮食和锻炼，但往往忽视情绪对整体健康所起的重要作用。比如，那些关于你“真实年龄”的书籍基于多项健康指数帮助你测算的寿命，但这些指数中几乎都不包括你的快乐指数。让我们马上就来填补这个记录！
现有大量证据表明，快乐对人的健康很重要，所以我们认为，如果医生真的想让你保持身心健康，就必须询问你的快乐状况。正如立普妥能降低你的胆固醇，β-受体阻滞药能治疗你的高血压，烟碱贴片能治愈你的烟瘾，内科医生也能通过让你练习感恩与享受来减少你的不悦情绪，增加你的积极情绪。
快乐的人生病率要比不快乐的人低，这一事实证明快乐是有益健康的。你会更少看医生，在医院停留时间更短，更健康且更有活力，想象一下这样的生活吧！针对快乐者的科学研究发现，那些对自己生活很满意且乐观向上的人表现出的病症更少，且在客观检查时，实际患病率更低。本章中，我们将介绍一些强有力的论据，证明快乐在多个方面对健康的影响。我们希望不仅能够说服你，也能说服你的医生。
快乐实验：“快乐与鼻涕”
故事源起于匹兹堡附近的一家旅馆，我们将它称为度假小旅馆。别看连名字都没有，但它对快乐与健康的研究却有着特殊的意义。卡内基梅隆大学的谢尔登Ÿ科恩（Sheldon Cohen）教授带领一组研究人员驻扎在旅馆内，并将研究被试单独留在305号房，试图了解他们被隔离在旅馆的感受。
科恩及其同事招募了志愿者，有男有女，他们都资源在旅馆的某一层独自待上一周。在这期间，研究人员会对其进行一系列体检，试图探寻情绪与健康之间的联系。为保证被试在旅馆隔离期间的生活，研究组支付每位被试几百元美金，以控制环境的影响。被试在抵达研究场地以前，已经完成了各项基本调查，其中包括其情绪状态，以及其整体积极与消极程度，并检查其体内抗体水平，以获知这些被试是否曾患过某种疾病或遭受某种细菌侵袭。
进入旅馆的第一天，被试就感染了一种感冒病毒或流感变种，名字和“鼻流感39”一样听起来就很吓人（尽管我们精心控制并监督此实验过程，但我们还是更换了旅馆名称，以免有人担心有细菌遗留在旅馆内）。然后，他们靠看电视、看书或打电话来打发时间，此时，疾病慢慢在他们体内蔓延并控制了他们的身体。在接下来的几天里，被试不能离开自己所在楼层，也不能和任何人有身体接触（包括其他被试），也没能接待访客，并且只能食用旅馆专供的食物。被试消磨着时日，病菌也在照常发展，但他们有大量体检项目来打破乏味的生活。
研究过程中的每一天，被试都要到医务台报告自己的病情，研究人员用盐水喷雾为他们冲洗鼻内，然后再仔细分析洗出来的粘液。接下来，研究人员会称量此粘液的重量。一名被试在其日记中写道：“他们往你鼻子里放很多东西，不过还好，他们也从中取出很多东西。”在没有研究人员在场的时候，被试就把自己用过的脏纸巾放到袋子里，以便研究人员称重。体检项目包括收集小便、血液和唾液样本，以及对耳喉的日常检查。最后，被试还要回答症状清单上的问题，抱怨自己患病的严重程度。
你可能也猜到了，最后，科恩及其同事发现，在实验前更快乐的人报告流鼻涕、鼻塞和打喷嚏这类症状更少。在客观的诊断迹象（如过多的粘液）上，这类人的病症也更少。因此，较为快乐的人不仅是主观认为自己更健康，而且客观的体检也证明他们确实更为健康。
科恩教授的研究清晰地证明了情绪与健康之间的联系：较为快乐的人似乎对疾病有天然的情感免疫力。令人惊奇的发现是：快乐的人不仅在患病时抱怨较少，而且他们一开始患病的几率就较小，因为他们的免疫系统往往更强！
“嗯，我的堂妹很快乐，她从来不生病”，或是“我在报纸上看到，有个人老是看搞笑电影，结果癌症就好了”。这种奇闻异事类的证据总是会引起争议。总有人会这样回应：“我的叔叔老爱抱怨，他却从不生病”，或是“我阿姨就很喜欢自寻烦恼，但她活到了103岁。”这类矛盾的例证有很多，因为快乐只是影响健康的众多重要因素之一，在某些特定情况下，其他因素可能会超过情绪对健康的影响。因此，那些我们所知道的故事并不能证明或反驳健康与快乐间的联系。像在度假小旅馆内进行的这类研究，其重要性就在于它论证了快乐、免疫系统强度和感染几率之间的客观联系。“我叔叔”和“我阿姨”的故事恐怕要靠边站了，因为科恩教授即将取而代之。
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