心理学家写给“大学新生”的10个建议
作者: mints 编译 / 3574次阅读 时间: 2020年8月17日
标签: 大学
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1、开学之后心理学空间 ~8Y7Sy3G

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基尔大学的Julie Hulme博士告诉我们,许多学生在刚刚进入大学之后发现,自己需要面对的第一个挑战就是过渡期。她建议新生要尽快投入大学生活,并建立新的人际关系。

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0fsX f+V-@/b0走读生不要每个周末都回家,花些时间认识并了解其他同学的状况。

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] Xg*^-iR2u4D6~0投身于新的活动中,心理学空间w"a#l(]`itJC

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但为了平稳过渡,

8E v;m {&h*R0心理学空间4q%X9j0]l&A/?V{

同时也要继续做你喜欢的事情。心理学空间:x+}3wR%Q/x

{$F\6\%Q\"n0研究表明,加入学生社团确实有助于提高你在大学里的归属感和心理健康。如果你喜欢运动,那就更好了,因为体育活动将有助于提高你的情绪,让你保持健康,同时能够帮助建立一个社交网络。

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C,c+sBO0如果你一开始有点害羞和紧张,那就去看看学生会的网站,找到一个你喜欢的活动,让自己有更多的机会结识志趣相投的同伴。

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2、不要只是一味地学习心理学空间1M UW$tR'ho6n8l2o {

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阅读是教育的核心,但重要的是学习如何深入阅读。心理学空间;H@^ Y.O1m

%^,P [kM0威尔士三一大学圣大卫分校的Paul Hutchins博士说,读过并不代表着学到了之时:如果我们在阅读的时候,不是以获取信息、并从这些阅读信息中学习的话,阅读就会很容易。

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sTB [F:a"z2^,E0尽可能把你学到的东西和你读到的内容联系起来。

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研究表明,我们需要积极地关注,注意信息的吸收;因此,找一个没有干扰的地方,你可以在那里专注于你所阅读的东西,提醒自己你为什么读它,并经常停下来问自己是否理解自己所读的内容,以及如何将阅读的内容与所学内容联系起来。”

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3、心中要有钱的观念心理学空间gq LT R;i

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在大学时,要把钱花在刀刃上,坚持预算。南安普顿大学的Thomas Richardson博士建议使用的APP和在线工具来帮助掌握财政。心理学空间"y\ [;Q"hP8R)dc

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钱和幸福关系密切:两者都要关心。

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r2Vr:b,@0如果你真的很担心钱,那么就需要拜访财务顾问和心理健康顾问。钱和心理的关系可能是一个恶性循环,你不能在不解决另一个问题的前提下处理这个问题。

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Nz)oN6W})zW,s0如果你以前曾经因为饮酒、精神健康或饮食失调而苦苦挣扎,请当心,这些可能会让给你在大学里的财务状况更加紧迫,所以,当你受困于此之时,请立刻寻求帮助。

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rDnx3T04、目标要小,要容易消化心理学空间!SKVuzGEZ

o/nQz?M#I\0邦戈大学的Rebecca Sharp博士说,基于任务而不是时间来设定目标是个不错的方法。当你把一项任务分解成小块,决定你当天要做多少事情而不是总共需要花费多长时间,目标就会更容易实现。

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专注于任务而不是时间

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-U)|!HSBf3zY0例如,读两本书比坐两个小时读更好。一旦你完成了你计划要做的事情,休息一下,做一些有趣的事情。这样,尽管任务特别小,但是您总是在不断进步,而且任务会显得并不那么艰巨。

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5、要学会寻求帮助

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Alana James博士(伦敦大学的Royal Holloway)在研究同辈支持与指导时说,虽然大学自主学习很重要,但这并不意味着学生不能获得支持。

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要积极主动,但是在需要帮助时不要犹豫。心理学空间Nr/P+cs(d {

${(V2w#U!y3E}0如果你被某事困住了,试着找出答案,尝试不同的资源,试着问你的同学好友,但是如果你找不到答案,那就问问老师。大多数教职人员会在办公室坐班,学生们可以通过查询这些时间并登门拜访!我和学生们聊过的最有趣的话题,就是在我上班时的办公室里进行的。”心理学空间/R&}a(U?~,T l7H1u

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6、充分参与面对面的授课

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o)v,G:H?,E0虽然你可以通过互联网获得课程PPT、以及视频讲座,但是,你要始终参加面对面的授课,以充分利用教材,并从中获得最大的价值!伯恩茅斯大学的教育心理学副教授Jacqui Taylor强调了听课的诸多好处。

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做好课前准备、积极参与互动可以增加乐趣。心理学空间(H:?:`.x/zOebv[]

