负面情绪
By Bridget Grenville-Cleave
Positive Psychology News Daily, NY (Bridget Grenville-Cleave) - January 26,
2009, 9:06 pm
Bridget Grenville-Cleave, MAPP student at the University of East London. Bridget
has over 17 years experience in Organizational Change Management, Finance, and
Business Strategy, and works as an independent business consultant and coach.
She blogs regularly at 10 Consulting. Full bio.
Bridget writes on the 26th of each month, and her past articles are here.
李敏如 译
选择改变?
在不少本月刊登于在PPND的文章里,都采用选择的角度去处理关于个人改变的课题。例如Kathryn Britton的「选择改变」(Choosing Change)
便针对如何最有效地得到最大的影响,即如何选择改变什么习惯和行为。Dave Shearon的文章「达至更快乐的四句句子」(Four Statements to
Happier) 订立了要改变的先决条件,以及什么令人选择去改变而非维持现状。他强调两个关于改变的重点:
1. 要成功,人们要去改变自己,你不能为他们制造改变。
2. 要管理期望——改变不能一剎那发生。改变需要时间和努力。
在Great Expectations of Change一文中, Derrick
Carpenter指出我们可能低估了我们的情绪弹性,我们无法正确估计将来会有什么感觉,这往往阻碍我们作出重要的改变。(例如完结一段关系或放弃那已走到尽头的工作)
得益和代价
在那些我们可以选择改变或不改变的事情上,先客观地计算不同决定的优点和缺点却是有帮助的。
首先,我们必须知道维持现状是有好处的;如果没有,我们就不会坚定不移地保持现况,所以去承认这样做的好处,以及去预计一下改变带来的结果会否好一点是同样重要的。
第二,我们要去计算一下我们能否接受到改变的代价。对,这是正确的,就算正面的改变也有代价,而且我们甚至现在已经能够预计到。
四个能够帮助你去探索改变 (或不改变) 所带来的代价和得益之关键问题,以及避免任何讨厌的惊喜是:
1. 如果我……(改变) ,会发生什么事情 ?
还有什么?
2. 如果我不……会发生什么事情?
还有什么?
3. 如果我……不会发生什么事情?
还有什么?
4. 如果我不……不会发生什么事情?
还有什么?
重复「还有什么?」(and what else?) 直至你停止有任何新念头。
虽然你可能想那些答案是另一题的相反而已,但当你用了这一套问题去训练改变,你会为新增的角度惊讶。