我们之所以要哀悼丧失(grieve the losses),是因为丧失就像是失去了我们自己的重要部分,有效的哀悼能够让这些部分死而复生。若要使哀悼达到最佳效果,幸存者可以尝试四种哀悼方式:愤怒、哭泣、口头宣泄,以及感受。
羞耻感和恐惧
愤怒(Angering)意味着抱怨当前/过去的丧失和不公,是一种积极的哀悼方法。幸存者需要为了童年时遭受的恐吓、羞辱和忽视等虐待而发怒(有时是盛怒)。
随着幸存者渐渐学会了哀悼,他们会通过愤怒来抒发自己在家庭中长期缺乏安全感的健康怨恨。
他们愤怒的是在表达自己在无数次体验到求孤立无援的背叛时,从来没有人给予他们指导或保护,也没有人对他们的发展和成就给予公平的或赞赏性的认可。
幸存者可以使用一种不伤害自己和他人的安全泄愤方式,来抒发童年的痛苦。
当幸存者抨击童年创伤,特别是抨击创伤的持续影响时,愤怒地对内在批判者说“不!”或“闭嘴!”,能够让愤怒外化,从而阻止幸存者把愤怒转向自己,并能恢复已失去的自我保护的本能。
在大多数情况下,幸存者不必直接面对他们的父母表达愤怒和指责。关键在于将矛头对准内在的父母,即过去的父母。但是,父母仍然在虐待幸存者是一种最常见的例外情况。
愤怒能将幸存者从毒性羞耻感中解救出来。幸存者会盲目地把父母的恶毒指责转化为羞耻感,而愤怒能将他从中解救出来,并将指责重新引向它该去的地方。这也增加了幸存者继续战斗的动力,以建立对抗内在批判者的内心界限。
抒发愤怒可以单独进行,也可以在一个见证人面前进行,如一个值得信赖的朋友或治疗师。不过,经过一段时间的练习后,绝大部分的愤怒还是需要在幸存者自己私密的内心中默默进行一这 是以愤怒为动力的思维阻断,为的是使自己免受内在批判者的攻击。
许多幸存者非常认同内在批判者,以致内在批判者已成为他们的全部自我。这样的幸存者通常需要非常专注于对抗内在批判者,直到他们发展出自我保护功能。
愤怒有助于将率存者从闪回时孩子般的无力感中解救出来,并提醒他们现在已经拥有了成年人的身体,能够保护自己。
综合了这些功能后,愤怒有助于从整体上减少或消除恐惧。它重新唤醒并培养了幸存者自我保护的本能。通过练习,它会帮助幸存者逐渐建立起一种外部和内部的界限感, 使幸存者远离伤害、免受他人霸凌,并远离那最具破坏性的霸凌一-内在批判者的霸凌。