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“讲台上的圣人”式的授课形式发生了根本的变化,老师往往能够更好地吸引学生,并促进学习。现在,讲师们采用了新的技术,比如在手机上投票来了解学生掌握知识的程度。而且学生也可以通过Twitter提问。心理学空间q%j(ABQU b y*em

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随着“翻转学习(flipped learning)”的出现,学生们完成新主题的任务就落到了学生手里,然后讲座对这些任务进行反思并提出了更多的问题,面对面的授课成为了后期的修通,而非最初的内容介绍。心理学空间5{zHc~2yq-h

.t+V`^*FJ1w(Zy07、朋友酒量如何?心理学空间r3n+O@:fn9{*yz

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我们倾向于高估别人喝酒的数量,而且为了融入圈子,我们可能会喝得过量。似乎人人都想在新生入学的那个礼拜狂饮几天。

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8{&Jp8v_C%L0不要认为别人都想喝醉;心理学空间:DoH8h ERv.u

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你自己喝到舒服就好。

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*b0EbQ r_)b*u-wkr0但是牛津布鲁克斯大学的Emma Davies博士在询问了大二、大三的学生后发现,他们都说,他们希望劝告自己和朋友不要喝那么多。

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+\;s\ GE1^x0“他们往往会在酒过三巡后才发现,大多数人其实并不想喝那么多酒,他们只是认为其他人都想喝酒,因此迁就自己迎合(自己心中的)别人的期望。心理学空间4_2{yL s7X.p o

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8、不要害怕错过什么心理学空间nq(n{f|4}[

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社交媒体平台可以为人们带来福祉,例如,对抗孤独和加强同伴之间的网络连接,这对大学生活而言特别重要。心理学空间GxM+Cc#S#[

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然而,越来越多的家长、教师和健康专家担心社交媒体的使用会影响大学生的睡眠心理学空间kcBX Sf.tn)t u

$fpie v _:J0t0首先要睡个好觉,网上聊天次之。

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{,L\9V&@0格拉斯哥大学的Heather Cleland Woods博士说,我们会因为害怕错过(FoMO)社交媒体的信息而不断的查看手机,因此干扰了我们的睡眠。心理学空间,c*pFG$w)B

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“试着在晚上放下手机,就可以让自己放松下来,接着是昏昏欲睡并开始入睡。有些人说他们感到很难不参与话题的讨论,因为这样做会让觉得他们粗鲁,或者别人会生气。但是很多人说,自己特别想要喝对方说,明天早上再谈,因为我要睡觉!”心理学空间x h.yQ5y)]6`0[

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9、尽量不要把大学生活当作是一次消费

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8\2F G,q8F+xR0学生们想要从每年9000英镑的学费中获得更多的价值是显而易见的。心理学空间8xVZ+P2Dk

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但是,如果在大学里把自己当成一名消费者,就不太可能让自己找到成功的道路,或者说,只是为了一个体面的学位。

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H7P ri0tB Y0大学学费很贵,但要尽量把自己看成是学生,而不买文凭的人。心理学空间)G6` _E_B1`

4p*Xk9A9X.`n)_,y%X1?0温彻斯特大学的Louise Bunce博士和他的同事调查了600多名本科学生的消费态度,以及和学习有关的行为。

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jy1b+[`0CK2]"W0结果发现,将学位视为正在购买的产品的消费观与学习成绩下降有关。

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H7LHZ&[k(FqQ o;x/OC010、难忘的时刻

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威斯敏斯特大学的Catherine Loveday博士说:”大学生活可能是一生最难忘的时刻,你的时间飞逝,但是几年之后,你会不时的回首往事,在怀旧中碰撞记忆。让你的大学生活充满难忘的事情:放松,享受乐趣,尽你所能充分利用它!”心理学空间6@.y;w!R!N-{9y

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如果未来你对大学生活的回忆是丰富而又积极的,那么,请现在就抓住每一个机会做一些值得纪念的事情!心理学空间r!u-mY p X@N

回顾一下10条建议:心理学空间Jv P0A!T+_

1、投身于大学生活,尽快适应新的节奏。

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2、不要一味的学习。心理学空间lKe uJw,\,^v

+o`!l0T)`9D SW03、规划好钱。

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4、设定合理的目标。心理学空间3a"_%o4iVG}m"i6S

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5、困难时,要主动寻求帮助。心理学空间CE,}?jw#R

}*IH9eu$V-Thm06、珍惜面授课程。心理学空间 x%_^4K.l)bm8CYm

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7、适当放松,不要过度。

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8、睡个好觉是第一位的,交往第二位。

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9、大学是学习,不是消费。心理学空间d1e!T7\tk

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10、韶华易逝。

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