哭泣的7个好处
作者: mints 编译 / 3033次阅读 时间: 2022年7月23日
标签: 哭泣心理学
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s!|:d%Z$a rTH0当你看到另一个人哭的时候,你会想象、感受到一些糟糕的情况,但这不是全部。心理学空间cIe'z"Y?0w$iq]0r

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事实是,哭泣不仅可以表达怀旧、悲伤、哀痛、痛苦或愤怒,还可以表达幸福或快乐。许多研究提供了证据支持哭泣对人的身体和情绪健康的益处。心理学空间u1@#^Nr LG

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绝大多数人认为哭泣往往是在表达一些消极的感受。心理学空间 C5z&rJ"U0i4|W

,pi![#R,WJ}t+G0我们也知道,哭是一种天然的情绪——所以,哭泣也是好事。如果我们不哭,我们就不会变得更强大,心情和精神状况也会变得不稳定。心理学空间#VV5Qk)ci)~^`6o

!g oh%`)y0事实上,哭泣有很多好处,以下总结了哭泣的7个(并非所有人都知道的)好处。

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并非所有的眼泪都一样心理学空间tH:G#ePO(Tt-IGg

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人们会产生三种眼泪。每一种都有不同的组成,这取决于它的功能和来源。

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_"F ],o[#[,T dM Ew6_0基底泪主要由蛋白质组成,每次眨眼后,基底泪都能够保持眼睛湿润。

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,[6s5uNn7H%b0反射性眼泪是对某些外部因素的反应,如烟雾或风。它们可以保护你的眼睛免受刺激。

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5d.s+M N2AD}&x0情绪或心理眼泪是对情绪的反应,当我们说“我们在落泪”时,所指的就是这类眼泪。情绪的泪水含有很多神经调节成分(催乳素、促肾上腺皮质激素和亮脑啡肽),可作为天然止痛药。心理学空间K7wd,G/rU q-t+PO

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哭是平静心理学空间.oma yLjT

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哭泣有助于舒缓情绪、释放怒火。它也能让你的情绪发生改变,并有助于解决更深层的潜在问题:痛苦。心理学空间a @G5e[6Ua

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哭对你是有好处的。为什么这么说呢?

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因为哭泣会激活你的副交感神经系统(parasympathetic nervous system, PNS),在您付出一定努力后,PNS能够维持或促进身体的放松和休息。激活PNS会触发你体内的反应,帮助你应对压力并参与代谢调节。心理学空间};W#TjU;Xx

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BDbUQ*I _0哭是止痛药、是情绪助推器、睡眠促进剂心理学空间s.W&u:_T*A H

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2014年的一项研究发现,情绪化的泪水会释放两种让人感觉良好的物质:催产素和内啡肽。能够缓解身体和情绪上的不良体验,因为这些激素会产生愉悦感和深刻的幸福感。心理学空间M-|2O&a}l^

c7H#SXD8L v0有时候,我们在哭完之后也会笑。心理学空间f&N0g;n;eb9u

W${aI:alePL+T3d i0上一秒,留着泪在哭泣,

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4b"rf)W+d9f)QG0下一秒,就能转身笑。心理学空间6{j,cXX4^)QC

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这并不反常,因为催产素和内啡肽可以改善你的情绪。它可以舒缓情绪、提升和缓解疼痛,也能帮助你更快入睡、睡得更好。

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*v2L4or:zLUP0眼泪保护你免受细菌感染

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溶菌酶(Lysozyme)是眼泪中的一种酶,溶菌酶能够改变并破坏细菌细胞壁,起到了到抑菌屏障的作用,在保护眼睛免受感染方面起着至关重要的作用。心理学空间0a6dcZl

2l3U XG2_2I N4Y0因此,在身体层面,眼泪是一种非常有效和自然地保持眼睛安全和清洁的物质。

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事实上,研究表明,眼泪甚至有助于保护你免受炭疽等物质的侵害,而且能够克服细菌对抗生素产生的耐药性。

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哭是一种减压方式

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^8`0eX ^9w-d0这是哭的最大的一个好处。

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*c.CG%iSH.Cf5e0当你因压力而哭泣时,你的眼泪会释放一些化学物质,这种化学物质与最初引起压力的化学物质相同。例如,心理学空间8Q/~p#@(Ux,@

/OI9A3C'U.t TS}0当你哭泣时,体内的锰含量会下降。锰是一种与焦虑、神经和攻击状态密切相关的矿物质。心理学空间6oW'Ng!S_6Qu[5i#L

^7U2`-DG]0哭泣还会降低肾上腺素和去甲肾上腺素,这些物质在压力或危险情况下会分泌更多。

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%o `M_ YN0哭是共情心理学空间{O&y;p`&c

[nV+_j'tA;\O0通常,当你看到另一个人哭泣时,你会共情他们,并伸出你的肩膀,相拥而泣。心理学空间_ CL+T Y GQ,LO!g t

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你知道发生了一些可怕的事情,并且感到他们需要帮助。哭泣的声音传达了他们的伤害或痛苦。心理学空间tY-UixmS

Q1q ?)e z? L I]-g0无论如何,任何哭声都会吸引我们的关注。

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1o8o | M*oB0哭泣是从我们周围的人那里获得安慰和支持的一种方式。哭泣也是一种依恋行为。从这个角度来看,哭泣是一种寻求帮助或人际利益的方式。心理学空间/H(VdM$F3n

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5ui7NxrgR0哭可以帮助你更好地了解自己心理学空间^"D f^aegA

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一些作者(例如Michael Trimble)声称需要一门完整的“哭的科学”。“哭泣科学”可以解释为什么有些人比其他人更容易哭。其他专家,如Ad Vingerhoets表示,人们哭泣的次数取决于两个特定的人格特征:同理心和神经质。心理学空间e{8NZ'N

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无论是哪种情况,更好地了解自己是哭的最大好处之一。心理学空间:Op@ H`2j [A:K

%Y,K KplG_0有时哭泣会被看是软弱的一种表现,而实际上它是情感力量的表现。眼泪向我么诉说了很多内容,它让我们洞察自己的弱点,何时、多么需要他人,以及影响我们的因素。

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结语

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N7^@K!n\[gB0以上就是哭的好处。忍住眼泪会阻碍您的情绪净化过程。因此,没有必要觉得哭泣是一件羞耻的事情。想哭,就哭出来吧!

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