让你的孩子平静下来的8种方法
作者: BETSY STEPHENS 文 / 4513次阅读 时间: 2019年9月21日
来源: Mints 编译 标签: 安抚 育儿
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让你的孩子平静下来的8种方法心理学空间-RO|-o.R?Y/l
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/I2M \ s^C5a^&\0孩子吵闹的时候,你可能会诱惑着用《鲨鱼宝宝》安慰孩子,还有一些方法,可能比这种分散注意力的方法更有效。

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当我儿子6岁时,他在床下放了一个他的百宝箱。里面装满了各种各样的宝藏,以帮助他克服自己的情绪——一条小毯子,一个球,甚至一个装饰着黄色亮片的瓶子。最奇怪的物品居然可以让他平静下来!心理学空间F+w6j T Er

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r[/uxg3W01 父母们说:转移注意力心理学空间(or I(_.{#?q

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当孩子吵闹的时候,你可能会被诱惑着用《鲨鱼宝宝》安慰孩子。心理学空间OHS2M t

uw&rq(w0为了找到安抚你的小宝宝的方法,我们询问了不同类型的健康专家,以下的身心的方法就是这些专家最常用的治疗策略。不妨试一试这些方法。

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2 行为科学说:做一面镜子

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^ hv S8ufT0这个技巧可以让一点点的不安情绪变得完全成熟。杜克大学医学院精神病学和行为科学教授罗宾·古尔维奇(Robin Gurwitch)博士说:“当你的孩子有同样的挫折感时,把它复述给她听。”

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如果她大叫:“数学老师给了我们这么多作业!与其说“哦哦”或“真的?”,不如说“今晚有很多数学作业!”然后再给他的信心打气,比如,“你真的很擅长解决你的数学问题。我特别喜欢你尝试着解决棘手问题时认真的态度。如果题目特别难,我会和你一起探讨的。”

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这个策略表明你已经承认了她的挫折,所以她不必变得更加沮丧或愤怒来吸引你的注意力,古尔维奇博士说。

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_~|a!njh p03 健康顾问说:玩脑力游戏心理学空间:GR CW1L(G

8I!joW&|1A;@0心理健康顾问阿曼达·鲁特(amanda rueter)说,如果下次你的孩子哭闹的特别厉害,甚至你觉得他根本听不进你在说什么,那么,你可以通过做一些意想不到的事情来吸引他的注意。“关掉灯,在他面前晃来晃去,或者低声说话”。

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如果他正在听,就让他说出五个蓝色的东西或者三个他现在能摸到的东西。Rueter解释说:“这能够帮助他的大脑从情绪中转移出来,转移到逻辑之中,这样,他就可以冷静下来了。”

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` T&CO/Oj4wB04 瑜伽教练说:发出积极的声音心理学空间T+p!Y(vB6R

ds"ul v0当你注意到宝宝的嘴唇开始颤抖时,瑜伽教练shakta khalsa建议反复唱诵“om”可以帮助止住哭泣(见以下视频)。

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'Z.E,Ak7Z6kA?2S b0和你的孩子进行眼神交流,来回摇晃他。或者,你可以握着他的手,用他的胳膊轻轻地绕圈圈。当你你的孩子大了点的时候,你可以和他一起诵经,这个策略对他们来说是有效的。

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VtE+Dw!M9W_E0khalsa说,吟诵基于以下的理念,即,我们发出的每一个声音都会震动并影响身体某一特定部位。“om”在心脏产生共鸣,唤起平和的感觉。扫描显示,吟诵也会让与情绪相关的脑区变得不那么活跃。心理学空间*v3m3w)mfy0T$}F P"G-Z

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5 治疗师说:用蝴蝶抱安抚孩子

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!|Q:unbf0爸爸妈妈的拥抱是最好的。但如果你的孩子开始感到悲伤或焦虑,没有心情和你在一起时,不管她是在幼儿园还是在半夜,可能可以用一个“蝴蝶”拥抱进行自我安慰,治疗焦虑和创伤的执业治疗师Sonja Kromroy如是建议:

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Pf x6Z!@ t4Y@0让你的孩子假装吹了几次蜡烛。然后双臂交叉放在胸前,好像在给自己一个拥抱,指尖放在锁骨下,指向脖子。帮她把拇指连起来做成蝴蝶的身体。然后让她闭上眼睛,用手指慢慢敲击,从右到左交替6到8次,同时做缓慢的呼吸。她可以重复这个过程直到感觉好些。心理学空间M/k'g/P }@ Xdp-Z,qc

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Kromroy解释说:“缓慢的左右刺激有助于刺激相关的神经网络以减轻情绪困扰。”这个30多年前就有的创伤治疗技术,可以安抚遭受到创伤的个体,让他们恢复平静。

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z:?8Il:`06 瑜伽教练说:用腹部呼吸

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+Tk4Q8SM/Zt0当你看到自己的孩子很沮丧时,你可以教她深呼吸。你可以提醒她在情绪激动的时候做,并且希望这种行为是她本能的一种反应。心理学空间gFR7eW5UDb

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如果你有一个蹒跚学步的孩子,让她举起一个手指,并想象自己在深呼吸、吹泡泡。当她长大一点,告诉她,假装她的肚子是一个气球,她需要通过她的鼻子呼吸空气。如果你能看到她的肚子膨胀,你就会知道她做得对。心理学空间G`O{JD8M

|)A)`4m yX4W0eP0如果这不起作用,让她举起手臂在头上画一个大圆圈,就好像她是气球一样,她需要吸气,直到“满”为止,然后她可以拍手“弹出”气球,让空气出来。

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2vf~@vV+E iH~0深呼吸会触发副交感神经系统,从而导致平静。

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Wg[(NL07 针灸说:按压宝宝的平静点

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6yM F cH1FE b0在盐湖城的一所儿童医院治疗过病人的艾莉莎·约翰逊(Alyssa Johnson)建议,如果你把他抱起来后,他仍然很烦躁的话,可以用新生儿重症监护室和急诊室使用的穴位按压技术来抚慰他。心理学空间!C4o#ka._U'_ H"a

_:~/b`%U(|kKd0用手指沿着宝宝耳朵顶部的轮廓,直到你感到自己摸到了一个凹痕(角孙穴)。然后轻轻地以小的圆周运动摩擦那个点(一个压力点),持续5到10秒。心理学空间Ts{ K-m1Yd+T(G

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角孙穴与少海穴示意图

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'hI*I(qB0下一个穴位在肘部的内折痕处,把手指滑到离他身体最近的边缘(少海穴)。轻轻地摩擦压力点10到15秒。在两边的耳朵和肘部之间交替,直到他安定下来。

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中医的这两个穴位可以清除“能量通道”中的阻塞,释放感觉良好的内啡肽。心理学空间(u y+@D;I'h9c F

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8 心理医生说:降低孩子的体温

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圣路易斯儿童医院的临床心理学家Ilana Luft博士说,轻轻的泼水可以帮助你的婴儿或幼儿保持凉爽。Luft医生建议用一块又冷又湿的毛巾,或者用手指蘸冷水,轻轻地抚摸她的脸。稍微冷却她的体温可以减缓她的心率,帮助她平静呼吸。心理学空间3k:T_mQ8R'G

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