自悯量表 自我同情量表 自我关怀量表 自我慈悲量表(self compassion scale)
作者: 转载 / 20134次阅读 时间: 2018年4月25日
标签: 量表 自我同情
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本问卷的答案没有对错之分,请根据你自己的情况作出选择即可。每一个题目都要作答,请你完成后检查是否有遗漏。谢谢!

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w D7psm F2u0基本信息

(X [7Z x(P2x%sY0fy0心理学空间z3c y+{5yF

您的年龄:__________岁 

j/^O1x(eDfk n0

3_O]x~y4c-X v0您的性别:□男 □女

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:~m;R3\Cj$Xt/E2{0回答须知 :心理学空间4Rs#T H^4D(C

/DA\T.M'@ ~X0一、每一题皆有 5、 4、 3、 2、 1选项,依次分别 5代表【非常符合】 、 4代表【符合】 、 3代表【一般】 、 2代表【不符合】 、 1代表【非常不符合】 ,用以表示各题的叙述内容符合或不符合您个人状况或想法的程度。

#jn#t/G(Qd6_.O](q0心理学空间7zg7Kq2z~_:HM _

二、请依照您个人真实的作法或想法,在适当的数字上圈选。

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三、本问总 26题,每一题都要作答,请勿遗漏。

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| G9A3{&f9?s t0四、若有答案写错者,请涂掉后再另外圈选您的答案。心理学空间!f8?9J^@9u$Zd3W


!U k1D I"`1C;s"h ~0非常符合 符合  一般 不符合 非常不符合心理学空间:J*V/K8e.L;nh$t-r

心理学空间2S~A"wB ~xI r(Y

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1 对自己的缺点和不足,我持不满和批判的态度。心理学空间v| X1CZ0K}

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2 情绪低落时,我容易纠结于不顺心的事情。

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3 遇到困难时,我把困难看成是生活的一部分,是每个人都会经历的。心理学空间5S V3Bra$i$y8A

2yy&DSZ+b04 思及自己的缺点时,我容易觉得愈发孤立、与世隔绝。心理学空间Z-O2Ft'\'H_4ByJ

X+~/h N9H X7s05 情绪不好时,我会更关爱自己。  

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6 在一些对自己重要的事情上失败后,我会感到自己缺点很多。

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#B ow#}1D`;U-h:?07 当我感到不走运的时候,我经常劝勉自己其实很多人也正经历霉运。

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pgoi,vW-U\!u/`ZB08 处境艰难时,我容易苛求自己。心理学空间 JZ#F|X?Px| t Wz

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9 遇到烦心事,我会尽量想办法让自己保持情绪稳定。 心理学空间!C3C;T1~?#_ Mv5?6jxx

8PG#A(^p2i3gy.Jl010 当我感到自己在某些方面不足时,我尽量提醒自己大部分人和我一样,都不完美。心理学空间#S'G#~u!eD

V3ZL3nP8i _Qa011 我不能容忍自己性格中那些自己不喜欢的方面。

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9jt~8{U&Bv$j+p012 历经艰难时,我会关心、善待自己。

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13 情绪低落时,我容易觉得很多人可能比我幸福

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4W0xf5XIy014 当一些令人痛苦的事情发生时,我尽量用平和的心态来对待它。 

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r~6E*d$|n015 我尽量把自己的失败看成人生经历中的一个必然部分。心理学空间#_ e!r!Ryf

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16 当我意识到自身的缺点时,会变得情绪低落。心理学空间n E6Tce&v,m

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17 在一些对自己重要的事情上失败时,我会尽量全面、客观地认识这些事情。 

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"Vh|)g{018 当我很努力去争取某样东西时,我觉得其他人得到同样的东西一定会比我轻松些。心理学空间S(s9f+`-t,Ec#T)@

4hMmJ#c019 经历困苦时,我会善待自己。

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R@'\lC6PQ,o|020 当某些事使我心烦时,我容易受情绪控制而失去理智。心理学空间)~[q8C'| S2yA

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21 经历困苦时,我对自己有点冷酷无情。

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PS7v A] N6{,Kp022 当情绪低落时,我试着用好奇与开放的心态去面对它。 心理学空间:b-V;wW5x:Bs

K \+u6@ FP:k023 对自己的缺点和不足,我持宽容态度。心理学空间YB!yop:m J

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24 当一些痛苦的事情发生时,我容易夸大它的影响。心理学空间7cf*VQ-kNT#x~

BLW(Qz!yXp025 在一些对自己重要的事情上失败时,我容易觉得是自己一个人在承受失败,感到孤独。 心理学空间)\tu Mf(Fg{+o+p

T4|8~ y7R c|)LS+M026 我试着去理解和容忍自己性格中自己不喜欢的方面。 心理学空间R9|"ClOr~


sdGAqqV0自我友善(Self-Kindness)5, 12, 19, 23, 26

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Vpmx.O/m iE0*自我评判 (Self-Judgment)1, 8, 11, 16, 21心理学空间}T d:LO3P

心理学空间6GB+Y:d/jZ

共通的人性(Common Humanity)3, 7, 10, 15

y*j OB-M0心理学空间D|Oh r"I.f

*孤立感(Isolation)4, 13, 18, 25心理学空间ZDl3Y#b%`umO*@8e

I@"d$gv0正念(Mindfulness)9, 14, 17, 22心理学空间-c7p$P&h L"^(P gM@Q

9fU0a9Dde-C!R0*过度认同/沉迷(Over-identified)2, 6, 20, 24心理学空间,K[z7C1bO+CJ

_D[ o/E4}#F7G0*题目反向计分心理学空间#i(fq\&nlCkS

)V4b)Rcx,x/M0心理学空间.O+e1\8G9^%l9m

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